Hruška koľko kalórií? Je dobré jesť veľa hrušiek?

Hruška je chutné ovocie, ktoré poskytuje telu veľa dobrých živín. Koľko kalórií sú teda hrušky a je dobré jesť veľa hrušiek? Poďme to spolu zistiť!

Hrušky sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia, chuťovo lahodné a výživné. Pravidelná konzumácia hrušiek nám pomôže zlepšiť zápchu, únavu, vysoký krvný tlak a obmedziť cukrovku 2. typu okrem nespočetných ďalších skvelých zdravotných výhod. Koľko kalórií sú teda hrušky a je dobré jesť veľa hrušiek? Poďme to spolu zistiť!

Nutričné ​​zloženie hrušiek

Hruška je vzácna potravina s laxatívnym, teplo očisťujúcim, expektoračným účinkom medzi ovocím, používaná najmä na liečbu väčšiny ochorení dýchacích ciest.

Hruška je známa aj ako pôžitok, nefrit, med... Podľa tradičnej medicíny je hruška chladivá, mierne kyslá, pôsobí na preháňanie horúčavy, pôsobí preháňadlo, spútum a zmierňuje kašeľ.

Hrušky sú veľmi bohaté na živiny, podľa moderných výskumov obsahuje 100 g hrušiek:

• 86,5 g vody;
• 0,1 g tuku;
• 0,2 g bielkovín;
• 1 g uhľohydrátov;
• 1,6 g vlákniny;
• 14 mg vápnika;
• 13 mg fosforu;
• 0,5 mg železa;
• 0,2 mg vitamínu PP;
• Skupiny vitamínov B, C, beta karotén;
• 1 mg kyseliny listovej.

V porovnaní s rastlinnou stravou majú hrušky vysoký obsah vlákniny, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri trávení a metabolizme.

Hrušky sú bohaté na živiny

Koľko kalórií v hruške?

Vonkajšia šupka hrušky je žltá alebo svetlozelená, vnútorná je biela, vodnatá, sladká a chladná, s charakteristickou slabou arómou. Hrušky obsahujú celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú pre telo prospešné. V priemere 100 g hrušiek poskytuje približne 50 – 60 kalórií, čím dopĺňa základný zdroj energie pre telo.

Koľko kalórií v hruške? Priemerná hruška váži asi 400 - 600 gramov, takže obsah kalórií v hruške je 200 - 300 kalórií.

Koľko kalórií je otázkou mnohých ľudí

Aké sú zdravotné prínosy hrušiek?

Konzumácia hrušiek je pre zdravie taká prospešná, že odborníci na výživu odporúčajú jesť hrušky denne, aby ste získali nasledujúce výhody:

