Koľko kalórií v jogurte a kto by mal jesť jogurt?

Jogurt je považovaný za obľúbený nápoj mnohých subjektov, najmä tých, ktorí schudnú. Viete teda, koľko kalórií je v jogurte?

V súčasnosti čoraz viac ľudí obľubuje konzumáciu jogurtov, pretože jogurt je bohatší na probiotiká ako mlieko, čo je prospešnejšie pre trávenie a vstrebávanie žalúdka, hlavne chuť je silnejšia. Je však aj veľa z vás, ktorí sa pýtajú, koľko kalórií má jogurt, je pre telo naozaj dobrý? Poďme to teda spolu zistiť.

Zistite, koľko kalórií je v jogurte?

Jogurt je sladkokyslý mliečny nápoj, mliečny výrobok vyrobený zo surového mlieka, po pasterizácii sa do mlieka pridávajú prospešné baktérie (štartér), po fermentácii sa ochladí a plní do fliaš.

V skutočnosti, koľko kalórií v jogurte? Na 100 gramov jogurtu je 72 kalórií a 57 kalórií na 100 gramov, ak ide o beztukový jogurt. Kalórie na 100 g vajec sú približne 144 K, kalórie na 100 g koláčov sú približne 348 K a kalórie na 100 g čokolády sú približne 586 K. Súdiac podľa tohto čísla, jogurt nie je obzvlášť kalorický, antacid je veľmi bohatý na živiny, takže ho môžete počas chudnutia piť s mierou.

Rôzne druhy jogurtov majú rôzny obsah kalórií

Pre každý druh jogurtu je obsah kalórií v nich tiež odlišný, konkrétne:

• 100 gramov plnotučného jogurtu 66 kcal.
• 100 gramov domáceho jogurtu 64 kcal.
• 100 gramov mäkkého jogurtu 124 kcal.
• 100 gramov ľahkého jogurtu 50 kcal.
• 100 gramov nízkotučného jogurtu 46 kcal.

Mnoho ľudí považuje jogurt za všeliek na chudnutie, pričom každý deň vypijú šálku jogurtu. V skutočnosti, ak si pozorne preštudujeme zoznam zložiek jogurtu a jeho energetickú tabuľku, uvidíme, že obsah kalórií v jogurte, ktorý zvyčajne pijeme, je veľmi vysoký. Jogurt sám o sebe v skutočnosti nemá príliš veľa kalórií, ale jeho chuť je veľmi zlá, takže pri výrobe výrobca pridá trochu cukru, džemu, ... aby chutil trochu lepšie, tieto ingrediencie pri Pridaní do jogurtu okamžite premeňte pôvodný nízkokalorický jogurt na jedlo s vysokým obsahom cukru.

Niektoré štúdie zistili, že bežný jogurt pridáva 10 až 20 gramov cukru, čo je v skutočnosti podobné množstvu cukru v kolách, ktoré pijeme, a koláčoch, ktoré jeme. Pitie jogurtu na chudnutie teda nemusí byť veľmi spoľahlivé. Len keď použijete nízkotučný jogurt, môže vám pomôcť v procese chudnutia.

Jedenie jogurtu pri chudnutí už nezávisí od typu jogurtu, ktorý používate

Pre koho je vhodné piť jogurt?

Ľudia so zlým dychom

Štúdie ukázali, že ľudia so zlým dychom, ktorí pili každý deň počas šiestich týždňov nesladený jogurt, zlepšili svoje príznaky. Je to hlavne preto, že probiotiká v jogurte majú úlohu v črevnom trakte, navyše vitamín D v jogurte pôsobí aj na ničenie baktérií v tráviacom trakte, ktoré spôsobujú zápach z úst. Stojí za zmienku, že baktericídny účinok sladeného jogurtu sa výrazne zníži.

Ľudia s tráviacimi ťažkosťami

V porovnaní s bežným mliekom sa bielkoviny v jogurte ľahšie vstrebávajú a kyselina mliečna produkovaná po fermentácii môže tiež inhibovať reprodukciu škodlivých mikroorganizmov, podporovať gastrointestinálnu motilitu a vylučovanie.tráviace šťavy, zlepšujú rýchlosť vstrebávania rôznych minerálov, zvlášť vhodné pre ľudia s poruchami trávenia, starší ľudia a deti.

Ľudia, ktorí trpia zápchou

Jogurt obsahuje veľké množstvo aktívnych baktérií mliečneho kvasenia, ktoré dokážu účinne regulovať rovnováhu flóry v tele, podporujú gastrointestinálnu motilitu a zmierňujú zápchu . Pitie nalačno môže podporiť lepšie vyprázdňovanie.

Ľudia, ktorí majú často zápchu, by mali pravidelne jesť jogurt

Ľudia, ktorí užívajú antibiotiká

Antibiotiká môžu narušiť črevnú flóru a tiež znížiť imunitu. Užívatelia antibiotík by preto mali pravidelne piť jogurt, aby sa upravila rovnováha baktérií a chránila sa odolnosť organizmu. Pokračovanie v pití jogurtu na chvíľu po vysadení lieku môže výrazne znížiť vedľajšie účinky antibiotík a obnoviť normálnu rovnováhu ľudskej flóry.

Ľudia s nízkou imunitou

Štúdie doma aj v zahraničí dokázali, že konzumácia jogurtov môže aktivovať funkciu imunitného systému celého tela a inhibovať nádory.

Stručne povedané, jogurt je jedným z hlavných zdrojov zoznamov zdravého stravovania, pokiaľ ide o kalórie a nutričnú hodnotu, a zároveň je dostupným a nákladovo efektívnym zdrojom potravy. Vyššie uvedené informácie o jogurte s počtom kalórií sú len orientačné. Odporúčame vám, aby ste sa pri skúmaní kalórií a nutričnej hodnoty jogurtu poradili s odborníkom na výživu, ktorý vám poskytne najpresnejšie a najzdravšie informácie pre vás!