Potraviny bohaté na vitamín K počas tehotenstva nemožno ignorovať
Vitamín K je dôležitý pre zdravie matky aj dieťaťa. Počas tehotenstva by ste si preto mali v každodennej strave vyberať potraviny bohaté na vitamín K.
Potraviny bohaté na vitamín K počas tehotenstva nemožno ignorovať
Vitamín K je dôležitý pre zdravie matky aj dieťaťa. Počas tehotenstva by ste si preto mali v každodennej strave vyberať potraviny bohaté na vitamín K.
Vitamín K je skupina zlúčenín, ktorá zahŕňa vitamíny K1 a K2. Všetky potraviny ako zelená zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínu K1, zatiaľ čo mäso, vajcia a syry sú bohaté na vitamín K2. Vitamín K je nevyhnutný pre telesné funkcie, ako je pomoc pri zlepšovaní zrážanlivosti krvi, prevencia krvácania, pomoc pri liečbe osteoporózy a úbytku kostnej hmoty spôsobenej steroidmi.
Nedostatok vitamínu K je u dospelých celkom bežný. Ľudia, ktorí sú vážne podvyživení alebo majú tráviace poruchy, ako je Crohnova choroba a celiakia (neznášanlivosť lepku), sú veľmi náchylní na tento stav. Okrem toho niektoré lieky, ktoré užívate, môžu tiež sťažiť vstrebávanie tejto živiny.
Vitamín K počas tehotenstva
Počas tehotenstva musia tehotné ženy poskytnúť svojmu telu dostatočné množstvo živín, aby si zabezpečili vlastné zdravie a normálny vývoj plodu. Preto musíte vedieť, koľko vitamínu K by ste mali pridať.
Vo všeobecnosti sa množstvo vitamínu K, ktoré by sa malo vstrebať počas tehotenstva výrazne nezvyšuje. Konkrétne každý deň tehotné ženy potrebujú asi 90 mcg. Absorpcia príliš veľkého množstva poškodí telo.
Počas tehotenstva musíte prijímať dostatok vitamínu K, najmä ak ste v neskorom štádiu tehotenstva. Vitamín K pomáha aj pri hojení rán. To je obzvlášť užitočné počas pôrodu a pôrodu.
Nedostatok vitamínu K v tehotenstve môže byť nebezpečný pre matku a dieťa, rovnako ako môže viesť k intrahepatálnej cholestáze v neskorom tehotenstve v dôsledku zvýšenej hladiny hormónov ovplyvňujúcich prietok krvi. Namiesto toho, aby sa dostali do čriev, žlčové kyseliny zostávajú pod kožou. Bežnými príznakmi tohto ochorenia sú depresia, únava, nechutenstvo, tmavý moč, svrbenie... Ak majú tehotné ženy cholestázu v pečeni, suplementácia vitamínu K je veľmi dôležitá.
Potraviny bohaté na vitamín K
Výživná strava môže poskytnúť telu dostatok vitamínu K. Avšak, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu K, tehotné ženy by mali pridať aj nasledujúce položky:
Zelená zelenina, špenát, kel, kapusta
Syr
Mlieko
Mäso.
Obsah vitamínu K v týchto potravinách pri spracovaní nezmizne. Taktiež, ak nastanú nejaké zmeny vo vašej strave, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.