Potraviny bohaté na vitamín K počas tehotenstva nemožno ignorovať
Vitamín K je dôležitý pre zdravie matky aj dieťaťa. Počas tehotenstva by ste si preto mali v každodennej strave vyberať potraviny bohaté na vitamín K.
Potraviny bohaté na vitamín K počas tehotenstva nemožno ignorovať
Vitamín K je dôležitý pre zdravie matky aj dieťaťa. Počas tehotenstva by ste si preto mali v každodennej strave vyberať potraviny bohaté na vitamín K.
Vitamín K je skupina zlúčenín, ktorá zahŕňa vitamíny K1 a K2. Všetky potraviny ako zelená zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínu K1, zatiaľ čo mäso, vajcia a syry sú bohaté na vitamín K2. Vitamín K je nevyhnutný pre telesné funkcie, ako je pomoc pri zlepšovaní zrážanlivosti krvi, prevencia krvácania, pomoc pri liečbe osteoporózy a úbytku kostnej hmoty spôsobenej steroidmi.
Nedostatok vitamínu K je u dospelých celkom bežný. Ľudia, ktorí sú vážne podvyživení alebo majú tráviace poruchy, ako je Crohnova choroba a celiakia (neznášanlivosť lepku), sú veľmi náchylní na tento stav. Okrem toho niektoré lieky, ktoré užívate, môžu tiež sťažiť vstrebávanie tejto živiny.
Vitamín K počas tehotenstva
Počas tehotenstva musia tehotné ženy poskytnúť svojmu telu dostatočné množstvo živín, aby si zabezpečili vlastné zdravie a normálny vývoj plodu. Preto musíte vedieť, koľko vitamínu K by ste mali pridať.
Vo všeobecnosti sa množstvo vitamínu K, ktoré by sa malo vstrebať počas tehotenstva výrazne nezvyšuje. Konkrétne každý deň tehotné ženy potrebujú asi 90 mcg. Absorpcia príliš veľkého množstva poškodí telo.
Počas tehotenstva musíte prijímať dostatok vitamínu K, najmä ak ste v neskorom štádiu tehotenstva. Vitamín K pomáha aj pri hojení rán. To je obzvlášť užitočné počas pôrodu a pôrodu.
Nedostatok vitamínu K v tehotenstve môže byť nebezpečný pre matku a dieťa, rovnako ako môže viesť k intrahepatálnej cholestáze v neskorom tehotenstve v dôsledku zvýšenej hladiny hormónov ovplyvňujúcich prietok krvi. Namiesto toho, aby sa dostali do čriev, žlčové kyseliny zostávajú pod kožou. Bežnými príznakmi tohto ochorenia sú depresia, únava, nechutenstvo, tmavý moč, svrbenie... Ak majú tehotné ženy cholestázu v pečeni, suplementácia vitamínu K je veľmi dôležitá.
Potraviny bohaté na vitamín K
Výživná strava môže poskytnúť telu dostatok vitamínu K. Avšak, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu K, tehotné ženy by mali pridať aj nasledujúce položky:
Zelená zelenina, špenát, kel, kapusta
Syr
Mlieko
Mäso.
Obsah vitamínu K v týchto potravinách pri spracovaní nezmizne. Taktiež, ak nastanú nejaké zmeny vo vašej strave, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.