Podvyživené deti niekedy nie sú spôsobené nedostatkom jedla, mamičky!
Podvýživa súvisí s rôznymi faktormi a môže mať dlhodobé následky. Zistite, ako pomôcť podvyživeným deťom a zabezpečiť ich zdravý vývoj.
5 základných živín v strave pre podvyživené deti
Rodičia musia do stravy pre podvyživené deti pridať dostatok živín, ako sú bielkoviny, vitamín D, potraviny bohaté na vitamíny a vlákninu podľa potrieb každého veku vedeckým spôsobom.
Rodičia musia do stravy pre podvyživené deti pridať dostatok živín, ako sú bielkoviny, vitamín D, potraviny bohaté na vitamíny a vlákninu podľa potrieb každého veku vedeckým spôsobom.
1. Potraviny bohaté na vápnik a vitamín D
Vápnik je nevyhnutným minerálom vo vývoji kostrového systému dieťaťa. Podvyživené deti so zakrpatenosťou majú na svedomí najmä nedostatok vápnika v organizme. Preto je veľmi potrebné, aby matka svoje dieťa dopĺňala potravinami bohatými na vápnik. Potraviny, ktoré majú veľa vápnika, ako je mlieko, krevety, krab, ryby, bok choy, brokolica... Okrem toho by matky mali pamätať na to, že deti najlepšie vstrebávajú vápnik, keď je tam „prítomný“ vitamín D. Výživové potraviny pre podvyživené deti obsahujúce veľa vitamínu D pre mamičky, ktoré potrebujú, zahŕňajú vajcia, huby, ryby, tofu...
Ryby a krevety sú bohaté a výživné potraviny obsahujúce vápnik pre deti
2. Potraviny bohaté na bielkoviny
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín alebo potraviny obsahujúce veľa bielkovín odporúčajú odborníci na výživu používať v strave podvyživených detí. Keďže sú deti podvyživené, väčšina z nich má nedostatok bielkovín. Preto je pridávanie tejto živiny do stravy podvyživených detí mimoriadne potrebné. Podľa Amerického inštitútu medicíny je množstvo bielkovín potrebné pre deti v každom veku nasledovné:
- Deti 9-13 rokov: potrebujú aspoň 34 g bielkovín denne;
- Deti vo veku 4-8 rokov: potrebujú 19 g bielkovín denne;
- Deti 1-3 roky: potrebujú aspoň 13 g bielkovín denne.
Bohatý zdroj bielkovín si mamičky môžu doplniť v čerstvom mlieku a mliečnych výrobkoch. Okrem toho sú pre deti veľmi vhodné aj iné potraviny bohaté na bielkoviny ako fazuľa, vajcia, sójové produkty, pšeničné bielkoviny, chudé mäso, kuracie mäso a ryby s nízkym obsahom ortuti ako losos, pangasius, rybí extrakt...
3. Vysokokalorické jedlá
Výber potravín, ktoré sú vysoko kalorické a obsahujú veľa živín, urýchli rast detí, najmä tých, ktoré sú podvyživené . Orechy, arašidové maslo, syr, mlieko, maslo a sušené ovocie sú typickými potravinami, ktoré je potrebné zaradiť do každodennej stravy podvyživených detí. Výživové doplnky pre podvyživené deti sú nenahraditeľným zdrojom kalórií. Pretože dopĺňanie týchto potravín pomôže telu vášho dieťaťa dosiahnuť zdravú váhu. Okrem vyššie uvedených potravín je možné pridať sušené mlieko, polievky a kastróly, ktoré pomôžu podvyživeným deťom sýtejšie a výživnejšie.
Avokádo a tvrdé orechy obsahujú veľa kalórií, ktoré vášmu bábätku dodajú energiu na celý deň
4. Potraviny obsahujúce zinok a selén
Zinok a selén sú dve základné živiny pri zlepšovaní podvýživy u detí. Zinok pomáha posilňovať imunitný systém, hojiť rany, udržiavať chuť a vôňu a je nevyhnutný pre syntézu DNA. Pre deti, ktoré pomaly rastú, sú podvyživené a rachitída doplnená zinkom pozitívne vplýva na výrazné zlepšenie hmotnosti aj výšky. Zároveň pridanie zinku do tela pomôže podporiť liečbu infekcií, zápchy, hnačky u detí, zvýšiť odolnosť a fyzickú silu, aby pomohla deťom bojovať s chorobami. Zinok je hojne zastúpený v živočíšnom mäse, bielej reďkovke, ustriciach, obilninách, vaječných žĺtkoch atď.
A selén je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme. Dlhodobý nedostatok selénu v strave zvýši riziko imunodeficiencie, artrózy, astmy, šedého zákalu... Preto, aby sa deti vyvíjali komplexne, je potrebné, aby matky do stravy pridávali selén aj pre podvyživené deti. Morské plody, vaječné žĺtky, morské ryby, huby, celozrnné výrobky atď. sú potraviny bohaté na selén.
5. Zelenina a ovocie
Ide o potraviny, ktoré dodávajú deťom veľké množstvo vitamínov a minerálov. Doplnenie mnohých dôležitých vitamínov a minerálov pre telo pomôže deťom s podvýživou dobre rásť a rozvíjať sa. Ak použijete zelenú zeleninu, nezabudnite pridať hľuzy a ovocie, ako sú zemiaky, mrkva, tekvica, atď.
Zelená zelenina a ovocie sú dobrým zdrojom vitamínov a vlákniny pre vývoj vášho dieťatka
Doplnenie 5 základných živín v strave pre podvyživené deti vrátane: Proteín, vápnik a vitamín D... podporí vývoj dieťaťa a zabráni opätovnému výskytu podvýživy.
Prekonanie podvýživy u detí
Podľa štatistík je tretina detí do 5 rokov zakrpatená a podvyživená. Ak sa obávate tohto problému, buďte vybavení spôsobmi, ako prekonať podvýživu u malých detí.
Čo je to správne vyvážená strava?
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa mylne domnievajú, že jedlo s množstvom mäsa, rýb, vajec, mlieka... je pre deti najrozumnejšie vyvážené nutričné jedlo.
Je stav detskej fontanely nebezpečný?
Vrúbkovaný dojčenský fontanel sa vyskytuje, keď sa mäkké miesto na lebke prehĺbi ako normálne. Jednou z hlavných príčin je dehydratácia.
Význam vitamínov pre vývoj dieťaťa
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
To sú dôvody, prečo deti potrebujú jesť 3 hlavné jedlá denne
aFamilyToday Health – Požiadajte svoje dieťa, aby jedlo 3 jedlá denne, a naučte sa, ako predísť anorexii svojho dieťaťa, ktorá mu neskôr pomôže vyhnúť sa zdravotným problémom.
Matka má nedostatok mlieka / málo mlieka: príčiny a riešenia
Aby nedošlo k nedostatku mlieka na dojčenie, aby sa neupchali mliekovody a aby bola zabezpečená hygiena bábätka, mamičky by mali pochopiť nasledovné veci...
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.