Koľko kalórií v šálke kávy s mliekom? Tipy na pitie mliečnej kávy bez obáv z tuku

Mliečna káva je obľúbeným nápojom mnohých ľudí, aby zostali bdelí a sústredení v práci. Ale málokto sa stará o to, koľko kalórií v 1 šálke mliečnej kávy a vypije viac, ako si telo vyžaduje.

Pre mnohých ľudí je nepostrádateľnou „láskou“ každé ráno šálka sladkej, voňavej mliečnej kávy. V porovnaní s horkou čiernou kávou pomáha sladká mliečna káva dodať viac energie a osviežujúceho ducha na celý deň. Mnoho ľudí môže vypiť 2-3 šálky denne, ale nevedia, koľko kalórií obsahuje 1 šálka mliečnej kávy a koľko kávy je pre telo vhodné. Tieto otázky budú zodpovedané v nasledujúcom článku.

Nutričné ​​zložky v mliečnej káve

Zrná čiernej kávy obsahujú najmä 78,3 % tuku a 21,7 % bielkovín. V kombinácii s mliekom poskytuje mliečna káva bohatý zdroj živín z kávy a mlieka, ako sú bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály . Mliečna káva má vďaka svojmu vysokému nutričnému obsahu skvelé využitie pre organizmus ako:

• Pomáha relaxovať, uvoľniť ducha od stresu a únavy;
• Podpora spaľovania brušného tuku, redukcia tuku;
• Znížiť riziko rakoviny, mŕtvice, dny ;
• Zlepšiť stav astmy;
• Bojujte s depresiou;
• Pomáha zvyšovať dlhovekosť.

Mliečna káva poskytuje telu veľa živín

Koľko kalórií v šálke kávy s mliekom?

Koľko kalórií má mliečna káva?

Koľko kalórií v šálke kávy s mliekom je otázka, ktorá zaujíma mnohých kávových nadšencov. Mliečna káva alebo hnedá káva je nápoj vyrobený z čiernej kávy s pridaným mliekom na vytvorenie sladkej a mastnej chuti, čím sa znižuje horká chuť kávy. Preto podľa Americkej akadémie výživy môže šálka kávy s mliekom obsahovať v priemere 100 - 180 kalórií v závislosti od množstva mlieka a mliečnej smotany primiešanej do kávy.

Koľko kalórií v ľadovej mliečnej káve?

Podľa mnohých štúdií obsahuje 1 šálka ľadovej mliečnej kávy iba 94 kalórií, čo je menej ako 1 šálka normálnej mliečnej kávy. Dôvodom je, že pridaním ľadu bude nápoj redší a ľahší. Spolu s tým sa znížia aj kalórie v nápoji.

Koľko kalórií obsahuje káva z čerstvého mlieka?

Množstvo čerstvého mlieka v šálke kávy je zložkou, ktorá určuje, koľko kalórií v šálke mliečnej kávy. 100 ml nesladeného čerstvého mlieka obsahuje 62 kalórií, mlieko s nízkym obsahom cukru má 70 kalórií a bežné mlieko 76 kalórií. Preto 1 šálka čerstvej mliečnej kávy zvyčajne poskytuje približne 134 kalórií.

Koľko kalórií v instantnej mliečnej káve?

V súčasnosti je na trhu veľa druhov instantnej mliečnej kávy pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú čas na varenie kávy. 1 balíček instantnej kávy obsahuje približne 200-400 kalórií, čo zodpovedá použitiu 9-11 čajových lyžičiek cukru. Tento typ kávy je dosť sladký, takže kalórie sú tiež veľmi vysoké. Preto, ak chcete znížiť kalórie v instantnej káve, môžete pridať niekoľko kociek ľadu na zriedenie a zníženie množstva kalórií absorbovaných do tela.

Okrem vyššie uvedených druhov mliečnej kávy sú niektoré ďalšie obľúbené kávové nápoje, ktoré tiež používajú mlieko s kalóriami,:

• 1 šálka cappuccina: 110 kalórií.
• 1 latte macchiato: 124 kalórií.
• 1 šálka striebra slabá: 110 – 133 kalórií.
• 1 šálka moka: 186 kalórií.
• 1 balenie 24 g pouličnej mliečnej kávy: 75 kalórií.

Koľko kalórií v 1 šálke mliečnej kávy závisí od množstva mlieka a druhu kávového mlieka

Priberá sa vám z pitia kávy s mliekom?

Prostredníctvom vyššie uvedených parametrov môžete vidieť, koľko kalórií v 1 šálke mliečnej kávy. V porovnaní s 1 šálkou čiernej kávy má 1 šálka mliečneho kávového nápoja denne mnohonásobne viac kalórií. V priemere 1 šálka dennej kávy predstavuje menej ako 10% obsahu kalórií. Preto kalórie pochádzajú hlavne z mliečnej zložky primiešanej do kávy.

Takže pitie veľkého množstva mliečnej kávy vás robí tučným ? Odpoveď závisí od typu kávy s mliekom a od počtu šálok kávy, ktoré denne vypijete. Kalórie 1 šálky čiernej kávy majú iba 7 kalórií. Ale ak pridáte mlieko, cukor, mandle, karamel, vanilku atď., kalorický obsah, ako aj cukor a tuk v šálke kávy tiež raketovo stúpne. Ak pijete 2-3 šálky mliečnej kávy každý deň, je to ekvivalentné tomu, že si do tela naložíte približne 250-350 kalórií, čo sa rovná kalóriám 1 misky vermicelli.

