Mnoho ľudí sa pýta, koľko kalórií majú krevety, či je konzumácia kreviet tučná, pretože majú obavy z ovplyvnenia ich postavy. Článok vám poskytne podrobné odpovede a návody, ako jesť zdravé krevety.
Krevety sú morské plody, ktoré milujú všetky vekové kategórie. Mäso z kreviet je mäkké, žuvacie, voňavé a chutné. Najmä morské krevety majú trochu typickejšiu slanú chuť morskej vody. Krevety sa dajú spracovať do mnohých chutných jedál, ako sú: Grilované, varené, dusené pivo, pečený tamarind, sladkokyslá omáčka... Aby ste mali istotu, že budete jesť krevety bez obáv z priberania alebo poškodenia zdravia, zistite informácie nižšie. !
Krevety koľko kalórií?
Krevety môžete úplne pridať do jedla na chudnutie, pretože kalórie v tomto jedle sú nízke. Podľa analýzy obsahuje 100 g kreviet od 92 do 160 kalórií v závislosti od druhu kreviet a spôsobu ich spracovania. Nasledovne:
Kalórie v potravinách spôsobujú priberanie na váhe len vtedy, keď je ich nadbytok a hromadí sa ako tuk v tele. S energetickou hladinou 92 kalórií 100 g varených kreviet vám stačí 12 minút chôdze alebo 10 minút športovania. Už sa nečudujete, či jesť krevety je tučné!
Krevety sú veľmi obľúbené morské plody, no málokto vie, koľko kalórií majú krevety
Aké sú zdravotné výhody konzumácie kreviet?
Krevety majú vyššiu nutričnú hodnotu ako mnohé iné morské plody. Podľa odborníkov môže konzumácia jedla z kreviet zodpovedať vypitiu 10 šálok mlieka. Tu je 5 najvýznamnejších zdravotných výhod kreviet.
Poskytuje dobrý vápnik pre kosti
Krevety sú známe ako „prírodná zásobáreň vápnika“, pretože ich obsah vápnika je veľmi bohatý. V 100g kreviet obsahuje 1120mg vápnika, 100g morských kreviet obsahuje 2000mg vápnika. Tento obsah prevyšuje potrebu vápnika dospelých pri 800-1000 mg/deň. Vápnik pomáha pevným kostiam, podporuje výškový rast, zabraňuje osteoporóze .
Krevety bohaté na bielkoviny sú dobré pre bunky
V 100 g kreviet je 24 g bielkovín. Toto je základná živina pre telo. Proteíny sú zodpovedné za udržiavanie a rast tkanív, podporujú proces signalizácie medzi bunkami. Podieľa sa aj na formovaní bunkovej tkanivovej štruktúry, transporte živín, zlepšovaní metabolizmu. Konzumácia kreviet pomôže telu zostať zdravým a zabezpečí fungovanie životne dôležitých funkcií.
Protizápalové, blokujúce voľné radikály
Voľné radikály sú molekuly alebo atómy, ktoré poškodzujú bunky vo vnútri tela. Starnú bunky, spôsobujú mnohé ochorenia srdca, imunity, nervov, rakoviny... Podľa výskumov krevety obsahujú antioxidant zvaný astaxantín – zložku morských rias. Vedecky dokázaný astaxantín má protizápalové účinky, inhibuje voľné radikály a zabraňuje poškodeniu buniek.
Astaxantín v krevetách pomáha bojovať proti voľným radikálom spôsobujúcim choroby
Znížte riziko srdcových ochorení
85 g kreviet obsahuje 166 mg cholesterolu. Podľa výskumov má cholesterol v krevetách malý vplyv na cholesterol v krvi, konzumácia primeranej dávky srdcu neuškodí. Výskum tiež ukazuje, že astaxantín a omega-3 mastné kyseliny v krevetách majú výhody pre zlepšenie zdravia srdca. Konzumácia 300 g kreviet denne zvýši dobrý cholesterol o 12 %, zníži triglyceridy o 13 % a zníži riziko srdcových chorôb.
Konzumácia kreviet vám pomôže schudnúť
Nebojte sa jesť krevety s tukom, pretože toto jedlo vám pomôže lepšie schudnúť. Krevety sú nízkokalorické, ale bohaté na živiny, ich konzumácia v miernom množstve tiež zabezpečuje výživu pre telo. Pri chudnutí by ste mali dbať na nízkotučný spôsob spracovania a vylepšenú kombináciu zeleniny a ovocia. Chutné jedlá z kreviet vhodné pre chudnúcich dietárov sú: Varené krevety, dusené krevety, krevetový šalát.
Vyskúšajte správne jesť krevety
Na zabezpečenie zdravia by dospelí mali zjesť len asi 100 g/deň, nie viac ako 300 g/deň. Deti do 5 rokov jedia krevety 20 - 30 g / deň, týždenne stačí 2 - 3 jedlá kreviet. Mali by ste použiť čerstvé krevety, budú šťavnaté a zachovajú si väčšiu nutričnú hodnotu ako mrazené krevety. Nákup čerstvých kreviet tiež obmedzuje riziko nízkej kvality a chemickej kontaminácie v porovnaní s mrazenými krevetami.
Pri konzumácii kreviet odstránite hlavu a škrupinu. Hlava obsahuje odpad z kreviet, takže je ľahké spôsobiť otravu a parazitárne infekcie. Škrupina kreviet je tvrdá, konzumácia ľahko spôsobuje podráždenie hrdla. V súčasnosti mnohí ľudia stále pochybujú, či škrupiny kreviet obsahujú vápnik . To bolo analyzované odborníkmi, pretože škrupiny kreviet neobsahujú takmer žiadny vápnik. Tvrdosť škrupín kreviet v dôsledku chitínu vytvára polymér, ktorý je ťažko stráviteľný.
Nejedzte krevety s potravinami bohatými na vitamín C
Lekári odporúčajú nejesť krevety spolu so zeleninou bohatou na vitamín C. Krevety majú arzén, spojením vitamínu C vznikne chemická reakcia, pri ktorej vznikajú toxíny. Aby ste zaistili bezpečnosť, po konzumácii kreviet asi 3-4 hodiny môžete jesť potraviny bohaté na vitamín C. Niektoré druhy zeleniny a ovocia, ktoré je potrebné konzumovať s krevetami, sú: Guava, pomaranče, kel, karfiol, paprika červená, zelená paprika, papája...
Všimnite si škody pri konzumácii veľkého množstva kreviet
Krevety sú výživné, ale aj veľmi toxické, ak neviete, ako sa vedecky stravovať. Lekári tiež odporúčajú, aby ľudia nejedli krevety kvôli základnému zdravotnému stavu.
Proteín v krevetách môže spôsobiť alergie
Krevety sú bohaté na cholesterol, preto nie sú vhodné pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu. Ľudia s alergiou na morské plody by nemali jesť krevety. Niektoré ďalšie prípady, ktoré je potrebné zdržať sa kreviet, sú: Ľudia, ktorí trpia kašľom, astmou, ružovými očami, dnou, artritídou, zvýšenou kyselinou močovou, hypertyreózou alebo problémami so štítnou žľazou.
Článok má odpovede na to, koľko kalórií majú krevety a návod, ako jesť zdravé krevety. Dúfam, že si zapamätáte žiadosť offline!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
