Zistite, ako môže zdravie mozgu ovplyvniť vaše črevá a ako vám zdravé črevá môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognícia vám pomôže zlepšiť váš každodenný život.
Zaujímalo vás niekedy, prečo stres spôsobuje bolesť žalúdka? Nasledujúci článok vám pomôže pochopiť súvislosť medzi zdravím čriev a mozgom.
Vzťah medzi centrálnym nervovým systémom a enterickým nervovým systémom
Väčšina z nás už počula o centrálnom nervovom systéme (CNS), ktorý sa skladá z vášho mozgu a miechy, ale existuje ďalší nervový systém, o ktorom ste možno ešte nepočuli: Črevá nervového systému (ENS). ENS obsahuje stovky miliónov nervových buniek, ktoré lemujú črevný trakt, ktoré cestujú z nášho pažeráka cez žalúdok a črevá do nášho konečníka.
A štúdie ukazujú spojenie medzi týmito dvoma systémami. ENS a CNS vysielajú signály medzi naším zdravím čriev a mozgom. V dôsledku toho môžu poruchy v našom čreve viesť k poruchám nálady a kognitívnym problémom. A problémy s naším mozgom, ako sú zmeny nálad, môžu spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť.
Aké je spojenie medzi zdravím čriev a mozgom?
"ENS je ako náš druhý mozog a funguje v spojení s centrálnym nervovým systémom, ENS môže fungovať aj nezávisle," povedal Dr. ENS pomáha riadiť, ako rýchlo sa jedlo a voda pohybujú cez črevá. ENS tiež komunikuje s miliónmi imunitných buniek v našom čreve. Pomáha regulovať zdravie nášho tráviaceho traktu.“
ENS a CNS sú spojené blúdivým nervom, ktorý vysiela signály tam a späť medzi mozgom a črevom. A oba systémy vytvárajú chemikálie nazývané neurotransmitery, ktoré posielajú správy do celého tela, aby mu pomohli vykonávať rôzne funkcie. Mnoho ľudí už vie, že mozog produkuje neurotransmiter nazývaný serotonín, ktorý dáva ľuďom pocit šťastia, no možno si neuvedomujú, že 90 % serotonínu v našom tele sa v skutočnosti produkuje v čreve.
Ďalší neurotransmiter nazývaný kyselina gama-aminomaslová (GABA), ktorý nám pomáha kontrolovať pocity strachu a úzkosti, je tiež produkovaný v črevách (rovnako ako v mozgu).
Úloha mikrobioty
Jay Pasricha, riaditeľ Johns Hopkins Center for Neurological Gastroenterology: "Mikrobióm je rovnováha baktérií a iných organizmov v našom čreve a ovplyvňuje všetky aspekty nášho čreva. Ako súčasť ľudského zdravia a chorôb ovplyvňuje mikrobióm signály naše črevo posiela do mozgu a iných orgánov. Vytvára faktory, ktoré stimulujú výstelku čreva spôsobom, ktorý ovplyvňuje mozog.“
Črevný mikrobióm ovplyvňuje signály, ktoré naše črevo vysiela do mozgu.
Prečo má mikrobióm taký vplyv na naše celkové zdravie? Dr. Meredith Wicklund, neurológ z Mayo Clinic: „Mikrobióm produkuje rôzne metabolity a neurotransmitery, ako je serotonín a GABA, aby vysielal signály do mozgu a ovplyvňoval fungovanie mozgu. Ovplyvňuje duševné zdravie a naopak úzkosť môže zmeniť zloženie mikrobiómu a určité GI symptómy môžu viesť k úzkosti.“
Spojenie medzi črevom a kognitívnym zdravím
Zdravie našich čriev ovplyvňuje nielen našu náladu, ale môže ovplyvniť aj naše kognitívne zdravie, ktoré môže hrať úlohu pri mnohých stavoch vrátane demencie, Alzheimerovej choroby , Parkinsonovej choroby a poruchy autistického spektra (ASD).
Niekoľko štúdií ukázalo spojenie medzi našim črevným mikrobiómom a našou kognitívnou funkciou. Hoci presný dôvod nie je známy, vedci si myslia, že určité chemikálie vytvorené v črevách, nazývané mastné kyseliny s krátkym reťazcom, zohrávajú úlohu pri udržiavaní nášho zdravého mozgu.
V skutočnosti si zvieratá, ktorým bola podávaná jedna z týchto mastných kyselín s krátkym reťazcom, nazývaná butyrát, vyvinuli určitú ochranu pred vaskulárnou demenciou. Mastné kyseliny s krátkym reťazcom zohrávajú úlohu aj pri progresii Alzheimerovej choroby.
Ovládanie črevného mikrobiómu zlepšuje náladu.
Rozmanitosť vášho črevného mikrobiómu ovplyvňuje aj pamäť. Dôkazy naznačujú, že zvieratá s menej rôznorodými mikrobiómami, pravdepodobne spôsobené liečbou antibiotikami, majú tendenciu mať zhoršenú pamäť a zhoršenú pracovnú pamäť.
Aké je teda spojenie medzi zdravím čriev a mozgom ? Problémy v čreve spôsobujú, že vaše črevné nervy sú mimoriadne citlivé a váš mozog spracováva signály z vášho čreva iným spôsobom. Ak budete vedieť o tejto chorobe viac, pomôže vám to vedieť sa lepšie starať o svoje zdravie.
Takže, aby ste dostali svoj mikrobióm pod kontrolu a zlepšili si náladu a celkové zdravie mozgu, musíte udržiavať zdravý životný štýl s vyváženou stravou, cvičením a spánkovými návykmi.
Jogurt je zdravá potravina, ktorá prináša telu množstvo benefitov – najmä pridávanie probiotík do čreva. Ak vám však jogurt nechutí, aká je účinná náhrada probiotík?
Čo je to porucha trávenia? Čo jesť, aby ste predišli poruchám trávenia? Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpovede na všetky problémy súvisiace s týmto stavom!
Zistite, ako môže zdravie mozgu ovplyvniť vaše črevá a ako vám zdravé črevá môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognícia vám pomôže zlepšiť váš každodenný život.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
