Srvátka a hmota sú dnes dve najpopulárnejšie kulturistické potraviny. Obe môžu užívateľom pomôcť prekonať telesné defekty. Ale srvátka sa zameriava na budovanie svalov a hmoty hlavne pomáha pri priberaní. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali piť masu alebo srvátku, ak ste v posilňovni nováčik.
Zatiaľ čo srvátkový proteín aj hmota sú skvelé doplnky, ktoré vám pomôžu rýchlo dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness. Mali by ste si však byť vedomí konkrétnych prípadov použitia. Nie každý s fitness cieľmi by mal užívať srvátkový proteín alebo hmotu.
Nový v posilňovni by mal piť srvátku alebo hmotu?
Toto je povinnosťou pre každého, kto začína v posilňovni. Pretože od začiatku nemáte žiadne vedomosti o cvičení v posilňovni alebo výžive v posilňovni. Neviem si ani vybrať správne pomôcky na cvičenie.
Preto aspoň prvé 3 mesiace potrebujete profesionálneho inštruktora. Tréningový plán a výživový plán vám pomôžu zostať na správnej ceste a rýchlejšie napredovať.
Každý človek bude mať pri cvičení iný cieľ. Chcete schudnúť, zoštíhliť pás, dať si 6 balení alebo pribrať. Hoci srvátka aj hmota sú potraviny, ktoré podporujú tonizáciu tela, budovanie svalov a rýchle dosiahnutie cieľov v telocvični. Ale srvátka a hmota majú svoje výhody a sú prispôsobené konkrétnym prípadom použitia. Ak chcete vedieť, kedy piť hmotu alebo srvátku, postupujte podľa článku.
Mali by ste piť hmotu alebo srvátku na začiatku cvičenia?
Účelom je naberanie svalov, strata tuku
Ak nie ste príliš vychudnutý a vaším cieľom je nabrať svaly a schudnúť, srvátkový proteín je pre vás. Či už trénujete dlho alebo ste v tomto športe nováčik, srvátka je na tento účel ako stvorená. Srvátka je nízkokalorický zdroj s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Keďže hlavnou zložkou sú bielkoviny, srvátka je zameraná len na budovanie svalov a chudnutie tuku. Preto je srvátkový proteín dokonale vhodný pre športovcov v období chudnutia a budovania svalov.
Ciele na zvýšenie telesnej hmotnosti
Mass gainer je funkčná potravina , ktorá poskytuje chudým ľuďom vysoký zdroj bielkovín, sacharidov, tukov a kalórií s cieľom rýchlo pribrať. Pre tých, ktorí sú príliš štíhli, môžete pribrať 4-6 kg za 1 mesiac. V priemere každé použitie hmoty poskytuje 1000 - 1600 kalórií, v závislosti od typu. Okrem toho poskytujú aj veľa dôležitých vitamínov a minerálov pre chudých ľudí, ktorí chcú pribrať. Tento produkt by mali používať tí, ktorí sú príliš chudí alebo nepriberajú na váhe.
Rozdiel medzi srvátkou a hmotou
Srvátkový proteín
Ide o výrobok vyrobený z mlieka a syra. Srvátkový proteín je najčistejšia forma proteínu, ktorú môžete použiť, je ľahko stráviteľná a uvoľňuje sa do krvného obehu. Srvátkový proteín sa dodáva v troch rôznych typoch:
Srvátkový proteín je vhodný pre ľudí na naberanie svalov a chudnutie tuku.
Mass Gainer
Mass gainery obsahujú aj bielkoviny, rozdiel je však v tom, že tento pridáva hmotu a má vysoký pomer tuku k sacharidom. To pomáha užívateľovi konzumovať viac kalórií na priberanie na váhe. Pomer sacharidov a bielkovín v tomto produkte je zvyčajne 2:1 a väčšina kalórií pochádza zo sacharidov a zmesi maltózy a glukózy.
