Čerešňa je veľmi obľúbené letné ovocie. Toto ovocie má nielen lahodnú chuť, ale tiež pomáha telu poskytnúť dobrú výživu. Koľko kalórií je však v čerešniach a je tučné zjesť veľa čerešní?
Vedeli ste, že čerešne sú nielen chutné ovocie, ale obsahujú aj veľa dôležitých živín pre zdravie? Ak však premýšľate o kalóriách, určite vás zaujíma, koľko kalórií obsahujú čerešne.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v čerešniach a výhodách, ktoré toto ovocie prináša vášmu zdraviu.
Koľko kalórií v čerešniach?
Čerešňa je bobule s kyslou, sladkou a sladkou chuťou, ktorá stimuluje chuť, pri zahryznutí bude okrúhla a šťavnatá. Všetci vieme, že čerešne patria medzi ovocie s vysokou nutričnou hodnotou, ale koľko kalórií obsahujú čerešne ?
Čerešne nielen chutia lahodne, ale sú aj nízkokalorické
Podľa odborníkov na výživu sú čerešne veľmi nízkokalorické, približne 63 kalórií na 100 g ovocia. To znamená, že môžete jesť veľa čerešní bez obáv z príliš vysokého obsahu kalórií. Okrem toho čerešne obsahujú aj mnoho ďalších živín, ktoré pomáhajú telu zostať zdravé.
Výživové a zdravotné prínosy čerešní
Čerešňa je nielen nízkokalorické ovocie, ale aj bohatý zdroj živín dôležitých pre zdravie. Okrem vysokého množstva vitamínu C a draslíka obsahujú čerešne aj vlákninu a antioxidanty. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod čerešní:
Antioxidant
Čerešne obsahujú vysoké hladiny antioxidantov, ako sú antokyány a kvercetín. Tieto látky môžu pomôcť minimalizovať poškodenie buniek a predchádzať chorobám.
Znížte zápal
Čerešne tiež obsahujú zlúčeniny s protizápalovými vlastnosťami, ako sú antokyány a katechíny. Tieto látky môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch v tele.
Zlepšiť imunitný systém
Čerešne poskytujú veľké množstvo vitamínov C a K. Oba vitamíny hrajú dôležitú úlohu v našom imunitnom systéme. Vitamín C tiež pomáha absorbovať železo a zvyšuje odolnosť.
Konzumácia čerešní pomáha posilňovať imunitný systém
Znížte riziko srdcových ochorení
Čerešne môžu tiež pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Jedna štúdia ukázala, že konzumácia 45 čerešní denne počas 4 týždňov môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Dobré na trávenie
Čerešne obsahujú vysoký obsah vlákniny. Preto konzumácia čerešní prispeje aj k zlepšeniu funkcie tráviaceho systému a zníženiu rizika zápchy .
Znížte stres a zlepšite spánok
Čerešne obsahujú prírodný melatonín, hormón nevyhnutný pre spánok. Jedenie čerešní alebo pitie čerešňovej šťavy môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť spánok.
Ako pri každom jedle, aj čerešne by sa však mali konzumovať s mierou a sprevádzať ich zdravá strava a životný štýl.
Je dobré jesť čerešne?
Koľko kalórií v čerešniach a je dobré jesť čerešne? Samozrejme, čerešne nie sú len nízkokalorické ovocie, majú aj nízky obsah cukru a tuku. To ukazuje, že čerešne budú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí schudnú. Mnohé štúdie preukázali, že čerešne majú analgetické a protizápalové účinky, čím pomáhajú podporovať zdravie srdca.
Čerešňa bude ideálnou voľbou pre tých, ktorí chudnú
Ak však zjete priveľa čerešní, hoci sú nízkokalorické, stále môžu viesť k priberaniu. Ak jete čerešne, aby ste schudli, nezabudnite obmedziť počet čerešní za deň a najlepšie výsledky kombinujte so zdravou stravou a životným štýlom.
Pomáha jesť čerešne pri chudnutí?
Niektoré štúdie naznačujú, že čerešne môžu pomôcť pri chudnutí. Keďže čerešne obsahujú antioxidanty a protizápalové látky, môžu pomôcť zlepšiť tráviace funkcie a znížiť zápal. Okrem toho čerešne obsahujú aj vlákninu, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla a vytvárať pocit sýtosti na dlhší čas.
Na čerešne sa však netreba spoliehať len pri chudnutí. Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou zdravého stravovania a pravidelného cvičenia.
Niektoré poznámky pri konzumácii čerešní na chudnutie
Čerešňa je veľmi zdravé ovocie, ale ak chcete použiť čerešne na chudnutie, musíte si všimnúť nasledovné:
Vyššie je článok, ktorý zhŕňa niektoré informácie týkajúce sa čerešní, koľko kalórií, ako aj niektoré z ich špeciálnych použití. Dúfam, že vám pomôžeme prečítať si ďalšie užitočné informácie o tomto zdravom ovocí!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
