Diéta pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva

Určite všetci viete, že výživa tehotných žien počas tehotenstva je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Pretože mať dobrú a vedeckú stravu bude rozhodujúce pre hmotnosť a vývoj plodu. Najmä tiež prispieva k podpore bezpečnejšieho a pohodlnejšieho tehotenstva.

Počas tehotenstva musia tehotné ženy venovať osobitnú pozornosť výžive v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, pretože ide o najdôležitejšiu fázu vývoja plodu. Teraz sa poďme dozvedieť o výžive v prvých 3 mesiacoch tehotenstva s blogom FamilyToday, aby sme si vybrali tie správne potraviny pre vás.

Aká dôležitá je výživa v prvých 3 mesiacoch?

Dostatočná výživa poskytne vášmu dieťatku dokonalý štart pri narodení

Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva sa to považuje za dôležité obdobie vývoja plodu. Vstupom do 4. týždňa tehotenstva sa začína vyvíjať nervový systém bábätka. V 6. týždni sa začína formovať mozog a miecha, taktiež v tomto týždni je v procese vývoja srdce, obehový systém a ďalšie vnútorné orgány. Do konca 12. týždňa tehotenstva je hotová väčšina častí tela ako nohy, ruky, oči, nos, ....

Aby sa plod mohol komplexne vyvíjať, musí byť v tomto období zásobovaný primeranými živinami, ako je kyselina listová, vápnik, železo, vitamín D atď. Ak matka neposkytuje dostatok týchto živín, môže si ublížiť. deti s vrodenými chybami, podvýživou, dokonca potratom. Preto by zostavovanie stravy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva malo byť najvýživnejšie a najvedecké.

Výživa v prvých 3 mesiacoch je veľmi dôležitá, pretože v tomto období sa formujú časti tela dieťaťa

Základná výživa pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva

Počas prvých mesiacov tehotenstva musia ženy venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu. Pridajte nasledujúce návrhy z blogu aFamilyToday!

Doplňte základné živiny prostredníctvom stravy

Výživa tehotných žien v prvých 3 mesiacoch neskôr určí inteligenciu a hmotnosť dieťaťa. Preto by matky mali dopĺňať najmä tieto živiny:

Kyselina listová: Ide o látku, ktorá pomáha znižovať riziko defektov neurálnej trubice alebo spina bifida u plodu. Tehotné ženy môžu túto látku dopĺňať prostredníctvom potravín ako je tmavozelená zelenina (brokolica, vodný špenát, ...), hydina, obilniny, ...

Proteín: Považuje sa za veľmi dôležitý na zabezpečenie rýchleho rastu tkaniva plodu. Nielen to, bielkoviny tiež pomáhajú pri raste tkaniva prsníka a maternice počas tehotenstva, zvyšujú produkciu krvi a zaisťujú zdravie matky aj dieťaťa. Preto by tehotné ženy mali jesť viac potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, kuracie mäso, ryby, fazuľa, mlieko, chudé hovädzie a bravčové mäso, ... vo všetkých 3 jedlách. V skorých štádiách tehotenstva ženy potrebujú okolo 85-90g bielkovín/deň.

Energia: Vývoj plodu v tomto období je veľmi rýchly, preto sa musia výrazne zmeniť aj energetické potreby tehotnej ženy. Tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch potrebujú poskytnúť približne 2300 až 2400 kcal/deň.

Železo: Tehotné ženy musia poskytnúť 36-40 mg železa denne, aby sa zabránilo anémii. Potraviny s vysokým obsahom železa, ktoré je potrebné pridať do denného jedálnička sú obličkové srdiečka, orechy, zelená zelenina, červené mäso, ...

Vitamín A: Tehotné ženy by mali poskytnúť 600 mcg vitamínu A/deň. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú ryby, mäso, vajcia, mlieko, pečeň zvierat, tmavozelenú zeleninu, žltú a červenú zeleninu.

Vápnik a vitamín D: Ide o dve dôležité živiny pri tvorbe a vývoji kostrového systému plodu. Tehotné ženy by mali dopĺňať vápnik nachádzajúci sa vo vajciach, rybách, krevetách, kraboch, mlieku, zelenej zelenine, fazuli a mali by sa opaľovať skoro, aby sa zlepšilo vstrebávanie vitamínu D.

Vitamín C: pôsobí preventívne proti príznakom prechladnutia u matky, pomáha kostiam dieťaťa, aby boli pevnejšie. Potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, sú zelenina, ovocie a zelenina.

Stopové prvky ako selén, horčík, jód, zinok, vitamíny skupiny B, DHA/EPA,... by mali v prvých 3 mesiacoch pridávať aj do stravy tehotných žien.

Doplnenie látok prostredníctvom produktu Pregnancy & Breast - Feeding Gold

Ide o produkt výhradne pre tehotné mamičky z Austrálie. Prípravok poskytuje všetky druhy potrebných živín a vitamínov ako zinok, vápnik, kyselina listová, železo, ..., ktoré pomáhajú posilniť zdravie matky a komplexný vývoj plodu.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold je výživový doplnok

Tehotné ženy sú často veľmi unavené kvôli anémii, ranným nevoľnostiam, necitlivosti končatín... Najmä počas tehotenstva existuje veľa potenciálnych rizík chorôb. Tehotenstvo a prsia - Feeding Gold je bohaté na minerály a vitamíny, ktoré poskytujú bohatý zdroj živín, ktoré pomáhajú matkám mať zdravé tehotenstvo.

Používanie Pregnancy & Breast - Feeding Gold pomáha tehotným ženám zvyšovať odolnosť, znižovať riziko iných ochorení počas tehotenstva vďaka posilňovaču imunity z kyseliny askorbovej, glycinátu železa, omega 3 triglyceridov, oxidu zinočnatého, betakaroténu, ... Prípravok je tiež doplnený s kyselinou listovou, vitamínom B1, železom, ktoré pôsobí na tonizáciu krvi, pomáha tehotným mamičkám nebyť unavené a bez síl. Okrem toho zložka kyselina askorbová - derivát vitamínu C má schopnosť stimulovať prirodzenú sekréciu elastínu a kolagénu, pomáha predchádzať striám, pomáha matkám cítiť sa po pôrode istejšie.

Dúfajme, že vyššie uvedené informácie pomôžu čitateľom pri poskytovaní výživy tehotným ženám v skorých štádiách tehotenstva.