Prekvapivé fakty o príčinách vysokého krvného tlaku

Existuje mnoho príčin vysokého krvného tlaku, pred ktorými varujú mnohí odborníci. Existujú však aj iné faktory, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak, ale málokto vie. Keď už je reč o surovom

Existuje mnoho príčin vysokého krvného tlaku, pred ktorými varujú mnohí odborníci. Existujú však aj iné faktory, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak, ale málokto vie.

Keď príde reč na príčiny vysokého krvného tlaku, mnohým ľuďom hneď napadne, že jedia veľa soli, sú príliš stresovaní alebo zneužívajú alkohol, to je pravda, ale nie všetko. Existuje mnoho ďalších dôvodov, ktoré nie sú jasné, ale spôsobujú, že 78 miliónov dospelých v USA je chorých. Clyde Yancy, šéf kardiológie a pridružený riaditeľ Bluhm Heart Institute v Chicagu (USA): „Je ťažké vyhnúť sa vysokému krvnému tlaku, keď starneme. Keď dosiahnete vek 55 rokov, existuje 90% šanca, že dostanete túto chorobu.“

Nevyhnutné však neznamená, že nemáme ako zabrániť vysokému krvnému tlaku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť životný štýl prostredníctvom chudnutia, cvičenia a zdravej výživy. Spoznávanie málo známych príčin vysokého krvného tlaku je navyše aj spôsob, ako vysokému tlaku predchádzať účinnejšie.

BPA

Používajte nádoby na potraviny bez BPA

Štúdia publikovaná vo vedeckom časopise Hypertension zistila, že BPA je prítomný v mnohých plastových fľašiach a plechovkách. Môže sa dostať do jedla a nápojov a spôsobiť vysoký krvný tlak. Predchádzajúce štúdie tiež ukázali, že ľudia, ktorí sú vystavení veľkému množstvu tejto chemikálie, trpia srdcovými chorobami a vysokým krvným tlakom.

Na posúdenie dôsledkov BPA je pravdepodobne ešte priskoro, ale Dr Yancy tiež varuje, že by sme mali byť stále opatrní. Aby ste znížili riziko, mali by ste obmedziť konzumáciu konzervovaných potravín alebo, ak je to možné, používať tie, ktoré sú uložené v sklenených, porcelánových alebo nerezových nádobách, najmä na horúce jedlá. Okrem toho sa vyhnete aj skladovaniu potravín v plastových nádobách, pretože časom pod vplyvom vysokých teplôt BPA prenikne do potravín.

Cesta

Príliš veľa sladkostí zvyšuje hmotnosť a je tiež príčinou vysokého krvného tlaku. V skutočnosti cukor bolí srdce viac ako soľ. Nedávny výskum publikovaný v mnohých vedeckých časopisoch o stravovacích pokynoch pre ľudí s vysokým krvným tlakom sa zameral na zníženie hladiny cukru. Naznačujú, že najmä fruktóza a cukor vo všeobecnosti sa pridávajú do potravín a nápojov ako hlavná príčina vysokého krvného tlaku.

American Heart Association (AHA) odporúča, aby ženy nejedli viac ako 6 čajových lyžičiek cukru (100 kalórií) denne a pre mužov nie viac ako 9 čajových lyžičiek (150 kalórií). Napríklad množstvo cukru v 1 plechovke sódy cca 455 ml je už viac ako 9 polievkových lyžíc cukru.

Spánkové apnoe

Ľudia, ktorí majú často spánkové apnoe, potrebujú navštíviť lekára na včasnú liečbu

Chrápanie a spánkové apnoe si pri diagnostikovaní vysokého krvného tlaku často ani nevšimneme, no v skutočnosti je to jedna z príčin vysokého krvného tlaku. Podľa National Sleep Foundation, keď je dýchanie prerušené, hladina kyslíka klesá. Mozog potom vysiela signály cez nervový systém, aby zvýšil množstvo kyslíka, ktorý sa dostane do srdca a mozgu, čím sa zúžia krvné cievy. Častý pokles hladiny kyslíka v krvi v kombinácii so zlou kvalitou spánku môže spúšťať stresové hormóny, ktoré následne zvyšujú srdcovú frekvenciu a zvyšujú krvný tlak.

Zmeny životného štýlu (ako je strata hmotnosti, ak máte nadváhu) a niektoré ďalšie liečby podľa pokynov lekára na liečbu spánkového apnoe.

Osamelý

Osamelosť je tiež príčinou vysokého krvného tlaku u mnohých ľudí

Ak vám trávenie času s priateľmi prináša duševnú pohodu, a tým zlepšuje vaše zdravie, osamelosť často spôsobuje negatívne fyzické a duševné účinky. Nielenže ovplyvňuje sebaúctu, šťastie a úroveň stresu, ale súvisí aj s vysokým krvným tlakom . Päťročná štúdia Chicagskej univerzity zistila priamu súvislosť medzi osamelosťou a krvným tlakom u ľudí vo veku 50 rokov a starších. V súlade s tým boli prvé príznaky hypertenzie zistené po dvoch rokoch testovania a v nasledujúcich rokoch sa postupne zvyšovali.

Profesorka Irene S. Levine z New York University School of Medicine povedala, že ľudia, ktorí sú blízko priateľov a majú sociálnu podporu, sa zvyčajne cítia pohodlnejšie. Niekedy priateľstvo nemusí trvať večne, takže  spôsob, ako zabrániť vysokému krvnému tlaku, je jednoducho komunikovať a stretávať sa s mnohými ľuďmi.

Huyen Trang

Zdroj: Huffingtonpost