Informácie od A po Z o müsli a granole

Müsli a granola sú dnes najobľúbenejšie cereálie a obľubuje ich veľa ľudí, najmä tí, ktorí chcú schudnúť.

Obilniny už dnes nie sú zvláštnou potravinou. Pridanie celých zŕn do vašej každodennej stravy má mnoho zdravotných výhod. Müsli a granola sú dnes dve veľmi obľúbené obilniny. Vždy sú na zozname zdravých diétnych potravín. Čo to teda müsli vlastne je? Čo je Granola? 

Rozdiel medzi müsli a granolou

Müsli je obilnina vyrobená z celého ovsa , sušeného ovocia, orechov, semienok a múky. Müsli je známe ako zdravé raňajky alebo desiata. V súčasnosti sa na trhu objavuje mnoho rôznych verzií müsli, ktoré kombinujú čerstvé ovocie zmiešané s jogurtom, sójovým mliekom alebo džúsom. 

Granola je podobná müsli, táto obilnina obsahuje výživné oriešky, sušené ovocie, ovsené vločky, ale sú opečené do chrumkava. Granolu možno použiť na raňajky, olovrant alebo ako denný snack. 

Porovnajte müsli a granolu

Rozdiel medzi müsli a granolou ukazujú nasledujúce kritériá:

• Ako pripraviť: Granola sa upečie dochrumkava a na zvýšenie konzistencie sa používa olivový olej, vďaka čomu je výrobok zlatohnedý. Medzitým sa müsli cez noc namočí vodou alebo uvarí bez použitia oleja.
• Príchuť: Granola má pridaný med alebo sladidlá na zvýraznenie chuti. Müsli neobsahuje žiadne sladidlá vrátane medu.
• Pôvod: Granola je obľúbené jedlo v Amerike, zatiaľ čo müsli je obľúbené jedlo v Európe. 

Výhody použitia müsli a granoly

Zdravotné prínosy konzumácie müsli a granoly:

Poskytuje dostatok vlákniny

Müsli alebo granola sú obe cereálie s vysokým obsahom vlákniny, takže toto je naozaj veľmi bohatý zdroj vlákniny pre telo. Kto sa však bojí cukru a chudne, bude mať tendenciu voliť skôr müsli, pretože toto jedlo veľa cukru neobsahuje.

Pomáha zostať sýty na dlhú dobu

Nie je prekvapujúce, že diéty na chudnutie na udržanie štíhlej línie majú vždy podobu müsli alebo granoly. Obe tieto zrná vás udržia dlhšie sýtymi a tým pomáhajú zlepšiť váš pás. Najmä ak ste v procese chudnutia, výber müsli alebo granoly ako desiaty proti hladu je dobrý spôsob, ako sa nestarať o príliš veľa kalórií a stále obmedziť chuť do jedla.

Konzumácia müsli a granoly vás zasýti na dlhú dobu, znižuje chuť do jedla, a tým pomáha schudnúť

Dobré pre zdravie srdca

Müsli aj granola obsahujú formu vlákniny nazývanej beta glukán. Táto vláknina pomáha znižovať cholesterol asi o 10%. Preto pravidelné používanie tejto obilniny po dlhú dobu pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie. 

Poskytuje dostatok bielkovín

Jesť müsli alebo cereálie granola sú pre telo bohaté na bielkoviny. Ak do cereálií pridáte nejaké ovocie alebo mlieko na zvýraznenie chuti, je to výživné a chutné jedlo.

Najmä pre tých, ktorí nechcú jesť príliš veľa cukru, je konzumácia cereálií na raňajky alebo olovrant rozumnou voľbou. 

Jednoduchá príprava

V súčasnosti trh ponúka vždy hotové müsli alebo cereálne výrobky z granoly . Väčšina z nich však nie je lacná. Takže môžete ušetriť peniaze tým, že si vyrobíte svoj vlastný doma. Jedlá z müsli alebo granoly nezaberú príliš veľa času a úsilia. 

Jesť müsli a granolu tým správnym spôsobom?

Pre müsli:

Jedzte müsli s čerstvým mliekom

• Jedzte ako bežné cereálie : Toto je najjednoduchší spôsob použitia müsli. Dajte trochu müsli do misky a zmiešajte s jogurtom alebo čerstvým mliekom. Môžete ho jesť za studena alebo si zohriať mlieko a namočiť do neho müsli, aby ste ho jedli ako ovsenú kašu. 
• Jedzte s čerstvým ovocím : Najobľúbenejším spôsobom, ako jesť müsli, je jesť ich s čerstvým alebo mrazeným ovocím. Niektoré druhy ovocia, ktoré sa hodia k müsli, sú čučoriedky, banány, kivi, jahody, jablká a granátové jablká. 
• Použite studené cez noc : Zmiešajte müsli s čerstvým mliekom v miske vo vhodnom pomere. Potom zakryte potravinovou fóliou a zmes uchovávajte v chladničke. Takže zajtra ráno si toto jedlo môžete vychutnať lahodnejším a flexibilnejším spôsobom ako zvyčajne.

Na granolu:

Príprava granoly na občerstvenie

• Jedzte ako občerstvenie : Granolu používajte ako bežný sušený výživný orech. Granola sa dá jesť kdekoľvek, ľahko sa prenáša a je tiež zdravou maškrtou s menším prírastkom hmotnosti.
• Jedzte so sušeným ovocím : V súčasnosti sa granola neobmedzuje len na obilniny a orechy. Môžete pridať nejaké sušené ovocie, ako sú hrozienka, sušené čučoriedky alebo sušené jahody, aby ste doplnili vitamín C pre telo a urobili jedlo chutnejším.
• Jedzte horúce cereálie : Uvarte mlieko so správnym množstvom granoly a miešajte, kým sa zmes nespojí, potom vypnite oheň. 
• Vyrobte granolové tyčinky : Granolu môžete použiť na prípravu chutných tortových tyčiniek, ktoré si môžete vychutnať. Stačí zmiešať granolu, surový ovos, cukor, maslo, med a trochu vanilky. Potom pečieme v rúre asi 2 hodiny a nakrájame na tyčinky, počkáme, kým vychladne a vychutnávame. 

Vyššie sú zdieľané informácie o müsli a granole . Dúfajme, že po prečítaní článku pochopíte viac o tejto obilnine a viete, ako ju jesť tým najvedeckým spôsobom.