Je dobré ležať počas tehotenstva na bruchu pre tehotné ženy?
Ako je bezpečné pre tehotné ženy spať, je ležanie na bruchu počas tehotenstva dobré pre matku a dieťa? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
Pozrite si cvičenia pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré vám pomôžu mať dobrý zdravotný základ pre celý proces tehotenstva a výchovy dieťaťa.
Hneď v prvom trimestri môžu mamičky začať cvičiť, aby si pripravili dobrý zdravotný základ na celý proces tehotenstva a výchovy dieťaťa. Tu je niekoľko odporúčaných cvičení pre tehotné ženy počas každého mesiaca tehotenstva, aby ich telo bolo zdravé a plné energie.
Prvý mesiac tehotenstva
Toto je dôležité obdobie pre tehotné ženy počas celého tehotenstva. Okrem správnej výživy hrá veľkú rolu pre vaše zdravie aj šetrné cvičenie. Ak nie sú žiadne zdravotné problémy, ideálnym začiatkom je chôdza, aj keď vaše telo predtým nešportovalo. Toto cvičenie je veľmi dobré pre zdravie matky aj dieťaťa. Prispieva k zlepšeniu krvného obehu a odbúravaniu stresu či únavy v tele. Tehotné ženy by mali stráviť 15 až 20 minút chôdzou a neprestať chodiť kvôli pocitu únavy. Čím pravidelnejšie budete chodiť, tým budete zdravší.
Druhý mesiac
V druhom mesiaci tehotenstva je jemný jogging ideálnym cvičením pre tehotné ženy, pretože nenáročná aktivita telo príliš neunavuje. Ak sa vám navyše nechce behať, môžete si v tomto období zachovať aj jemnú chôdzu. Ak pravidelne vykonávate nebezpečné športové aktivity, ako je gymnastika, skateboarding, kolieskové korčule, horolezectvo atď., mali by ste tieto aktivity okamžite zastaviť, aby ste predišli ohrozeniu plodu.
Tretí mesiac
Pri nástupe do tretieho mesiaca tehotenstva je pre mamičky najlepšie cvičiť rytmické tanečné cvičenia. Živé melódie a rytmy gymnastiky v kombinácii s hudbou sú spôsob, ako pomôcť zmierniť stres. V tejto fáze by ste mali venovať pozornosť rovnováhe tela. Okrem toho môžu tehotné ženy v tomto období cvičiť aj jemné jogové cvičenia, ktoré pomôžu telu matky dostatočne zásobiť kyslíkom, upokojiť nervovú sústavu, pomôžu aj zvýšiť kyslík pre plod.pediat.
Poznámka
Pozor by si mali dávať aj mamičky pri cvičení v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, pretože telo ľahko spáli priveľa energie. Túto pozornosť je potrebné udržiavať počas prvých 3 mesiacov, keď dieťa rozvíja hlavné štruktúry tela. Ak je príliš teplo, mali by ste cvičiť vo vnútri. Ďalšou malou poznámkou je, že tehotné ženy by sa mali včas poradiť so svojím lekárom o plánoch cvičenia počas tehotenstva, aby mohli získať užitočné rady.
Ak máte nejaké otázky, môžete sa obrátiť na svojho lekára, ktorý vám poskytne potrebnú podporu a liečbu. Prajem ti všetko najlepšie!
Čo jesť, aby ste porodili dievča podľa vášho výberu? 11 potravín, ktoré nesmiete vynechať
Ak si nie ste istí, čo jesť, aby ste porodili dievčatko, rozhodne neignorujte 11 potravín, ktoré aFamilyToday Health predstavuje v nasledujúcom článku!
Vedľajšie účinky epidurálnej anestézie pre tehotné ženy a dojčatá
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Čo vedia tehotné ženy o subchorionickom hematóme?
Subchorionický hematóm zvyčajne nespôsobuje veľa komplikácií, ale v niektorých prípadoch môže spôsobiť potrat alebo ovplyvniť dieťa.
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
aFamilyToday Health – pozrite si cvičenia pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré vám pomôžu mať dobrý zdravotný základ počas tehotenstva a výchovy dieťaťa.
Potrat: Príčiny, príznaky a prevencia
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva. Príčina a liečba
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Ako studená maternica ovplyvňuje plodnosť?
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.