Je dobré ležať počas tehotenstva na bruchu pre tehotné ženy?
Ako je bezpečné pre tehotné ženy spať, je ležanie na bruchu počas tehotenstva dobré pre matku a dieťa? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
Pozrite si cvičenia pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré vám pomôžu mať dobrý zdravotný základ pre celý proces tehotenstva a výchovy dieťaťa.
Hneď v prvom trimestri môžu mamičky začať cvičiť, aby si pripravili dobrý zdravotný základ na celý proces tehotenstva a výchovy dieťaťa. Tu je niekoľko odporúčaných cvičení pre tehotné ženy počas každého mesiaca tehotenstva, aby ich telo bolo zdravé a plné energie.
Prvý mesiac tehotenstva
Toto je dôležité obdobie pre tehotné ženy počas celého tehotenstva. Okrem správnej výživy hrá veľkú rolu pre vaše zdravie aj šetrné cvičenie. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, ideálnym začiatkom je chôdza, aj keď vaše telo predtým nešportovalo. Toto cvičenie je veľmi dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Prispieva k zlepšeniu krvného obehu a odbúravaniu stresu či únavy v tele. Tehotné ženy by mali stráviť 15 až 20 minút chôdzou a neprestať chodiť kvôli pocitu únavy. Čím pravidelnejšie budete chodiť, tým budete zdravší.
Druhý mesiac
V druhom mesiaci tehotenstva je jemný jogging ideálnym cvičením pre tehotné ženy, pretože nenáročná aktivita telo príliš neunavuje. Ak sa vám navyše nechce behať, môžete si v tomto období zachovať aj jemnú chôdzu. Ak pravidelne vykonávate nebezpečné športové aktivity, ako je gymnastika, skateboarding, kolieskové korčule, horolezectvo atď., mali by ste tieto aktivity okamžite zastaviť, aby ste predišli ohrozeniu plodu.
Tretí mesiac
Pri nástupe do tretieho mesiaca tehotenstva je pre mamičky najlepšie cvičiť rytmické tanečné cvičenia. Živé melódie a rytmy gymnastiky v kombinácii s hudbou sú spôsob, ako pomôcť zmierniť stres. V tejto fáze by ste mali venovať pozornosť rovnováhe tela. Okrem toho môžu tehotné ženy v tomto období cvičiť aj jemné jogové cvičenia, ktoré pomôžu telu matky dostatočne zásobiť kyslíkom, upokojiť nervovú sústavu, pomôžu aj zvýšiť kyslík pre plod.pediat.
Poznámka
Pozor by si mali dávať aj mamičky pri cvičení v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, pretože telo ľahko spáli priveľa energie. Túto pozornosť je potrebné udržiavať počas prvých 3 mesiacov, keď dieťa rozvíja hlavné štruktúry tela. Ak je príliš teplo, mali by ste cvičiť vo vnútri. Ďalšou malou poznámkou je, že tehotné ženy by sa mali včas poradiť so svojím lekárom o plánoch cvičenia počas tehotenstva, aby mohli získať užitočné rady.
Ak máte nejaké otázky, môžete sa obrátiť na svojho lekára, ktorý vám poskytne potrebnú podporu a liečbu. Prajem ti všetko najlepšie!
Čo jesť, aby ste porodili dievča podľa vášho výberu? 11 potravín, ktoré nesmiete vynechať
Ak si nie ste istí, čo jesť, aby ste porodili dievčatko, rozhodne neignorujte 11 potravín, ktoré aFamilyToday Health predstavuje v nasledujúcom článku!
Vedľajšie účinky epidurálnej anestézie pre tehotné ženy a dojčatá
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Čo vedia tehotné ženy o subchorionickom hematóme?
Subchorionický hematóm zvyčajne nespôsobuje veľa komplikácií, ale v niektorých prípadoch môže spôsobiť potrat alebo ovplyvniť dieťa.
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
aFamilyToday Health – pozrite si cvičenia pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré vám pomôžu mať dobrý zdravotný základ počas tehotenstva a výchovy dieťaťa.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.