Ako pripraviť chrumkavý diétny koláč z hnedej ryže

Pre tých, ktorí držia diétu, sa jedlá často nahrádzajú hnedou ryžou, aby lepšie podporili chudnutie. Pozrite si, ako pripraviť diétny koláč z hnedej ryže, ktorý si môžete vychutnať každý deň bez obáv z priberania, ako je uvedené nižšie.

Okrem varenia ryže sa hnedá ryža spracováva aj do mnohých ďalších jedál, aby pomohli ľuďom, ktorí sú vo fáze chudnutia, mať veľa chutných jedál a nenudiť sa. Ako pripraviť diétne nugety z hnedej ryže vám poskytne lahodný, pohodlný a mimoriadne výživný snack pre vaše zdravie. 

Nutričné ​​zloženie hnedej ryže

V porovnaní s bielou ryžou, ktorá má iba šupku a jadro, hnedá ryža má otruby a klíčky (vrátane klíčkov). Tieto dve časti obsahujú veľa dôležitých živín, ktoré sú prospešné pre zdravie, ako napríklad:

• Bohaté množstvo vlákniny: Dobrá kontrola hladiny cukru v krvi vyrovnávaním cholesterolu, prevencia faktorov, ktoré spôsobujú kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, krvný tuk, mŕtvica .
• Salen : Zlepšuje zdravie imunitného systému, antioxidant a stimuluje produkciu hormónov štítnej žľazy.
• Manga: podieľa sa na antioxidačnom procese organizmu. 
• Horčík: Hnedá ryža je bohatá na horčík, pričom len 1/2 šálky je uvarená, aby poskytla telu odporúčané denné množstvo horčíka. 
• Skupina vitamínov B hrá dôležitú úlohu v metabolizme a vývoji nervového systému. 

Hnedá ryža obsahuje veľa zdravých ingrediencií

Zdravotné prínosy koláča z hnedej ryže s diétami

Pre ľudí na diéte je hnedá ryža veľmi dobrou potravinou na chudnutie, pretože 100 g hnedej ryže obsahuje iba 110 kalórií. Tento obsah kalórií je veľmi nízky v porovnaní s množstvom kalórií, ktoré potrebujete na deň, no napriek tomu vám pomáha cítiť sa sýty po dlhú dobu. Podľa štúdie ženy, ktoré jedli asi 150 gramov hnedej ryže denne počas 6 týždňov, zaznamenali výrazné zníženie obvodu pása a telesnej hmotnosti. Pretože hnedá ryža má špeciálne využitie pre ľudí s diétou, ako sú:

• Obsah vlákniny je 2-krát vyšší ako v bežnej bielej ryži: Pomáha vždy cítiť sýtosť, obmedzuje príjem nezdravého jedla do tela, spôsobuje nadbytočné kalórie a postupne priberá na váhe.
• Zloženie kyselina alfa lipoová podporuje metabolizmus tukov a sacharidov, rozpúšťa prebytočný tuk, podporuje efektívne chudnutie. 
• Poskytuje živiny: Otrubová vrstva obsahuje veľa dôležitých vitamínov a minerálov pre telo, ktoré zabezpečujú dostatok živín pre telo počas diéty. Najmä zložka GABA kyselina pomáha pokožke byť hladká, žiarivá a ružová, čím znižuje stav vráskavej, degradovanej pokožky pri chudnutí. 

Hnedé ryžové koláčiky podporujú efektívne chudnutie

Ako pripraviť diétny koláč z hnedej ryže

Na prípravu vhodného koláča z hnedej ryže pre ľudí s diétou pripravte tieto ingrediencie: 200 g hnedej ryže, soľ. Postupujte podľa týchto krokov pre chrumkavú hnedú ryžu so slanou chuťou soli.

• Krok 1: Umyte hnedú ryžu a namočte ju do teplej vody asi 40 minút.
• Krok 2: Uvarte hnedú ryžu ako normálnu ryžu.
• Krok 3: Keď je ryža uvarená, vysypte ju na tácku a rozložte, aby uschla. Vystavenie slnku nepretržite 3, 4 dni. Dbajte na pravidelné vracanie ryže, aby sa ryža presušila rovnomerne zo všetkých strán. Na konci dňa ho prineste do domu, v noci ho nevystavujte roseniu. Pri sušení prikryjeme ryžu tenkou utierkou, aby sa na ryžu neprilepil prach a drobné živočíchy. 
• Krok 4: Po asi 4 dňoch je ryža suchá, potom sa opraží.
• Krok 5: Zapnite sporák, aby bola panvica veľmi horúca a potom pridajte sušenú hnedú ryžu na pečenie. Opekáme, kým ryža nie je zlatistá, potom vypneme oheň a ryžu nasypeme do čistého hrnca. Utierkou alebo tenkým papierom si zakryte tvár, aby absorbovala paru a potom zatvorte veko, ryža bude voňavá. Prikryte asi 30 minút, pociťujte, že ryža je ešte teplá, potom pridajte soľ. Nepridávajte soľ, keď je ryža príliš horúca, soľ sa vsiakne do ryže a je veľmi slaná. Na druhej strane, ak je ryža vychladnutá, nebude mať slanú chuť soli, ktorá sa drží na ryžovom zrnku.
• Krok 6: Ryžu nasypte na tanier, počkajte, kým úplne vychladne a potom ju vložte do odkladacej škatule.

Varenie ryže - dôležitý krok pri výrobe nugetiek z hnedej ryže

S návodom , ako pripraviť diétne nugety z hnedej ryže , o ktoré sa práve podelil blog FamilyToday Blog, budete mať atraktívnu desiatu bez obáv z priberania. Okrem základného receptu, ktorým sa riadi blog aFamilyToday, môžete pridať morské riasy alebo potrieť vatou, aby ste zvýšili chuť a povzbudili chuťové poháriky! Veľa šťastia s týmto receptom.