Jogurt je zdravá potravina, ktorá prináša telu množstvo benefitov – najmä pridávanie probiotík do čreva. Ak vám však jogurt nechutí, aká je účinná náhrada probiotík?
Okrem zdravej dávky vápnika a bielkovín je jogurt hlavným zdrojom dobrého zdroja probiotík . Prečo sú probiotiká také dôležité? Keďže probiotiká prinášajú správnu rovnováhu baktérií vo vašom čreve, zlepšujú trávenie, odstraňujú nebezpečné organizmy, ktoré môžu spôsobiť infekcie, a posilňujú váš imunitný systém. Tiež pomáha vášmu telu absorbovať dôležité živiny z potravy. Dopĺňanie probiotík jedlom je veľmi bežné, takže okrem jogurtu, aké ďalšie potraviny máme s probiotikami?
Čo potrebujete vedieť o probiotikách
Na rozdiel od vitamínov neexistuje odporúčaný denný príjem probiotík, takže neexistuje spôsob, ako zistiť, aký typ alebo množstvo baktérií je najlepšie. Všeobecným pravidlom je pridať do svojej každodennej stravy nejaké probiotické potraviny.
Jogurt je obľúbená probiotická potravina
Stovky druhov požitých baktérií sú klasifikované ako probiotiká. Dva typy, ktoré sa nachádzajú vo väčšine probiotických potravín, sú Lactobacillus a Bifidobacterium, z ktorých každý obsahuje iné kmene. Na etiketách potravín sú Lactobacillus a Bifidobacterium často skracované ako L. alebo B. a potom kombinované s názvom konkrétneho kmeňa. Preto je kmeň acidophilus v baktériách Lactobacillus napísaný ako L. acidophilus.
Jogurt je obľúbenou probiotickou potravinou, pretože je široko dostupný a má rôzne spôsoby, ako ho konzumovať. Niektoré značky majú pečať International Dairy Foods Association na overenie obsahu probiotík.
Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká
Čo ak nie ste fanúšikom jogurtov alebo jednoducho chcete viac možností? Našťastie aj mnohé iné potraviny poskytujú poriadnu dávku probiotík. Prichádzajú v rôznych príchutiach a textúrach, takže je pravdepodobné, že nájdete niekoľko podľa svojich predstáv.
Kefír
Tento jogurtový nápoj má kyslú chuť, s redšou konzistenciou ako jogurt. Nápoj sa zvyčajne vyrába s mliekom, ale existujú aj nemliečne alternatívy, ako je kokosová voda, kokosové mlieko a ryžové mlieko. Kefír tiež prichádza v ovocných a zeleninových príchutiach alebo môžete pridať svoje vlastné príchute, ako je škorica, vanilka a tekvicové korenie.
Kefír je prírodná huba, ktorá obsahuje množstvo benefitov pre telo
Kimchi
Kimchi je pikantné, červené, fermentované kapustové jedlo vyrobené zo zmesi cesnaku, soli, octu a čili papričiek. Kimchi sa zvyčajne podáva samostatne alebo zmiešané s ryžou alebo rezancami. Môžete ho pridať aj do praženice alebo na zemiaky. Kimchi nájdete vo väčšine obchodov s potravinami alebo na ázijských trhoch.
Kombucha
Tento fermentovaný čajový nápoj má jemne kyslú chuť. Kombucha obsahuje kofeín ekvivalentný niektorým iným čajovým nápojom. Niektoré značky majú pridaný cukor, preto skontrolujte štítok a vyhnite sa všetkému, čo obsahuje viac ako 5 gramov cukru na porciu.
Mišo
Miso, obľúbený koreniaci prášok v japonskej kuchyni, sa vyrába z fermentovaných sójových bôbov s hnedou ryžou . Má výraznú, slanú chuť. Použite miso ako omáčku na namáčanie, natierajte na toasty alebo pridajte do marinád na ryby, mäso a zeleninu.
Uhorky
Nie všetky melóny obsahujú probiotiká. Hľadajte značky namočené vo vode a morskej soli namiesto octu.
kyslá kapusta (kyslá kapusta)
Kyslá kapusta je kyslá kapusta z Nemecka. Podávajte toto jedlo s hotdogovým sendvičom, zamiešajte ho do šalátu alebo ho spárujte s obvyklou prílohou.
Tempeh
Tempeh je koláč vyrobený z fermentovaných sójových bôbov s hrubšou textúrou ako tofu. Je to obľúbená náhrada mäsa – vyskúšajte ju ako zeleninový burger alebo pridajte do omáčok na cestoviny. Tempeh je zvyčajne predvarený a pripravený na konzumáciu, ale niektoré značky tempehu možno bude potrebné uvariť.
Tempeh vyrobený zo sójových bôbov vhodný pre vegetariánov
Chcete probiotiká, ale nemáte radi jogurty ? Vyššie uvedený článok navrhuje niekoľko spôsobov, ako pridať probiotiká do vašej každodennej stravy od jedla, cez nápoje, až po dezerty... Vyberte si teda jedlo, ktoré obsahuje probiotiká, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie Tráviaci systém je vždy zdravý a efektívne funguje.
Jogurt je zdravá potravina, ktorá prináša telu množstvo benefitov – najmä pridávanie probiotík do čreva. Ak vám však jogurt nechutí, aká je účinná náhrada probiotík?
Čo je to porucha trávenia? Čo jesť, aby ste predišli poruchám trávenia? Nasledujúci článok vám pomôže nájsť odpovede na všetky problémy súvisiace s týmto stavom!
Zistite, ako môže zdravie mozgu ovplyvniť vaše črevá a ako vám zdravé črevá môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognícia vám pomôže zlepšiť váš každodenný život.
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
Je známe, že syr je jedlo, ktoré deti milujú pre jeho mastnú a jemnú chuť. V ktorom je slaný syr jedným z druhov, ktorým mnohé rodiny dôverujú. Takže už viete, ako správne konzervovať slaný syr na odstavenie bábätka?
Chung torta je nepostrádateľnou tortou v tradičnom lunárnom Novom roku vo Vietname. Je to chutné a výživné jedlo, ale konzumácia príliš veľkého množstva banh chung môže tiež spôsobiť zlé účinky. Ako teda jesť banh chung, aby ste si zabezpečili zdravie na Tet?
