Jahoda je ovocie lahodnej chuti a obsahuje veľa živín. Mnoho ľudí sa však stále zaujíma o kalórie v jahodách. Takže, koľko kalórií je v jahodách? Dozvieme sa to v článku nižšie!
Jahoda je obľúbené ovocie pre svoju sladkú chuť, vôňu a najmä bohaté na živiny. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, koľko kalórií a zdravé jahody majú? Viac o tomto ovocí sa dozvieme v nasledujúcom článku.
Koľko kalórií v jahodách?
Jahody sú veľmi výživné ovocie so sladkokyslou chuťou. Veľa ľudí sa pýta, či v 100g jahôd koľko kalórií a spôsobuje priberanie alebo nie. Aby sme však zistili, či ovocie spôsobuje priberanie na váhe, musíme preskúmať dva dôležité faktory: obsah kalórií a tuku.
Obsah kalórií v jahodách je pomerne nízky
V 100 g jahôd telo prijme viac ako 30 kcal, bez tuku. To znamená, že množstvo kalórií, ktoré poskytujú jahody, je veľmi nízke. Jahody preto môžete jesť úplne pokojne bez obáv z priberania. Pretože jesť veľa jahôd nespôsobuje nekontrolované priberanie.
Nutričné zloženie jahôd
Jahody sú bohatým zdrojom dôležitých živín pre telo, vrátane:
Okrem toho toto ovocie poskytuje aj minerály, ako je draslík, folát, vápnik a horčík, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie.
Pomáha jesť jahody pri chudnutí?
Koľko kalórií je teda v jahodách a môže vám konzumácia jahôd pomôcť schudnúť?
Jahody v podstate obsahujú až 91% vody, aj to je dôvod, prečo pomôcť znížiť počet kalórií v tomto ovocí. Najmä v 3 g vlákniny, ktoré jahody prinášajú, je väčšina rozpustnej vlákniny. Táto vláknina má schopnosť absorbovať vodu, spomaľovať rýchlosť vyprázdňovania žalúdka a zvyšovať pocit sýtosti, čím pomáha znižovať chuť do jedla.
Konzumácia jahôd v primeranom množstve vám pomôže efektívne schudnúť
Ďalšia štúdia však tiež ukázala, že konzumácia jahôd môže zvýšiť riziko priberania. Dôvodom je, že cukor v jahodách sa vďaka vysokému obsahu vlákniny trávi a vstrebáva do krvného obehu pomerne pomaly. To znamená, že množstvo cukru v jahodách je podobné cukru, ktorý sa nachádza v cukríkoch a sladkostiach. Preto musíte jahody užívať v primeranom množstve, aby ste dosiahli želané výsledky chudnutia.
V ktorú dennú dobu by ste mali jesť jahody?
Okrem otázky, koľko kalórií v jahodách je, je znepokojujúce aj to, ako jahody jesť.
Jahody sú skvelým ovocím na chudnutie a zdravie, no aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste ich jesť v správnom množstve a správnym spôsobom. Aby ste znížili množstvo cukru v tele a nepriaznivo ovplyvnili vašu hmotnosť, nemali by ste za deň zjesť priveľa jahôd.
Najlepšie je zjesť jednu porciu jahôd denne, čo zodpovedá jednej nakrájanej šálke alebo ôsmim veľkým a nemalo by to byť viac ako štyri porcie.
Pre optimalizáciu vstrebávania živín telom by ste nemali jesť jahody pred a po jedle, pretože jahody obsahujú veľa vody a vlákniny. Namiesto toho by ste mali jesť jahody aspoň 1 hodinu pred jedlom a 2 hodiny po jedle. Alebo môžete jesť jahody v 2 sedeniach denne:
Mali by ste jesť jahody s dostatočným množstvom každý deň
Návod ako si vybrať chutné jahody
Aby ste si vychutnali lahodnú chuť jahôd, musíte si vybrať čerstvé, lahodné a kvalitné. Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu vybrať čerstvé jahody:
Prednostne si vyberte prírodné zrelé jahody
Pri kúpe jahôd by ste si mali vyberať tie, ktoré majú prirodzenú arómu. Prírodné zrelé jahody budú mať charakteristickú vôňu. Lisované zrelé jahody nebudú mať prirodzenú arómu alebo sa dajú len veľmi ťažko odhaliť.
Vyberajte jahody, ktoré sú rovnomerne červené
Jahody, ktoré sú rovnomerne červené a bacuľaté, budú čerstvé, sladké a šťavnaté jahody. Nemali by sa však vyberať jahody s nerovnomernou farbou alebo škvrnami.
Vyhnite sa jahodám s tmavými škvrnami
Pri výbere jahôd sa musíte vyvarovať nákupu jahôd s čiernymi škvrnami, zožltnutými stopkami alebo stratou stoniek, pretože ide o zrelé plody, ktoré opadli a začali sa kaziť. Ak budete jesť tieto jahody, môžu sa u vás objaviť zdravotné problémy spôsobené baktériami alebo plesňami.
Vyššie je niekoľko informácií na zodpovedanie otázky, koľko kalórií v jahodách, ako aj návod, ako sa stravovať a ako si vybrať chutné jahody. Dúfame, že vám pomôžeme získať ďalšie užitočné informácie o tomto probléme!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