Ak teda pijete denne a včas veľa mliečnej kávy, telo si určite nahromadí prebytočný tuk. Cukor, kondenzované mlieko, čerstvá smotana, ... sú faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú hmotnosť. Odborníci na výživu tiež potvrdili, že ľudia, ktorí pravidelne pijú 2-3 šálky kávy s mliekom denne, majú oveľa vyššiu hmotnosť ako tí, ktorí nepijú alebo pijú málo. 

Pitie veľkého množstva mliečnej kávy môže spôsobiť tuk

Návod na prípravu lahodnej, nízkotučnej mliečnej kávy doma

Ak pitie kávy v obchode alebo hotový balíček môže spôsobiť, že neviete, koľko kalórií presne obsahuje šálka kávy s mliekom, skúste si pripraviť vlastnú doma, aby ste mali príjem kalórií pod kontrolou.

Materiály na prípravu:

• Kávový prášok: 25 g;
• Kondenzované mlieko: 10 ml;
• Čerstvé mlieko bez cukru (s alebo bez): 150 ml;
• prevarená voda: 100 ml;
• Plutva na kávu;
• Šálka ​​kávy;
• Kameň.

Ako sa pripraviť:

• Použite vriacu vodu na rovnomerné opláchnutie filtra, aby bola chuť kávy silnejšia.
• Vložte kávový prášok do filtra a jemne pretrepte, aby sa prášok rovnomerne rozložil. Pomocou prítlačnej dosky jemne zatlačte na cesto. Nestláčajte príliš tesne, zabránili by ste tým stekaniu vody z kávy.
• Nalejte prevarenú vodu po povrchu kávy. Kávu varte 1-2 minúty. Pridajte ďalšiu vodu, kým nebude filter takmer plný a zatvorte veko.
• Asi po 3-5 minútach, keď káva stečie na dno šálky, vyberte filter a získate šálku čistej čiernej kávy. 

Odtiaľto si môžete pripraviť kávu s mliekom dvoma spôsobmi:

• Príprava tradičnej mliečnej kávy: Po vypití 1 šálky čiernej kávy nalejte do šálky kondenzované mlieko a potom ho premiešajte lyžičkou, aby sa rozpustilo. Pomaly prilievajte mlieko a ochutnávajte, či je dosť sladké, potom prestaňte. Môžete pridať ľad do šálky mliečnej kávy, aby ste si vychutnali chladnejšiu a lahodnejšiu kávu.
• Pripravte kávu z čerstvého mlieka: S kávou z čerstvého mlieka sa dá použiť priamo alebo šľahať na zvýšenie tuku pri vychutnávaní. Môže sa podávať s dezertmi bude veľmi chutné.

Napenená káva z čerstvého mlieka pomáha káve chutiť lepšie

Ako piť mliečnu kávu, aby ste schudli rýchlo a efektívne

Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu piť kávu, aby ste schudli rýchlo a efektívne:

• Kávu s mliekom by ste mali piť ráno alebo skoro popoludní, obmedzenie pitia večer môže ľahko spôsobiť prebytok kalórií a neprospeje žalúdku.
• Pite len 1-2 šálky mliečnej kávy denne.
• Mali by ste piť kávu po jedle a obmedziť pitie pri hlade, aby sa zlepšil kardiovaskulárny obeh, uvoľnila energia, spálili prebytočný tuk.
• Znížte množstvo mlieka v káve, môžete použiť odstredené mlieko na zníženie kalórií.
• Nemali by ste piť veľa instantnej mliečnej kávy, ale mali by ste si sami pripraviť čistú kávu zmiešanú s kondenzovaným mliekom.
• Nemiešanie kávy s alkoholom spôsobí nadmernú stimuláciu, inhibíciu nervového systému a zvýšenie krvného obehu, čo spôsobí tlak na srdce.
• Pitie mliečnej kávy, kým je ešte horúca, pomôže spáliť viac kalórií. Horúca káva bude produkovať antioxidanty, predchádzať rakovine, srdcovo-cievnym ochoreniam a dobre pôsobiť proti starnutiu.
• Vôňa kávy pomáha stabilizovať myseľ, znižovať chuť do jedla a kontrolovať príjem potravy.
• Šálka ​​kávy s mliekom ráno v kombinácii s pravidelným cvičením, ako je jogging, jazda na bicykli, kardio, vám pomôže získať štandardnú postavu. 

Pitie kávy s mliekom v kombinácii s cvičením vám poskytne ideálne telo

Dúfame, že vyššie uvedeným zdieľaním vám pomôžeme zistiť, koľko kalórií v 1 šálke mliečnej kávy a koľko šálok denne stačí. Okrem toho by ste sa mali odvolávať na funkčné produkty, bylinkové čaje, ktoré pomáhajú pri chudnutí, prečisťujú telo v predaji v systéme blogu aFamilyToday, aby ste získali telo, o akom ste vždy snívali.

Pozri viac: Koľko kalórií je v čerstvom mlieku z čierneho cukru?