Mnoho ľudí jedáva varenú kukuricu namiesto ryže, aby schudli, ale nevedia, koľko kalórií má varená kukurica. Naozaj chudne spôsob jedenia varenej kukurice, ktorý aplikujete? Pozrite si túto odpoveď!
Kukurica je známa aj ako kukurica – celé zrno, ktoré je bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Kukurica sa dá spracovať mnohými spôsobmi, napríklad: varením, varením polievky, varením čaju, varením mlieka atď. Varená kukurica je najobľúbenejším spôsobom jedenia, ľudia ju často používajú na občerstvenie alebo ako náhradu ryže. hlavné jedlo. Viete, že keď zjete varenú kukuricu, koľko kalórií telo zaťaží?
Koľko kalórií vo varenej kukurici?
Kalórie sú pre telo nevyhnutné na udržanie hmotnosti a funkcie. Podľa bežnej potreby potrebujú dospelé ženy asi 2000 kalórií/deň, dospelí muži 2500 kalórií/deň. Varená kukurica je jedlo s oveľa menej kalórií, ako je potrebné. Koľko kalórií teda obsahuje 1 kukurica? Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických obsahuje 164 g žltej cukrovej kukurice 177 kalórií. Jedna stredne varená kukurica (102 g) poskytuje 88 kalórií.
Mnoho ľudí jedáva varenú kukuricu, aby schudli, no málokto vie, koľko kalórií má varená kukurica
Chudne konzumácia varenej kukurice?
Varenie kukurice je jednoduchý spôsob spracovania a takmer zachováva základné živiny spolu s vlastným obsahom kalórií kukurice.
Ak sa pozrieme len na obsah kalórií, mnohí ľudia veria, že konzumácia varenej kukurice namiesto ryže pomôže schudnúť. Nutričné zloženie varenej kukurice však obsahuje aj veľa škrobu. Škroby môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čím spomaľujú uvoľňovanie kalórií. Vedci študovali a zistili, že konzumácia veľkého množstva škrobu z kukurice spôsobí priberanie. Konkrétne, pravidelné jedenie kukurice každý deň môže zvýšiť 0,9 kg.
Ale v skutočnosti existuje veľa prípadov efektívneho chudnutia s kukuricou. A to vďaka primeranej dávke jedla a kombinácii vedeckých metód chudnutia. Kukurica je bohatá na vlákninu, ktorá zvyšuje premenu tukov na energiu. Konzumácia 164 g varenej kukurice tiež pokryje 17 % potreby vitamínu C za deň. Vitamín C spáli prebytočný tuk a odstráni ho z vnútorných orgánov.
Ako jesť varenú kukuricu na chudnutie?
Ako je uvedené vyššie, varená kukurica môže pomôcť pri chudnutí, ale má aj riziko, že spôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak sa chcete udržať vo forme a spáliť prebytočný tuk, jedzte varenú kukuricu podľa návodu nižšie.
Ráno by ste mali jesť varenú kukuricu
Podľa tradičnej čínskej medicíny je ráno najlepší čas na konzumáciu varenej kukurice. V tomto čase nie je žalúdok veľmi aktívny a hladina kyseliny je stále vysoká. Kukurica je obilnina bohatá na celulózu, ktorá aktivuje tráviaci systém. Konzumácia varenej kukurice namiesto ryže alebo lepkavej ryže ráno nespôsobuje bolesť žalúdka, je nízkokalorická, ale stále zabezpečuje potrebné živiny na začiatok nového dňa.
Nejedzte príliš veľa varenej kukurice
Ak chcete zdravo schudnúť, mali by ste zjesť len asi 1-2 uvarené kukurice denne. Každý týždeň stačí zjesť 3-4 porcie kukurice. Celulóza v kukurici bude ťažko stráviteľná, ak je množstvo absorbované do tela príliš vysoké. Jesť veľa kukurice tiež spôsobuje tráviace ťažkosti a nadúvanie. GI index kukurice sa pohybuje od 56 do 69 na 100-bodovej stupnici, prílišná konzumácia zvýši hladinu cukru v krvi, čo nie je dobré pre zdravie.
Nejedzte veľa varenej kukurice, pretože môže zvýšiť hladinu cukru v krvi
Večer nejedzte varenú kukuricu
Ak nemáte problém s nadváhou a brušným tukom, môžete večer zjesť varenú kukuricu. V prípade, že chcete schudnúť, toto nie je prospešný spôsob stravovania a na noc by ste nemali jesť varenú kukuricu. Kukurica obsahuje veľa uhľohydrátov, ktoré ľahko spôsobujú hromadenie tuku. Podľa odborníkov, ak chcete jesť varenú kukuricu bez toho, aby ste pribrali, mali by ste jesť aspoň 3 hodiny pred spaním.
Kombinujte iné metódy chudnutia
Ak chcete podporiť rýchle chudnutie, mali by ste súčasne kombinovať mnoho iných metód. Namiesto toho, aby ste jedli len varenú kukuricu, postavíte si pestrejšiu stravu. Toto je plné živín, pomáha bojovať s nudou a podporuje lepšie spaľovanie tukov. Zvýšite príjem zelenej zeleniny, aby ste schudli, ako napríklad: špenát, kel, zeler, paradajky, ... Alebo použite viac doplnkov na chudnutie , ktoré boli certifikované ako účinné a bezpečné pre zdravie.Silné.
Nezabúdajte na cvičenie, pretože je to vždy najrýchlejší spôsob spálenia kalórií. V závislosti od cvičenia a intenzity cvičenia dokáže 30 minút cvičenia spáliť 100 - 500 kalórií. Hovoríte o cvičeniach na chudnutie, ako sú: švihadlo, jogging, aerobik, posilňovňa, joga. Alebo si zahrajte šport ako futbal, plávanie, tenis, bedminton, volejbal...
Jogging po dobu 30 minút môže znížiť 200-500 kalórií
Návrhy na chudnutie menu s kukuricou
Nižšie je uvedený jedálny lístok na 3 dni chudnutia s kukuricou. Môžete jesť varenú kukuricu alebo si vyrobiť kukuričné mlieko, ktoré je tiež veľmi chutné.
Prvý deň:
pondelok:
Tretí deň:
100g kukuričného mlieka obsahuje iba 71,9 kalórií, preto je vhodné, aby ste zaradili do svojho jedálnička na chudnutie
Takže článok odpovedal, aby vám pomohol, koľko kalórií v 1 varenej kukurici ! Ako je uvedené vyššie, varenú kukuricu by ste nemali jesť nepretržite každý deň. Hovoríte o jedálnom lístku, ako schudnúť za 1 mesiac, aby ste mali rôzne jedlá namiesto toho, aby ste jedli len varenú kukuricu. Veľa šťastia pri chudnutí!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
