Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Sústrediť sa na robenie jednej veci naraz, prestať niekoho objímať alebo objímať... to všetko sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoj mozog, aby ste boli každý deň múdrejší. niekedy

Sústrediť sa na robenie jednej veci naraz, prestať niekoho objímať alebo objímať... to všetko sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoj mozog, aby ste boli každý deň múdrejší.

Snívali ste niekedy o tom, že sa stanete zdravším, inteligentnejším a aktívnejším človekom? Dobrou správou je, že Brightside našiel niekoľko jednoduchých tipov, pomocou ktorých môžete posunúť svoj mozog na ďalšiu úroveň.

1. Prestaňte otravovať

Keď si raz osvojíte reptanie, váš mozog sa zmení negatívnym smerom a môže to skončiť aj depresiou. Namiesto toho, aby ste sa sťažovali, aký je život ťažký, choďte von na prechádzku a užívajte si slnko alebo sa venujte meditácii. Psychológovia z University of North Carolina vykonali experiment a zistili, že ľudia, ktorí strávili 20 minút pozitívnym myslením, mali lepšiu koncentráciu a zmiernili príznaky choroby.

Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Prestať otravovať je účinný spôsob, ako zlepšiť mozog

2. Buďte vďační za to, čo máte

Nájdite si na konci dňa aspoň 3 veci, za ktoré ste vďační. Journal of Psychiatry and Neuroscience tvrdí, že takéto cvičenie zvýši hladinu serotonínu vo vašom mozgu. Serotonín je nevyhnutný pre normálnu činnosť mozgovej kôry, riadi reflexy a emočnú rovnováhu, čím pomáha odstraňovať predchádzajúcu paniku. Premýšľajte o svojich každodenných pozitívnych aktivitách podrobne alebo si ich môžete zapísať.

3. Vyjadrovanie negatívnych emócií

Nebojte sa napísať svoje negatívne pocity na papier. Vedci tvrdia, že emocionálne spracovanie jazyka znižuje aktivitu amygdaly - zdroja úzkosti a strachu v mozgu, čím sa znižuje hladina stresu. Fungujúca amygdala znamená, že ste šťastnejší.

4. Buďte so všetkými

Štúdia z roku 2010 na University of Michigan zistila, že rozhovory s priateľmi alebo jednoducho aktívna aktivita s ostatnými výrazne prospieva vášmu mozgu. Vo väčšom meradle môže váš mozog prejsť pozitívnymi zmenami, ak ste okolo inteligentných a emocionálne stabilných jedincov.

Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Spolupracujme so všetkými, aby sme boli múdrejší

5. Objať niekoho

Teplé objatie spôsobuje, že náš mozog produkuje hormón dopamín – neurotransmiter v mozgu, vďaka ktorému sa okamžite cítite bezpečne a uvoľnene. Vedci tiež poznamenávajú, že objímanie znižuje krvný tlak, znižuje stres a je spôsobom, ako si zlepšiť náladu .

6. Nerobte veľa vecí naraz

Keď telefonujete, surfujete na internete a píšete si, možno si myslíte, že môžete robiť veľa vecí naraz. Štúdie však ukazujú, že snaha robiť viac vecí naraz znižuje vašu produktivitu takmer o 40 %. Preto by ste sa mali na obmedzený čas sústrediť len na jednu úlohu. Keď skončíte, odmeňte sa krátkym cvičením, šálkou čaju alebo rýchlym telefonátom.

7. Správne nalaďte hudbu

Dobrou správou pre milovníkov hudby je, že na to, aby ste boli produktívni, nemusíte hudbu vypínať. V skutočnosti vás správna hudba uvoľní prostredníctvom alfa mozgových vĺn. Zoznam skladieb s rôznou hudbou vám môže pomôcť sústrediť sa viac na prácu.

Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Počúvajte správnu hudbu, aby ste zvýšili efektivitu práce

Samozrejme, toto nie sú všetky činnosti, ktoré môžete robiť, aby váš mozog fungoval lepšie. Veľa smiechu, pravidelné zdriemnutie, starostlivosť o domáce zvieratá, dýchanie čerstvého vzduchu, pobyt na slnku alebo akýkoľvek iný  dobrý zvyk  vám zlepší náladu, takže váš mozog bude pracovať efektívnejšie.

Huong

Zdroj: Brightside


Leave a Comment

Príčiny a spôsoby prevencie degenerácie mozgu u mladých ľudí

Príčiny a spôsoby prevencie degenerácie mozgu u mladých ľudí

Cerebelárna degenerácia je stav, pri ktorom sa nervové bunky v cerebellum poškodia a odumierajú. Choroby vyplývajúce z cerebelárnej degenerácie postihujú časti centrálneho nervového systému, ako je miecha, mozgový kmeň a mozgová kôra. Cerebelárna degenerácia je výsledkom zdedených genetických mutácií, ktoré menia produkciu proteínov nevyhnutných na prežitie nervových buniek.

7 dobrých návykov pre mozog, ktoré by ste mali ihneď vyskúšať

7 dobrých návykov pre mozog, ktoré by ste mali ihneď vyskúšať

Mozog je najdôležitejšou súčasťou tela na prežitie. Praktizovanie dobrých návykov pre mozog vedie ľudí k efektívnejšiemu mysleniu a zlepšuje sa aj ich zdravie.

8 dobrých potravín pre zdravý mozog

8 dobrých potravín pre zdravý mozog

Mozog je dôležitou súčasťou tela, je riadiacim centrom centrálneho nervového systému, riadi ľudské správanie, takže starostlivosť o zdravie mozgu je vždy dôležitá. Čo jesť, aby bol mozog zdravý, zlepšila sa pamäť a koncentrácia, to sú vždy hlavné otázky.

