Choroby a vírusy môžu zničiť náš mozog – a nezdravé potraviny môžu urobiť to isté, takže akým potravinám sa treba vyhnúť, aby sme si udržali zdravie mozgu?
Ak chcete mať dnes bystrú myseľ a budete v tom pokračovať aj s pribúdajúcim vekom – musíte svojmu mozgu dodávať živiny, ktoré potrebuje. Viete, strava z celých rastlinných potravín, ako je tmavozelená listová zelenina, bobuľové ovocie, orechy, olivový olej, fazuľa a ryby bohaté na omega-3, ktoré tvoria diétu MIND, preukázateľne znižuje riziko kognitívneho poklesu a demencie .
Existuje však veľa potravín, ktoré nie sú dobré pre váš mozog. Ich obmedzením môžete podporiť svoj mozog. Tu je päť potravín, na ktoré treba myslieť pred ich konzumáciou.
Balené potraviny
Potraviny ako šišky a croissanty z obchodu obsahujú veľa vecí, ktoré sú zlé pre zdravie vášho mozgu. Balené potraviny sú často dobrým zdrojom trans-tukov, prázdnych kalórií a cukru.
Balené potraviny sú pre mozog zlé
Tieto potraviny sú zlé pre zdravie mozgu, pretože vedú k zápalom. Pretože ide o potraviny, ktoré nepodporujú zdravý črevný mikrobióm, ktorý je hlavným regulátorom zápalu. Keď musí mozog bojovať so zápalom, ovplyvňuje to tri okruhy: vašu náladu, vašu úzkosť a vašu schopnosť sústrediť sa alebo vnímať.
Potraviny s vysokým obsahom cukru
Medzi potraviny s vysokým glykemickým indexom patria najmä vysoko spracované potraviny (cereálie a raňajkové tyčinky, balené snacky a dezerty, mliečne výrobky s vysokým obsahom cukru).
Potraviny s vysokým obsahom cukru zvyšujú hladinu cukru v krvi a majú koreláciu s depresiou , najmä u starších žien, ako preukázal výskum v auguste 2015 v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Jedným jednoduchým spôsobom, ako sa zamerať na lepšiu reguláciu cukru v krvi, je zvýšiť obsah vlákniny v potravinách, ktoré jete. Jesť veľa ovocia a zeleniny vám pomôže pridať vlákninu do vašej stravy.
Alkohol
Pitie alkoholu spomaľuje náš nervový systém
Pravdepodobne viete, že vaša myseľ nefunguje najlepšie po pár pohároch vína. Štúdia v časopise Jama Network Open zo septembra 2019 sa zamerala na viac ako 3 000 ľudí vo veku 72 rokov a starších a zistila, že u ľudí s miernou kognitívnou poruchou, ktorí pili viac ako 14 alkoholických nápojov týždenne, bolo zvýšené riziko vzniku demencie o 72 % vyššie ako tí, ktorí pijú menej ako jeden nápoj týždenne.
Stojí za zmienku, že niektoré ďalšie štúdie tiež zistili, že ľahké pitie má ochranný účinok na mozog v priebehu času, ale dôležité je množstvo. Preto Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča piť len 1-2 nealkoholické nápoje denne.
Umelo sladené nápoje
Namiesto sladených nápojov môžete z času na čas prejsť na diétnu sódu. Ale tento zvyk môže zvýšiť riziko demencie a mŕtvice, uviedla štúdia publikovaná v roku 2017 v časopise Stroke. Vedci zistili, že ľudia, ktorí denne pili diétnu sódu, mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú mozgovú príhodu alebo sa u nich rozvinie demencia, než tí, ktorí ju nepili.
Aby ste sa tohto zlozvyku zbavili, nemali by ste využívať všetky zdroje sladkostí z vašich chuťových pohárikov na to, aby ste si vytrénovali mozog, aby ho v prvom rade nechcel.
Spracované mäso
Ak radi jete spracované mäso, môžete byť vystavení vyššiemu riziku vzniku demencie. Vedci zistili, že demencia bola bežnejšia u ľudí, ktorí jedli vysoko spracované mäso, ako sú párky v rožku, údeniny a paštéty. Ľudia bez demencie častejšie jedia pestrú stravu, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, morské plody a hydinu.
Spracované mäso je k dispozícii veľa v obchodoch s rýchlym občerstvením
Odborníci nabádajú ľudí, aby zmenili spotrebu spracovaného mäsa tým, že budú jesť menej hamburgerov a rýchleho občerstvenia. Namiesto toho jedzte zdravšie mäso ako kuracie mäso, morské plody a čerstvú zeleninu, aby ste obohatili svoj jedálniček.
Vyššie je 5 potravín, ktoré sú zlé pre zdravie mozgu , ktoré musíte obmedziť. To, čo jete, má veľa spoločného so zdravím vášho mozgu a celkovým zdravím. Takže odteraz praktizujte zdravšie stravovacie návyky s čerstvými potravinami, zelenou zeleninou, ovocím atď. Zdravý mozog vám umožňuje efektívne pracovať, študovať a myslieť. Odvtedy sa aj život stane oveľa lepším.