Kalórie
Mass gainer a srvátkový proteín majú výrazne odlišné kalórie. Keďže hmota má vplyv na podporu priberania, obsahuje viac kalórií. Mass gainer môže obsahovať 1000 - 1600 kalórií na porciu. Kým srvátkový proteínový prášok má okolo 80 - 120 kalórií (v závislosti od typu a značky, ktorú kupujete).
Proteín
Obsah bielkovín v hmote je zvyčajne vyšší ako v srvátkovom proteíne. Tento počet gramov je však viac, ako sme podcenili obsah srvátkového proteínu. Obsah bielkovín zahŕňa doplnky a porcie na porciu. (Väčšinou je hromadné použitie cca 300 - 350 g a 30 - 35 g srvátky na jedno použitie). S porciou ako na hmote obsahuje 800 - 1600 kalórií a bielkoviny tvoria 20 - 22%. Srvátka obsahuje 120 kalórií a bielkoviny tvoria 80 % kalórií.
Sacharidy
Srvátkový proteín obsahuje veľmi málo sacharidov, asi 3 gramy na porciu. Medzitým mass gainer obsahuje obsah sacharidov/bielkoviny 2:1. To znamená, že môžete získať 60 gramov sacharidov a 30 gramov bielkovín na porciu hmoty. Sacharidy zvyčajne pochádzajú zo zmesi cukrov, ako je maltodextrín a glukóza.
Tuk
Tuk má vysoký obsah kalórií, a preto je súčasťou produktov na zvýšenie telesnej hmotnosti. Mlieko na zvýšenie telesnej hmotnosti môže obsahovať 4 až 29 gramov tuku. Tuk je dôležitý pre zdravie, pretože pomáha telu absorbovať živiny a stimuluje rast. Srvátkové proteínové doplnky majú zvyčajne veľmi nízky obsah tuku, asi 1 gram na porciu.
V závislosti od vašich tréningových potrieb si vyberiete srvátkový proteín alebo mass gainer.
Dúfajme, že s vyššie uvedenými užitočnými informáciami o tom, či piť hmotu alebo srvátku . Môžete si vybrať druh jedla, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
Hmotnosť je problémom mnohých ľudí. Najmä pre ľudí so zlým absorpčným stavom. Preto veľa ľudí hľadá produkty na zvýšenie telesnej hmotnosti. Je teda Mass Gainer dobrý na priberanie? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Správne pitie hmoty pomôže užívateľom udržať si pevnú postavu. Možno si ľudia myslia, že už len rozpustiť masové sušené mlieko a vypiť ho je veľmi jednoduché. Ale ako efektívne piť hmotu, vhodnú pre vlastnú potrebu, nie je jednoduché. Je potrebné sa dozvedieť o nápoji a dávke, aby ste čoskoro videli výsledky.
Srvátkové mlieko prináša veľa výhod, najmä pre tých, ktorí sa venujú kulturistike. Spôsobuje však srvátkový proteín nejaké vedľajšie účinky a škodí pitie srvátky pečeni?
Kulturistika si vyžaduje prax aj odhodlanie, tvrdú prácu a snahu cvičiaceho dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Takže viete, ako sa cvičeniu hovorí správna cesta?
Mass Gainer mlieko je považované za optimálny doplnok výživy pre chudých ľudí, športovcov, ktorí chcú pribrať. Ale ako ho použiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky? Mali by ste piť omšu pred spaním? Nasledujúci článok vám vysvetlí problém.
Srvátka a hmota sú dnes dve najpopulárnejšie kulturistické potraviny. Obe môžu užívateľom pomôcť prekonať telesné defekty. Ale srvátka sa zameriava na budovanie svalov a hmoty hlavne pomáha pri priberaní. Pripojte sa na blog aFamilyToday a zistite, či by ste mali piť masu alebo srvátku, ak ste v posilňovni nováčik.
Je možné piť srvátku s dnou je určite otázkou mnohých ľudí. Ak aj vy hľadáte odpoveď na túto otázku, nižšie uvedené informácie vám určite veľmi pomôžu!
