Aké sú výhody jedenia papáje? Je dobré jesť veľa zrelej papáje?

Ovocie papáje je u nás veľmi obľúbené a zrelá papája je tiež obľúbeným ovocím mnohých ľudí. Viete, aké sú výhody papáji a je dobré jesť veľa papáji?

Jedným z najobľúbenejších a najchutnejších sladkých plodov je papája. Nutričné ​​zloženie tohto ovocia je pomerne bohaté a užívateľovi prináša aj mnohé zdravotné benefity. Ak neviete, aký je účinok jedenia papáje, potom je tento článok pre vás. 

Aké sú výhody jedenia papáje?

Papája sa môže jesť, keď je zelená alebo keď je ovocie zrelé. Zelená papája sa používa na prípravu jedál, ako je papája šalát, papája polievka, varená papája, vyprážaná papája. Medzitým si zrelú papája môžete vychutnať okamžite ako akékoľvek iné ovocie. V rámci tohto článku len spomenieme, či je dobré jesť zrelú papája! Najvyššie zdravotné  prínosy papáje možno spomenúť ako:

Poskytuje živiny

Ak chceme vedieť, či je dobré papať, stačí nám zistiť nutričné ​​zloženie tohto ovocia. Vedci zistili, že asi 152 g zrelej papáje obsahuje: 59 kalórií, 15 g sacharidov, 3 g vlákniny, 1 g bielkovín.

• Obsah vitamínu C spĺňa 157 % odporúčanej dennej potreby.
• Obsah vitamínu A zodpovedá 33 % odporúčanej dennej potreby.
• Obsah kyseliny listovej (vitamín B9) zodpovedá 14 % odporúčanej dennej potreby.
• Obsah draslíka zodpovedá 11 % odporúčanej dennej potreby.

V zrelej papáje je tiež variabilné množstvo minerálov vápnik, horčík a vitamíny B1, B3, B5, E, K. Výživové zloženie papáje obsahuje aj zdravé antioxidanty ako vitamín C, karotenoidy a lykopén. 

Aké sú výhody jedenia papáje? Je to doplnok výživy

Prevencia mnohých chronických ochorení

Ak neviete, aké sú výhody konzumácie zrelej papáje, možno vás prekvapí, že toto ovocie môže pomôcť predchádzať mnohým nebezpečným chronickým ochoreniam. Papája obsahuje veľa silných antioxidantov. Majú vplyv na neutralizáciu voľných radikálov v tele. Voľné radikály vznikajú počas metabolizmu a vedú k mnohým rizikám chorôb. To znamená, že konzumácia papáje pomáha znižovať riziko bežných chronických ochorení, ako je cukrovka, hypotyreóza, ochorenie pečene a Alzheimerova choroba .

Znížte riziko rakoviny

Vedci dokázali, že antioxidant lykopén v zrelej papáje môže znížiť riziko rakoviny. Sú skvelé aj pre pacientov podstupujúcich onkologickú liečbu. Podľa vedcov v súčasnosti existuje asi 14 druhov ovocia s antioxidačnými vlastnosťami. Ale iba papája má antioxidanty, ktoré majú schopnosť bojovať proti rakovinovým bunkám prsníka .

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Jedenie papáje zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému a pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Papája je bohatá na lykopén a antioxidanty vitamínu C. Majú vplyv na zvýšenie dobrého cholesterolu a zníženie zlého cholesterolu. To znamená, že nám pomáha znižovať riziko srdcových ochorení.

Mnoho ľudí je prekvapených, keď poznajú výhody papáje

Prevencia infekcie

Veda tiež dokazuje, že antioxidanty v papáje majú významný vplyv na zmiernenie príznakov a prejavov zápalu. Dve zlúčeniny papaín a chymopapaín v papáje sú dva enzýmy, ktoré znižujú zápal a urýchľujú proces hojenia.

Dobré na trávenie

Enzýmy papaín a chymopapaín v papáje uľahčujú trávenie bielkovín. Jedenie zrelej papáje sa považuje za účinný liek na zápchu, plynatosť a podráždenie čriev. Papája obsahuje bohatý obsah vlákniny, ktorá pomáha laxatívam, predchádza zápche a účinne detoxikuje tráviaci systém. Zdravý tráviaci systém je kľúčom k posilneniu imunity. 

Dobré pre pokožku

Aké sú výhody jedenia papáje? Vrásky, vrany a ochabnutá pokožka sú spôsobené voľnými radikálmi ako hlavným vinníkom. Antioxidanty môžu tieto voľné radikály zničiť, čím pomáhajú predchádzať takýmto kožným problémom. V zložení zrelá papája obsahuje veľa vitamínu A, vitamín C a lykopén, všetky pôsobia na prevenciu tvorby voľných radikálov. Draslík v zrelej papáje môže hydratovať pokožku a opraviť suchú a matnú pokožku.

Zrelá papája sa používa ako maska ​​na starostlivosť o pleť

Dobré pre zrak

Antioxidant v papáje nazývaný zeaxantín môže blokovať modré svetlo pred poškodením očí a pomáha znižovať riziko makulárnej degenerácie . Vitamín C v tomto ovocí tiež preukázateľne znižuje riziko očných chorôb, najmä šedého zákalu. 

Prevencia astmy

Vitamín C, beta-karotén a lykopén sú zložky, ktoré sú v zrelej papáje bohaté. Sú veľmi dobré pre dýchací systém, pomáhajú znižovať zápal a účinne pôsobia antibakteriálne. To je dôvod, prečo ľudia s príznakmi angíny, zápalu priedušiek, kašľa, hrdla, chrapotu jedia papája výrazne polepšia. 

Dobré pre kĺby

Keď sa dozvieme, aký je účinok jedenia papáje, mnohí ľudia budú prekvapení, keď budú vedieť, že je to dobré ovocie pre kosti a kĺby. Vitamín K v papáje pomáha telu lepšie absorbovať vápnik a tiež znižuje množstvo vápnika vylúčeného z tela vylučovaním. Pravidelné jedenie papáje pomáha posilňovať kosti a predchádzať osteoporóze.

Semená papáje obsahujú jed a nemali by sa jesť

Všimnite si pri jedení papáje, aby ste si zabezpečili zdravie

Niektoré poznámky pri jedení papáje sú nasledovné:

• Hoci má papája mnohoraké využitie, konzumácia príliš veľkého množstva zrelej papáje môže spôsobiť poruchy trávenia, bolesti brucha, nevoľnosť a nadúvanie. Betakarotén v papáje môže spôsobiť odfarbenie pokožky, ak sa konzumuje veľa a často. Rada znie, že by ste nemali zjesť viac ako 500 g papáje denne. 
• Niektorí ľudia, ktorí sú alergickí na enzým chitináza v papáje, môžu tiež pociťovať nepríjemné príznaky pri konzumácii tohto ovocia. 
• Semená papáje obsahujú jed nazývaný karpín. Ak sa konzumujú vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť vaskulárne poruchy, nervové zrútenie. 
• Ak máte hnačku, nemali by ste jesť papája, aby ste predišli zhoršeniu stavu.
• Niektorí ľudia by mali obmedziť jedenie papáje, ako napríklad ľudia s respiračnými chorobami, riedením krvi, chorobami obličiek, gastrointestinálnymi chorobami atď.

S vyššie uvedenými informáciami aFamilyToday Blog už viete, aký je účinok jedenia papáje, však? Papája, ako každé iné ovocie, musí byť „chápať – používať alebo“ podporovať zdravotné benefity, však?