Cerebelárna degenerácia je stav, pri ktorom sa nervové bunky v cerebellum poškodia a odumierajú. Choroby vyplývajúce z cerebelárnej degenerácie postihujú časti centrálneho nervového systému, ako je miecha, mozgový kmeň a mozgová kôra. Cerebelárna degenerácia je výsledkom zdedených genetických mutácií, ktoré menia produkciu proteínov nevyhnutných na prežitie nervových buniek.
Mozog je najdôležitejšou súčasťou tela na prežitie. Praktizovanie dobrých návykov pre mozog vedie ľudí k efektívnejšiemu mysleniu a zlepšuje sa aj ich zdravie.
Mozog je dôležitou súčasťou tela, je riadiacim centrom centrálneho nervového systému, riadi ľudské správanie, takže starostlivosť o zdravie mozgu je vždy dôležitá. Čo jesť, aby bol mozog zdravý, zlepšila sa pamäť a koncentrácia, to sú vždy hlavné otázky.
Tu je 5 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, ktoré by ste mali pridať do svojej každodennej stravy, ktoré pomôžu zvýšiť cerebrálny krvný obeh, zlepšiť stabilnú funkciu mozgu.
Sústrediť sa na robenie jednej veci naraz, prestať niekoho objímať alebo objímať... to všetko sú jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoj mozog, aby ste boli každý deň múdrejší. niekedy
Ako všetci vieme, ľudský nervový systém je veľmi zložitý a hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Keď je nervový systém poškodený, povedie to k nebezpečným syndrómom, vrátane Wallenbergovho syndrómu. Wallenbergov syndróm je často výsledkom mŕtvice v mozgovom kmeni, ktorá vedie k širokému spektru zdravotných účinkov.
Zistite, ako môže zdravie mozgu ovplyvniť vaše črevá a ako vám zdravé črevá môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognícia vám pomôže zlepšiť váš každodenný život.
Náš mozog časom slabne. Preto je odteraz starostlivosť a ochrana mozgu veľmi dôležitá a potrebná. Poďme sa hneď dozvedieť o produktoch Thai Minh Brain Care, ktorým dnes dôveruje veľa ľudí.
Zlý krvný obeh sa často prejavuje pri životnom tlaku, sedavom spôsobe života, nevhodnej strave... čím sa zhoršuje cerebrálny krvný obeh, fibróza. Preto je veľmi dôležité zlepšiť zdravie mozgu a zvýšiť krvný obeh.
Často sa nám odporúča dopĺňať Omega-3 z rybieho oleja denne pre rozvoj mozgu. Aj keď sa ukázalo, že omega-3 hrajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní funkcie mozgu. Ale u zdravých ľudí sa zdá, že Omega-3 nemajú veľký účinok.
Otiv brain food je produkt, ktorý prináša mnoho dobrých využití pre zdravie mozgu, ktoré sa mnohí ľudia rozhodnú používať. Ako sa teda mozgové tonikum Otiv používa? Je tento produkt dobrý? Dozvieme sa v tomto článku.
Niekedy zabudnem, kam mám dať veci, zabudnem, čo mám robiť. Čím ste starší, tým máte menšiu pamäť, no ak sa to stáva často, znamená to, že máte problém s mozgom.
Choroby a vírusy môžu zničiť náš mozog – a nezdravé potraviny môžu urobiť to isté, takže akým potravinám sa treba vyhnúť, aby sme si udržali zdravie mozgu?
Balzam na mozog Thai Minh je jedným z veľmi dobrých produktov pre mozog a zaujíma ho veľa ľudí. Ak sa aj vy učíte o tomto produkte starostlivosti o mozog, postupujte podľa tohto článku!
Miliónom starších dospelých so slabým zrakom hrozí, že budú nesprávne diagnostikovaní s miernou kognitívnou poruchou, pretože kognitívne testy založené na úlohách závislých od zraku môžu skresliť výsledky u štvrtiny ľudí starších ako 50 rokov.
Mysleli ste si niekedy, že sa váš mozog časom zmenší? Stáva sa to, keď vstupujeme do stredného veku – to znamená, že ako starneme, náš mozog sa zmenšuje.
Jedným z produktových radov, ktoré si mnohé mamičky vybrali na lepšiu podporu rozvoja mozgu svojich detí, je Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Čo je na tomto produkte také výnimočné, vďaka čomu je taký populárny?
Niekedy máte pocit, že telo je unavené, nezabudnite zabudnúť, nemôžete sa sústrediť, vtedy je postihnutý mozog. Náš mozog potrebuje aj oddych a starostlivosť, aby bol plný energie a zvýšil koncentráciu. Venujte čas starostlivosti o svoj mozog a udržujte ho zdravý.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
