Mali by deti v puberte schudnúť?

Puberta je u mnohých detí obdobím rýchleho priberania v dôsledku zmien fyziologických hormónov. Preto mnohí rodičia často odkazujú na metódy chudnutia, ktoré majú aplikovať na svoje deti. Je však vhodné v puberte chudnúť?

Počas puberty prejdú deti mnohými fyzickými a psychickými zmenami. To je tiež čas, kedy detský organizmus potrebuje absorbovať veľa živín, aby si udržal stabilný rast. Preto bude mať množstvo hmotnosti v puberte veľa zmien. Mnoho detí rýchlo priberie na váhe, čo vedie k obezite. Deti sa tak nechtiac cítia menejcenné, pokiaľ ide o ich vzhľad. Preto deti často nájdu spôsoby, ako schudnúť. Mali by však chudnúť deti, ktoré sú v puberte?

Prečo deti v puberte ľahko priberajú?

Nadváha a obezita u detí v období puberty je problém, ktorý trápi mnohých rodičov. Rovnováha medzi energiou, hormónmi a výživou sa navzájom ovplyvňuje pri raste a vývoji detí. Obézne deti sú často na svoj vek a pohlavie „trochu“ vyššie a majú tendenciu dospievať skôr ako štíhle deti.

Nadváha a obezita u detí v puberte je problém, ktorý znepokojuje mnohých rodičov

Príčiny prírastku hmotnosti u detí počas puberty zahŕňajú:

Znížená rýchlosť energetického metabolizmu: Deti majú tendenciu spotrebúvať menej energie a trávia viac času oddychom ako keď boli malé. V dôsledku nedostatku pohybu sa väčšina prebytočnej energie premení na tuk, čo vedie k nadmernej hmotnosti.

Denný príjem kalórií je vyšší ako skutočná potreba: Príčinou tohto problému je to, že rastový hormón počas puberty stúpa s vysokou koncentráciou. Deti sa budú cítiť lepšie a budú konzumovať viac škrobových jedál, sladkostí a nealkoholických nápojov.

Nevedecké stravovanie, nezdravý životný štýl: Čoraz vyspelejšia spoločnosť prinúti deti znižovať fyzickú aktivitu, závislé od hrania hier na telefónoch či počítačoch. Tým sa zvyšuje čas pasívneho odpočinku.

Mali by deti v puberte schudnúť?

Mnoho mladých ľudí, ktorí vstupujú do puberty, často chce mať štandardné telo ako modelka alebo hviezda, ktorú obdivujú. Zmena hmotnosti však nie vždy vyžaduje zníženie hmotnosti.

Navyše, počas puberty prejde telo mnohými veľkými zmenami, ktoré ovplyvňujú výšku a hmotnosť. Hormóny uvoľnené v tomto období môžu spôsobiť, že dievčatá priberú a chlapci naberú svaly. U žien telo produkuje viac tuku, vďaka čomu je brucho, stehná a prsia plnšie, boky sú širšie a zadok väčší. Počas puberty je to úplne normálne, ale môže to spôsobiť, že sa deti budú cítiť sebavedome ohľadom svojej hmotnosti.

Mala by puberta schudnúť? Ak je nadváha príliš veľká, dieťa by malo schudnúť

Mali by teda deti v puberte schudnúť? Ak chce vaše dieťa schudnúť, zistite, či skutočne nemá nadváhu. V niektorých prípadoch je úzkosť z hmotnosti len psychologická. Presné informácie o hmotnosti a raste detí v období puberty by mali rodičia konzultovať s lekárom. Až potom možno určiť najvhodnejšiu metódu pre dieťa.

Bezpečná metóda chudnutia pre deti v období puberty

Puberta je obdobím, kedy sa deti fyzicky a intelektuálne rozvíjajú a dospievajú. Preto si chudnutie vyžaduje osobitnú pozornosť, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia detí alebo narušeniu rastu výšky a hmotnosti. Tu je niekoľko účinných spôsobov, ako schudnúť v puberte:

Zostavenie vedeckého menu

Musíte vytvoriť vhodnú stravu pre svoje dieťa, aby ste kontrolovali hmotnosť bez ovplyvnenia rastu. Odborníci na výživu odporúčajú dať deťom tieto potraviny:

• Zelená zelenina: Zelená zelenina je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov , vlákniny, ale má nízky obsah kalórií. Svojmu dieťaťu môžete dať veľa zelenej zeleniny, aby ste mu naplnili žalúdok a kontrolovali jeho váhu.
• Biele mäso a ryby: Ide o nízkokalorické jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vás zasýti na dlhú dobu. Zároveň suplementácia bielym mäsom a bielymi rybami pomáha deťom rozvíjať svalové systémy bez strachu z obezity.
• Zdravé tuky: Zdravé tuky nájdete v olivovom oleji, losose, sleďoch, baze atď.
• Ťažko metabolizovateľný škrob: Ťažko metabolizovateľné škroby ako zemiaky, sladké zemiaky, hnedá ryža, ovos, ... pomáhajú dlhšie tráviť jedlo, takže deti sú menej hladné.

Jesť vedecky, zvýšenie pohybu je bezpečný spôsob, ako schudnúť pre deti počas puberty

Zvýšte cvičenie

Je potrebné v puberte schudnúť? Ak je váha príliš prebytočná, potom je chudnutie naozaj nevyhnutné. A jedným zo spôsobov, ako kontrolovať kalórie, je cvičiť častejšie. Cvičenie ako beh, bicyklovanie, plávanie, tanec a pod. pomôže deťom v tomto veku vyrásť a výrazne schudnúť.

Dúfajme, že sme vám prostredníctvom vyššie uvedených informácií pomohli zodpovedať otázku, že puberta by mala schudnúť . Skrátka, bez ohľadu na vek sa nadváha viac či menej prejaví na zdraví a psychike. Preto, ak má vaše dieťa nadváhu, mali by ste zaviesť metódy chudnutia a vedeckú diétu pre vaše dieťa.