V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K? Ovocie bohaté na vitamín K

Okrem vitamínu K zo zvierat môžeme vitamín K získať z konzumácie ovocia. V akom ovocí je teda vitamín K? Zistite to teraz!

Zelenina v denných jedlách má mnoho výhod pre vaše zdravie. Pretože vám pomôžu doplniť množstvo vitamínov vrátane vitamínu K. Nie každá zelenina však tento vitamín obsahuje. V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K? Poďme to spolu zistiť.

V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K?

Prečo potrebujete doplnky vitamínu K?

Pre ľudské telo hrá vitamín K dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, ako aj vápnik pri budovaní silných kostí. Okrem toho vitamín K pomáha predchádzať obličkovým kameňom, takže vegetariáni často ochorejú na túto chorobu len zriedka, pretože telo vitamín K absorbovalo.

Podľa odporúčaní odborníkov na výživu je potreba vitamínu K v tele 75 mikrogramov/deň pre dospievajúcich do 18 rokov a 120 mikrogramov/deň pre osoby staršie ako 19 rokov.

V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K?

Nie každá zelenina obsahuje vitamín K, výber správnych potravín s vysokým obsahom vitamínu K zabezpečí, že vaše telo bude mať dostatok tohto vitamínu. Vitamín K je v ktorom ovocí - dajme si do vrecka niektoré z nasledujúcich druhov ovocia.

Sladké hrozno

Okrem vstrebávania vitamínu K zo zelenej zeleniny vám konzumácia ovocia na občerstvenie tiež pomáha doplniť obsah vitamínu K, ktorý telo potrebuje.

Sladké hrozno je jedným z druhov ovocia, ktoré obsahuje veľa vitamínu K. Odhaduje sa, že každých 100 g hrozna obsahuje asi 14,6 mikrogramov vitamínu K, čo predstavuje polovicu dennej potreby vitamínu K. Môžete použiť priamo hrozno, pripraviť mixované ovocie alebo smoothies.

Malá poznámka, v súčasnosti existuje veľa druhov nekvalitného hrozna, ktoré sa vo veľkom mieša a predáva, je ťažké ich rozlíšiť a ľahko spôsobí, že si spotrebitelia kúpia nesprávnu vec. Preto pri nákupe hrozna treba dbať na dôkladné sledovanie strapca, vyberať si veľké, šťavnaté bobule a mať na šupke vrstvu kriedy, aby ste si kúpili čerstvé a kvalitné hrozno.

Hrozno je ovocie bohaté na vitamín K.

Čučoriedkový

V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K? To je čučoriedka, je veľa druhov čučoriedok a niektoré druhy majú veľmi vysokú nutričnú hodnotu, ako napríklad modré - čierne čučoriedky, brusnice, čučoriedky močiarne.

Čučoriedky, ktoré patria medzi bobule bohaté na vitamíny, miluje veľa ľudí. Nielen to, množstvo vitamínu K v čerstvých čučoriedkach je tiež mimoriadne bohaté. Čerstvé čučoriedky môžete jesť priamo alebo si z nich pripraviť iné jedlá, napríklad smoothies.

Okrem vitamínových doplnkov pomáhajú čučoriedky aj redukovať prebytočný tuk, znižujú riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb . Dodá vám žiarivú pokožku a zdravé vlasy a postavu s dobrými proporciami.

Pri dlhodobom používaní čučoriedok ich treba skladovať v mrazničke, aby sa obsah vitamínov v ovocí nestratil.

Kiwi

Dá sa povedať, že kiwi je super ovocie s mnohými nutričnými benefitmi. Doplňte nielen minerály, kalórie, ale aj vitamíny, vrátane vitamínu K. Kiwi sa radí na prvé miesto medzi ovocím s vysokým nutričným obsahom.

Konzumácia kiwi nielenže dodáva vitamín K, ale poskytuje telu aj dobré množstvo vlákniny, aby sa  zabránilo zápche a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Kiwi môžete jesť priamo alebo ho rozmixovať do smoothie. Môžete použiť žlté alebo zelené kiwi, pretože obe obsahujú rovnaký nutričný obsah.

Vitamín K môžete dodať čerstvým alebo sušeným ovocím.

Paradajka

V ktorom ovocí sa nachádza vitamín K? Môže obsahovať paradajky. Je to jedlo, ktoré sa objavuje v mnohých jedlách a pozná ho veľa ľudí. Paradajky prinášajú chuť do jedla a poskytujú telu bohatý zdroj vitamínu K. Paradajky sú tiež veľmi dobré pre srdce a sú prevenciou chorôb kostí a kĺbov .

Paradajky, okrem priameho jedenia, ich môžete aj spracovať do mnohých chutných jedál ako je tofu s paradajkami, paradajky s mäsom.

Okrem čerstvých potravín môžete vitamín K doplniť aj sušeným ovocím, ako sú sušené broskyne, hrozno alebo sušené slivky. Tieto sušené plody obsahujú aj veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú pre telo prospešné ako čerstvé ovocie. Pretože však teraz veľa ľudí predáva nekvalitné výrobky za účelom zisku, musíte venovať pozornosť nákupu potravín v renomovaných miestach, ako sú supermarkety, s jasným pôvodom, aby ste sa vyhli nákupu nekvalitných výrobkov.

Aby ste vedeli, v ktorom ovocí sa vitamín K nachádza . Dúfam, že vám tento článok pomohol zodpovedať niektoré vaše otázky. Musíte sa len vedecky stravovať a kombinovať vyššie uvedené ovocie vo svojom jedálničku, aby ste doplnili vitamín K pre svoje telo.