• Dodajte telu vlákninu: Ak budete jesť hrušky každý deň, získate 25-30g vlákniny.
• Zabraňuje zápalom: Aktívne zložky v hruškách sú vysoko protizápalové a pomáhajú znižovať bolesť a zápal spôsobený artritídou.
• Zlepšuje trávenie: Vďaka vysokému obsahu vlákniny vám hrušky môžu pomôcť predchádzať hnačke a zápche.
• Bojuje proti škodlivým účinkom voľných radikálov: Hrušky obsahujú prospešný minerál meď (Cu) a vitamíny C a K. Tie chránia telo pred voľnými radikálmi.
• Posilňuje imunitu : Hrušky obsahujú rôzne vitamíny B2, B3, B6, C, K atď. Zároveň sú hrušky bohaté na vápnik, horčík, kyselinu listovú, meď, mangán a ďalšie minerály, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu systém.telesné tekutiny.
• Znížte riziko cukrovky typu 2 : Hrušky obsahujú vysoké množstvo antokyánov, ktoré pomáhajú znižovať riziko cukrovky typu 2. Mali by ste jesť šupku hrušiek, pretože tieto živiny sú koncentrované v šupke.
• Znižuje cholesterol: Pektín a vláknina v hruškách pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
• Zlepšuje zdravie srdca : Jednou z výhod hrušiek je, že podporuje zdravie srdca. Keďže hrušky sú bohaté na antioxidanty, pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, infarktu a mŕtvice.
• Chudnutie: Okrem toho, že hrušky sú bohaté na vlákninu, majú aj nízky obsah kalórií, vďaka čomu sú ideálnym ovocím pre ľudí, ktorí chudnú. Jedna hruška poskytuje len asi 100 kalórií, takže je skvelým doplnkom vašej každodennej stravy a dokáže vás dlhšie zasýtiť.
• Prevencia osteoporózy: Hrušky sú bohaté na bór, stopový minerál, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik, a preto je veľmi prospešný pre kosti. Bez bóru telo ťažko prijíma minerály ako fosfát, horčík atď., takže kosti ľahko rednú a lámu sa, kĺby sa vápenatia.
• Prevencia rakoviny: Hrušky majú schopnosť pomôcť predchádzať rakovine. Vláknina v hruškách má schopnosť viazať sa so sekundárnymi žlčovými kyselinami, čím predchádza rakovine hrubého čreva a črevným problémom.
• Pravidelné jedenie hrušiek pôsobí preventívne a lieči únavu, bolesť hrdla, zápal ďasien, žltý moč, zápchu, červené oči, prevenciu a liečbu vysokého krvného tlaku.

Konzumácia hrušiek je pre zdravie veľmi prospešná

Niektoré poznámky pri jedení hrušiek

Tu je niekoľko poznámok pri konzumácii hrušiek, ktoré prinášajú zdravotné výhody, konkrétne:

Pre koho nie je vhodné jesť hrušky?

Napriek lahodnej chuti sú výživné vlastnosti hrušiek nepopierateľné, nemali by ich jesť ľudia s nasledujúcimi zdravotnými problémami:

• Pacienti trpiaci nádchou, prechladnutím, poruchami trávenia, tráviacimi poruchami by nemali jesť hrušky. Dôvodom je, že hrušky sú studené, konzumácia hrušiek v týchto prípadoch ochorenie zhorší.
• Ženy po pôrode, ľudia s poškodenou slezinou, deti do 6 mesiacov, ľudia s poranením kože by nemali jesť hrušky, pretože to bude mať vplyv na slezinu a žalúdok.

S akými potravinami by sa hrušky nemali konzumovať?

Kombinácia hrušiek s inými potravinami môže spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky vrátane otravy. Nasledujúce potraviny by sa nemali jesť s hruškami:

• Husacie mäso: Husacie mäso obsahuje vysoký obsah bielkovín a tukov, hruška je studené ovocie, ak sa spojí dokopy, preťaží obličky.
• Reďkovky: Kyselina sírová v reďkovke a ketóny medi obsiahnuté v hruškách spôsobujú strumu a hypotyreózu.
• Amarant: Konzumácia amarantu a hrušky spolu môže zhoršiť príznaky, ako je nevoľnosť a tráviace ťažkosti.
• Horúca voda: Pri použití s ​​horúcou vodou hruška spôsobí konflikty v tráviacom trakte a ľahko spôsobí choleru.

V zriedkavých prípadoch môže konzumácia hrušiek spôsobiť alergickú reakciu alebo nepríjemný pocit v ústach. Zároveň sú hrušky studené, jesť by nemali ľudia so studeným žalúdkom a bolesťami žalúdka. Konzumácia rozdrveného ovocia môže spôsobiť črevné problémy, preto si vyberajte čerstvé hrušky, aby boli pre vaše zdravie bezpečné.

Je potrebné venovať pozornosť pri konzumácii hrušiek pre dobré zdravie

Vyššie sú zdieľania aFamilyToday Blog o tom, koľko kalórií obsahujú hrušky a je dobré jesť veľa hrušiek? Hruška je potravina s mnohými zdravotnými benefitmi, preto si ju zaraďte do svojho denného jedálnička. Prajem vám zdravie!