Koľko kalórií je v nesladenom gréckom jogurte?

Grécky jogurt je známa potravina, ktorá sa často nachádza v jedálnych lístkoch na chudnutie. Ale s oveľa vyššou cenou ako bežný jogurt, aký zvláštny účinok má grécky jogurt? Koľko kalórií je v nesladenom gréckom jogurte? Ako efektívne je to pre ľudí, ktorí chcú schudnúť?

Grécky jogurt prináša množstvo živín, ktoré sú zdraviu prospešné, najmä zvyšujú efektivitu chudnutia. Každá potravina používaná v procese chudnutia však potrebuje poznať presný počet kalórií. Koľko kalórií je teda v nesladenom gréckom jogurte?

Koľko kalórií je v nesladenom gréckom jogurte?

Grécky jogurt je tradičný dezert vytvorený starými Grékmi. Vyrába sa baktériami fermentujúcimi cukor laktózu nachádzajúci sa v mlieku – premieňa tento prírodný cukor na kyselinu mliečnu, ktorá zráža mliečne bielkoviny a vytvára charakteristické aromatické zlúčeniny. Preto sa nesladený grécky jogurt vyberá ako potravina pre diétujúcich, pretože má nízky obsah sacharidov, nízky obsah cukru (sú druhy, ktoré sú takmer bez cukru).

Podľa odborníkov na výživu má 100 g nesladeného gréckeho jogurtu menej ako 97 kalórií. Existujú aj ďalšie živiny, ako sú sacharidy , tuky, bielkoviny, sodík, vitamín A, vápnik, vitamín B12.

Koľko kalórií je v nesladenom gréckom jogurte?

Pomáha vám jedenie nesladeného gréckeho jogurtu schudnúť?

Podľa novín Zdravie a život má grécky jogurt nízky obsah kalórií, nízky obsah sacharidov, ale vysoký obsah bielkovín.

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre telo. Keď sa počet sacharidov zníži, telo bude musieť prejsť na konzumáciu väčšieho množstva bielkovín a tukových zásob. Z dlhodobého hľadiska vám veľmi dobre pomôže schudnúť, ak budete držať diétu a zvýšiť športové aktivity.

Medzitým diéta s vysokým obsahom bielkovín zvyšuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a mení niektoré hormóny regulujúce hmotnosť. Tým sa vytvorí pevnosť svalov, čo vám umožní rýchlo sa dostať do formy. 

S nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, ako je grécky jogurt, je to skutočne nepostrádateľná potravina v diéte na chudnutie.

Nesladený grécky jogurt podporuje efektívne chudnutie

Aký zdravý je nesladený grécky jogurt?

Okrem toho, že nesladený grécky jogurt podporuje chudnutie, obsahuje aj mnoho zdraviu prospešných živín, ako sú:

• Podporuje tráviaci systém: Probiotiká vo fermentovanom jogurte pomáhajú vyrovnávať mikroflóru v črevnom trakte. Stimulovať tráviaci systém k lepšiemu fungovaniu, znižovať zápalové reakcie a riziko iných ochorení ako sú potravinové alergie, bolesti brucha, hnačky,... Predovšetkým nesladený grécky jogurt obsahuje veľmi vysoký cukor laktózy.vhodný pre tých, ktorí ich netolerujú. Obmedzte nepríjemné bolesti brucha, hnačky po zjedení jogurtov alebo mliečnych výrobkov.
• Dobré pre srdce: Mnohé štúdie dokázali, že grécky jogurt má schopnosť znižovať riziko hromadenia plaku, obmedzovať artériosklerózu a zvyšovať krvný tlak. Probiotiká v jogurte tiež inhibujú niektoré enzýmy, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
• Znížte riziko osteoporózy : Veľké množstvo vápnika a vitamínu D podporuje rast a udržiavanie silných kostí a zubov.
• Zvyšuje imunitu: Antioxidanty, vitamín D a probiotiká posilňujú celkový imunitný systém organizmu.  
• Podporuje chudnutie a rozvoj svalov : Obsah bielkovín podporuje pevnú svalovú hmotu po tréningu. Nehovoriac o tom, grécky jogurt tiež spaľuje tuky a pomáha udržiavať čistú svalovú hmotu pre vaše telo. 

Grécky jogurt je zdravý doplnok výživy

Ako jesť nesladený grécky jogurt na chudnutie?

Nesladený grécky jogurt je hladký, mierne viskózny, nie tekutý, ľahko sa kombinuje s inými potravinami. Ako sú oriešky, granola cereálie, obľúbené ovocie, ... Stačí ich pridať do gréckeho jogurtu a budete mať chutnú, zdravú maškrtu bez strachu z tuku. 

Prípadne môžete použiť grécky jogurt na vrchu iných potravín, ako je poleva na chlieb alebo pečené zemiaky. Niektorí ľudia nimi dokonca nahrádzajú maslo a majonézu, aby znížili príjem tukov.

Správna konzumácia gréckeho jogurtu vám pomôže efektívne schudnúť

Vyššie sú podiely blogu aFamilyToday na otázke,  koľko kalórií obsahuje nesladený grécky jogurt ? S takým ideálnym obsahom kalórií a živín. Nesladený grécky jogurt je vhodný pre tých, ktorí potrebujú schudnúť, pohodlne zaradiť do svojho jedálneho lístka, pre lepšiu kontrolu hmotnosti a zdravšie telo.