Tí, ktorí sa špecializujú na posilňovňu, kulturistiku alebo cvičenie s vysokou frekvenciou, poznajú srvátkové proteínové mlieko pre jeho skvelé výhody. Môžu teda ľudia, ktorí necvičia v posilňovni, piť Whey a ktorý typ Whey je vhodný pre ľudí, ktorí necvičia?
Dospievanie od 15 do 18 rokov je pre telo dôležitým obdobím, aby sa vyvinulo silné a úplné. Nevyhnutná je primeraná výživa. Preto sa veľa mladých ľudí pýta, či mladší ako 18 rokov majú piť omšu alebo nie? Ak chcete odpovedať na túto otázku, obsah dnešného článku sa podelí s čitateľmi, aby zistili.
Mlieko na hromadné zvýšenie telesnej hmotnosti je najlepšou voľbou pre podvyživených ľudí, chudých ľudí, ktorí cvičia v posilňovni, aby zlepšili svoju váhu a postavu. Existuje však veľa fám, že pitie omše je pre telo škodlivé? čo sa teda deje? Pitie omše je škodlivé pre obličky? Poďme sa dozvedieť viac s aFamilyToday Blog!
Pre tých, ktorí cvičia v posilňovni, výraz „srvátkové bielkovinové mlieko“ určite nie je príliš zvláštny. Nie každý však vie, čo je srvátkové bielkovinové mlieko, ako to funguje?
Mlieko na zvýšenie telesnej hmotnosti pre ľudí v posilňovni je výživné jedlo, ktoré podporuje rad základných vitamínov pre telo.
Srvátkový proteín je jedným z mnohých doplnkov stravy pre dospelých. Väčšina ľudí má vo zvyku užívať srvátkový proteín ráno, no či piť srvátku pred spaním je otázkou mnohých ľudí.
Aby ste zo srvátkového proteínu vyťažili maximum, musíte ho užívať správnym spôsobom. Toto je problém, za ktorý sa mnohí z nás cítia dosť trápne, najmä tí, ktorí sú so srvátkou noví.
Či už ste muž alebo žena, ktorá sa venuje kulturistike, šport, dopĺňanie energie a bielkovín pomocou srvátkového mlieka je tiež nevyhnutné. Pozrime sa na top 5 najlepších srvátkových proteínových mliek pre ženy súčasnosti.
Srvátka zohráva dôležitú úlohu, pretože je základným zdrojom živín, ktoré telo potrebuje doplniť, je teda dobré piť srvátku namiesto raňajok? Ak chcete nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku, postupujte podľa článku nižšie!
Chystáte sa do posilňovne, ale vaše telo je príliš chudé, potrebujete pribrať, aby ste získali požadovaný tvar. Serious Mass je populárny prípravok na zvýšenie telesnej hmotnosti na trhu s výživovými zložkami, ktoré vám pomôžu rýchlo pribrať. Ako teda piť Serious Mass, aby ste dosiahli čo najväčší účinok?
Srvátkový proteín je populárna forma jedla, ktorú bežne používajú kulturisti. Keď používate srvátkový proteín, jedným z problémov, ktoré musíte mať na pamäti, sú výhody a poškodenia srvátkového proteínu.
Na vyriešenie problému priberania si veľa ľudí vyberá masové mlieko. Čo je teda Mass Gainer? Môžem piť omšu namiesto raňajok? Toto je otázka kulturistickej výživy, ktorú si kladie veľa ľudí. Takže pokračujte podľa článku nižšie, aby ste sa naučili, ako čo najefektívnejšie používať omšu!
Whey Protein je prémiový výživový doplnok, ktorý je obľúbený u mnohých ľudí počas kulturistiky, posilňovne alebo intenzívneho cvičenia. Ako teda vyrobiť srvátkové proteínové mlieko, aby sa maximalizovala účinnosť produktu?
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
