Riziko vysokého krvného tlaku v chladnom dni

Vysoký krvný tlak v chladnom dni zvýši riziko komplikácií srdcového ochorenia, mŕtvice a pod., čo je mimoriadne nebezpečné. Viac sa o tom dozviete v článku nižšie!

V chladných dňoch nízka teplota spôsobí stiahnutie kapilár, čo spôsobí náhle zvýšenie krvného tlaku. Tým sa u ľudí s vysokým krvným tlakom zvýši riziko komplikácií srdcovo-cievnych ochorení, mŕtvice a pod. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o riziku vysokého krvného tlaku v chladných dňoch, poďme to zistiť hneď!

Vysoký krvný tlak v chladnom období

V chlade teplota klesá, aby sa udržala stabilná telesná teplota, telo musí znížiť tepelné straty a kapiláry sa budú sťahovať, čo spôsobí, že sa zvýši odpor ciev, ktoré regulujú vonkajšok. Zároveň sa telo menej potí, čo spôsobuje zvýšenie objemu krvi. Táto vazokonstrikcia spôsobí zvýšenie množstva krvi vracajúcej sa do srdca, čo spôsobí zvýšenie krvného tlaku, čo spôsobí spazmus koronárnej artérie. To je tiež hlavnou príčinou symptómov bolesti na hrudníku, keď telo a končatiny nie sú udržiavané v teple. 

Krvný tlak je v chladnom období vysoký v dôsledku zovretia krvných ciev

Krvný tlak je tlak krvi na steny ciev a bude sa určovať pomocou 2 čísel: systolický tlak (horné číslo) a diastolický tlak (dolné číslo). Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bude najstabilnejšia hodnota krvného tlaku zvyčajne okolo 120/80 mmHg. Vysoký krvný tlak nastane, keď nameraná hodnota dosiahne 140/90 mmHg. U starších ľudí sa bežne vyskytuje izolovaná systolická hypertenzia (tj systolický krvný tlak >= 140 mmHg, ale diastolický krvný tlak <>

V skutočnosti sa krvný tlak za určitých podmienok často zvyšuje a znižuje. Preto, aby ste presne určili, či má človek vysoký krvný tlak, je potrebné merať niekoľkokrát denne. A pred meraním musia pacienti dodržiavať predpisy, že nepijú kávu ani nefajčia asi 15 - 30 minút, uvoľnený duch... Sú 2 krát, kedy bude krvný tlak na najvyššej hranici. je okolo 9:00 a 18:00 a najnižší bod je okolo 15-16 hodiny. Vysoký alebo nízky krvný tlak závisí od mysle a tela každého človeka. 

Podľa štatistík je vysoký krvný tlak hlavnou príčinou úmrtí na svete a tiež hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych ochorení, najmä u ľudí so srdcovým infarktom a mozgovou príhodou . Vysoký krvný tlak nemá zjavné príznaky, ktoré by sa dali rozpoznať, no prináša vážne následky. Kardiológovia preto odporučili, aby každý z nás mohol aktívne kontrolovať krvný tlak na stabilnej úrovni aj vtedy, keď nie sú žiadne príznaky.

Ako kontrolovať krvný tlak v chladnom období

Okrem toho, že je potrebné dodržiavať pravidelné kontroly, užívajte lieky podľa predpisu lekára, absolútne nemeňte ani nezvyšujte dávku lieku svojpomocne a neprestávajte užívať liek na udržanie stabilného krvného tlaku. Ak máte vysoký krvný tlak, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí: 

1. Vždy udržujte svoje telo v teple

Na stabilnú kontrolu krvného tlaku v chladnom období musia ľudia s vysokým krvným tlakom vždy udržiavať svoje telo v teple, najmä hlavu, krk a chodidlá aj doma. Najlepšie je obmedziť chodenie von v období chladného počasia. Zároveň vytvorte teplé pracovné, školiace a oddychové prostredie. Obytné priestory musia zabezpečiť vetranie, ale zároveň musia byť teplé a vyhýbať sa prievanu. Vyhnite sa náhlym teplotným zmenám, pretože to spôsobí, že sa telo neprispôsobí včas, čo vedie k cievnej mozgovej príhode , infarktu myokardu ...

Spôsob, ako kontrolovať krvný tlak v chladnom období, je vždy udržiavať telo v teple

2. Obmedzte ranné chodenie von

V chladnom období by sme sa nemali prebúdzať príliš skoro, pretože po noci preležanej v posteli sa naše telo často zle prispôsobí vonkajším zmenám. V tomto čase budú cievy tiež pružnejšie a krvný obeh bude menší. Ak sa skoro ráno stretnete so studeným vetrom, môže to spôsobiť vysoký krvný tlak, ktorý môže viesť k mŕtvici alebo infarktu. Tento stav sa častejšie vyskytuje u starších ľudí alebo u tých, ktorí majú vo zvyku cvičiť ráno. 

3. Majte rozumnú stravu

Ľudia s vysokým krvným tlakom musia prísne kontrolovať stravu, najlepšie je jesť svetlo. Konkrétne by ste mali zjesť len asi 5 g soli / deň a mali by ste jesť výživné potraviny, ako je chudé mäso, ryby, kuracie mäso, mlieko a výrobky z fazule. Okrem toho by ste mali jesť viac zelenej zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruity, melón.

Okrem toho by ľudia s vysokým krvným tlakom mali obmedziť jedenie potravín, ktoré obsahujú veľa cholesterolu ako sú orgány zvierat (srdce, pečeň, mozog, žlč...). Potraviny, ktoré obsahujú veľa soli, ako sú uhorky a spracované potraviny. Nejedzte priveľa látok s obsahom cukru, tuku... pretože sa tým zvýši schopnosť vstrebávania ako aj schopnosť akumulovať vodu v tele, čím sa zvýši objem krvi v tele. Nepite alkohol, kávu, nefajčite. 

4. Udržať si návyk na športovanie

Pravidelné udržiavanie pohybových návykov jemnými cvikmi môže veľmi účinne pomôcť stabilizovať zdravie, zlepšiť odolnosť voči chladu a stabilizovať krvný tlak. Pacienti s vysokým krvným tlakom môžu chodiť, cvičiť tai chi, tai chi a qigong... Pri cvičení si vyberte miesto, ktoré je vzduchotesné a teplé. Pred tréningom sa tiež rozcvičte. 

V chladnom období udržujte vhodný cvičebný režim

Vyššie je niekoľko zdieľaní o riziku vysokého krvného tlaku počas chladného dňa. Dúfame, že vám pomôžeme získať viac užitočných vedomostí, ako sa správne starať o svoje zdravie!