5 najlepších potravín pre mozog, ktoré zlepšujú inteligenciu a pamäť

5 najlepších potravín pre mozog, ktoré zlepšujú inteligenciu a pamäť

Tu je 5 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, ktoré by ste mali pridať do svojej každodennej stravy, ktoré pomôžu zvýšiť cerebrálny krvný obeh, zlepšiť stabilnú funkciu mozgu.

Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Buďte múdrejší pomocou 7 najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoj mozog

Sústrediť sa na robenie jednej veci naraz, prestať niekoho objímať alebo objímať... to všetko sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoj mozog, aby ste boli každý deň múdrejší. niekedy

Čo je Wallenbergov syndróm? Príčiny Wallenbergovho syndrómu

Čo je Wallenbergov syndróm? Príčiny Wallenbergovho syndrómu

Ako všetci vieme, ľudský nervový systém je veľmi zložitý a hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Keď je nervový systém poškodený, povedie to k nebezpečným syndrómom, vrátane Wallenbergovho syndrómu. Wallenbergov syndróm je často výsledkom mŕtvice v mozgovom kmeni, ktorá vedie k širokému spektru zdravotných účinkov.

Aké je spojenie medzi zdravím čriev a mozgom?

Aké je spojenie medzi zdravím čriev a mozgom?

Zistite, ako môže zdravie mozgu ovplyvniť vaše črevá a ako vám zdravé črevá môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognícia vám pomôže zlepšiť váš každodenný život.

Postarajte sa o zdravie svojho mozgu práve teraz s Thai Minh Brain Therapy

Postarajte sa o zdravie svojho mozgu práve teraz s Thai Minh Brain Therapy

Náš mozog časom slabne. Preto je odteraz starostlivosť a ochrana mozgu veľmi dôležitá a potrebná. Poďme sa hneď dozvedieť o produktoch Thai Minh Brain Care, ktorým dnes dôveruje veľa ľudí.

Metódy na zlepšenie zdravia mozgu a zvýšenie krvného obehu

Metódy na zlepšenie zdravia mozgu a zvýšenie krvného obehu

Zlý krvný obeh sa často prejavuje pri životnom tlaku, sedavom spôsobe života, nevhodnej strave... čím sa zhoršuje cerebrálny krvný obeh, fibróza. Preto je veľmi dôležité zlepšiť zdravie mozgu a zvýšiť krvný obeh.

Omega-3: Záchranca mozgu a ducha

Omega-3: Záchranca mozgu a ducha

Často sa nám odporúča dopĺňať Omega-3 z rybieho oleja denne pre rozvoj mozgu. Aj keď sa ukázalo, že omega-3 hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu. Ale u zdravých ľudí sa zdá, že Omega-3 nemajú veľký účinok.

Je dobré používať mozgové tonikum Otiv?

Je dobré používať mozgové tonikum Otiv?

Otiv brain food je produkt, ktorý prináša mnoho dobrých využití pre zdravie mozgu, ktoré sa mnohí ľudia rozhodnú používať. Ako sa teda mozgové tonikum Otiv používa? Je tento produkt dobrý? Dozvieme sa v tomto článku.

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog

6 návykov na zlepšenie pamäti pre mozog

Niekedy zabudnem, kam mám dať veci, zabudnem, čo mám robiť. Čím ste starší, tým máte menšiu pamäť, no ak sa to stáva často, znamená to, že máte problém s mozgom.

5 potravín, ktoré sú zlé pre zdravie mozgu

5 potravín, ktoré sú zlé pre zdravie mozgu

Choroby a vírusy môžu zničiť náš mozog – a nezdravé potraviny môžu urobiť to isté, takže akým potravinám sa treba vyhnúť, aby sme si udržali zdravie mozgu?

Súhrn informácií, ktoré potrebujete vedieť o tabletkách na výživu mozgu Thai Minh

Súhrn informácií, ktoré potrebujete vedieť o tabletkách na výživu mozgu Thai Minh

Balzam na mozog Thai Minh je jedným z veľmi dobrých produktov pre mozog a zaujíma ho veľa ľudí. Ak sa aj vy učíte o tomto produkte starostlivosti o mozog, postupujte podľa tohto článku!

Miliónom ľudí hrozí nesprávna diagnóza demencie

Miliónom ľudí hrozí nesprávna diagnóza demencie

Miliónom starších dospelých so slabým zrakom hrozí, že budú nesprávne diagnostikovaní s miernou kognitívnou poruchou, pretože kognitívne testy založené na úlohách závislých od zraku môžu skresliť výsledky u štvrtiny ľudí starších ako 50 rokov.

Ako sa mení náš mozog, keď starneme?

Ako sa mení náš mozog, keď starneme?

Mysleli ste si niekedy, že sa váš mozog časom zmenší? Stáva sa to, keď vstupujeme do stredného veku – to znamená, že ako starneme, náš mozog sa zmenšuje.

Rozvíjajte mozog svojho dieťaťa s Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce

Rozvíjajte mozog svojho dieťaťa s Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce

Jedným z produktových radov, ktoré si mnohé mamičky vybrali na lepšiu podporu rozvoja mozgu svojich detí, je Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Čo je na tomto produkte také výnimočné, vďaka čomu je taký populárny?

Čo treba urobiť na zvýšenie krvného obehu a zlepšenie zdravia mozgu?

Čo treba urobiť na zvýšenie krvného obehu a zlepšenie zdravia mozgu?

Niekedy máte pocit, že telo je unavené, nezabudnite zabudnúť, nemôžete sa sústrediť, vtedy je postihnutý mozog. Náš mozog potrebuje aj oddych a starostlivosť, aby bol plný energie a zvýšil koncentráciu. Venujte čas starostlivosti o svoj mozog a udržujte ho zdravý.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.