Kuracie mäso je obľúbené jedlo mnohých ľudí, toto mäso je nielen chutné, cenovo dostupné, nenáročné na prípravu a zdraviu prospešné. Pri bežnej konzumácii však nie každý vie, koľko výživy kurča poskytuje a aké nutričné zložky kurča obsahuje.
Koľko živín poskytuje kura a aké sú nutričné zložky kuracieho mäsa , musela byť otázka mnohých ľudí. Pripojte sa k článku nižšie, aby ste sa dozvedeli o tomto druhu mäsa a zistili, aké zdravotné výhody má kuracie mäso.
Obsah bielkovín a kalórií v kuracom mäse
Kuracie mäso je bohatým zdrojom bielkovín, dobré pre zdravie
Kuracie, kačacie, husacie, husacie atď. sú považované za najzdravšie zdroje bielkovín, pretože hydinové mäso má nižší obsah cholesterolu ako červené mäso, ako je bravčové a hovädzie. Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení...
Proteín je látka obsiahnutá v kuracom mäse a je hlavnou látkou, ktorá tvorí štruktúru buniek a ovplyvňuje vývoj hmotnosti, výšky a ľudského mozgu. Obsah bielkovín a kalórií kurčaťa bude závisieť od druhov, ktoré rozdeľujeme, ako sú krídelkové, prsia a stehná. Každý typ poskytne iné množstvo kalórií od bielkovín po tuk. Tu sú konkrétne počty kalórií podľa rôznych pozícií kurčaťa.
Kuracie prsia
Kuracie prsia sú obľúbenou súčasťou športovcov, kulturistov, fitness ľudí a ľudí s chudnutím, pretože majú nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Keď sú kuracie prsia uvarené, bez kože a kostí, poskytujú tieto živiny:
Asi 80% kalórií v kuracích prsiach pochádza z bielkovín a iba 20% pochádza z tuku. Upozorňujeme, že ide o približný výpočet bez pridania ďalších príloh k jedlu, ako sú: omáčky, zelenina, oleje na varenie,....
Kuracie stehienka
Kuracie stehná budú mať vyšší obsah tuku ako kuracie prsia. Konkrétne varené kuracie stehno bez kože a kostí bude mať:
V kuracích stehnách pochádza 53 % kalórií z bielkovín a 47 % z tuku. Kuracie stehná sú často lacnejšie ako kuracie prsia, ľahko sa pripravujú a sú chutné a sú obľúbenou voľbou mnohých ľudí.
Kuracie krídlo
Kuracie krídelká bez kože a kostí budú obsahovať:
Ekvivalent k poskytnutiu 64 % bielkovín a 36 % tuku.
Kuracie stehienka
Kuracie stehná a stehná sú dve časti, ktoré tvoria kuracie stehná. Vykostené kuracie stehná budú mať:
Asi 70 % pochádza z bielkovín, zatiaľ čo 30 % pochádza z tuku pochádzajúceho z kuracích stehien.
Nutričné zloženie kuracieho mäsa
Kuracie mäso je nielen bohaté na bielkoviny, ale poskytuje aj množstvo vitamínov a minerálov
Kuracie mäso poskytuje telu veľa živín vrátane:
6 skvelých výhod kuracieho mäsa pre zdravie
Jedzte kuracie prsia, aby ste si udržali svaly a zdravé telo
Budovať svaly, udržiavať kondíciu
Kuracie mäso je najlepším zdrojom zdravých bielkovín, ktoré sú dobré pre svaly návštevníkov posilňovní. Toto je prvá voľba pre kulturistov a tých, ktorí chcú schudnúť. Nielen to, kuracie mäso tiež pomáha regulovať krvný tlak, zvyšuje metabolizmus, pomáha budovať silné kosti a zvyšuje svalovú hmotu, stráca tuk a udržuje zdravé telo.
Doplňte telu minerály a vitamíny
Kuracie mäso obsahuje množstvo minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a sú dobré pre tráviaci systém. Preto kašu varenú z kuracieho mäsa používa veľa ľudí na zlepšenie zdravia. Podľa orientálnej medicíny by ste však pri chorobách z prechladnutia (prechladnutia) nemali jesť kuraciu kašu.
Znížiť rakovinu
Podľa niekoľkých štúdií má kuracie mäso dobrý účinok pri znižovaní rakoviny hrubého čreva . Ak chcete účinne chrániť zdravie a predchádzať rakovine, mali by ste jesť kuracie mäso niekoľkokrát týždenne.
Znížte cholesterol
Obsah cholesterolu v červenom mäse je veľmi vysoký, takže konzumácia bieleho mäsa, ako je kuracie mäso, najmä kuracie prsia, pomôže telu znížiť cholesterol, čím sa zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení .
Znížte depresiu
Kuracie mäso obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá pomáha uvoľniť myseľ a znižovať stres . Pridajte do svojho jedálnička kuracie prsia, toto jedlo pomôže vášmu duchu, zníži príznaky depresie .
Chráňte svoj zrak
Kuracie mäso obsahuje veľa betakaroténu, retinolu, lykopénu, alfa, všetky tieto látky pochádzajú z vitamínu A, ktorý má vplyv na zlepšenie a ochranu zraku. Kuracie mäso je preto veľmi vhodné pre ľudí, ktorí často pracujú s počítačmi, prípadne by si kurča mali do jedla pridávať aj vodiči, aby obmedzili rozmazané videnie, únavu očí a pomohli zvýšiť koncentráciu pri práci .
Celá odpoveď je o nutričnom zložení kuracieho mäsa a skvelých zdravotných benefitoch kuracieho mäsa, ktoré pre čitateľov zhŕňa blog aFamilyToday . Mali by ste zvážiť pridanie tohto typu jedla do diétneho jedálneho lístka v správnom množstve, aby ste dosiahli naozaj dobré zdravie.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
