Chlieb je v našom živote známe jedlo bohaté na výživu a pohodlie. Existuje veľa druhov chleba od obilného chleba, tradičného chleba, ražného chleba,... každý má inú chuť a počet kalórií. Koľko kalórií teda jesť chlieb? Aký druh chleba najlepšie podporuje chudnutie?
Chlieb je vhodné jedlo ku každému jedlu. Len s niekoľkými krajcami čerstvého chleba kúpenými v supermarkete alebo prechádzajúcimi okolo chlebových vozíkov budete nabití dostatočnou energiou na ďalšiu prácu. Avšak pre tých, ktorí potrebujú schudnúť, každé jedlo musí poznať presný počet kalórií, vrátane chleba. Takže presne koľko kalórií má chlieb?
Koľko kalórií jesť chlieb?
Každý tradičný bochník chleba je vyrobený zo zložiek múky, vody, droždia, potom upečený s priemernou hmotnosťou asi 86 - 90 g bude mať asi 230 kalórií . Vo Vietname je však banh mi jedlo, ktoré je vysoko cenené pre svoju jemnú kulinársku zmes. V závislosti od vašich preferencií môžete požiadať o bochník chleba s požadovanou príchuťou. Každý má iný počet kalórií:
Okrem tradičného chleba na vietnamskom trhu existujú aj iné druhy chleba s nasledujúcimi kalóriami (v prepočte na krajec asi 25 gramov):
Koľko kalórií jesť chlieb?
Spôsobuje vám jedenie chleba priberanie?
To, či priberiete alebo nie, závisí od počtu prijatých kalórií. Aby ste si udržali váhu alebo schudli, musíte si najprv vypočítať počet kalórií, ktoré každý deň prijmete. Normálne však telo potrebuje asi 1800 kalórií za deň, v priemere asi 600 kalórií na jedlo. Medzitým má každý bochník chleba iba kalórie v rozmedzí od 300 do 400, táto úroveň je nižšia ako počet kalórií, ktoré telo potrebuje, takže jedenie chleba je ťažké spôsobiť priberanie.
Okrem toho je kalorický index nízky, ale väčšina druhov chleba má vysoký obsah uhľohydrátov, čo udržuje pocit sýtosti na dlhú dobu a odpudzuje hlad. Nemáte chuť na nezdravé jedlo, ktoré spôsobuje hromadenie kalórií, nadbytočný tuk spôsobuje priberanie.
Skrátka, základný počet kalórií, ktoré chlieb má, nie je vysoký, môžete si ho upraviť tak, aby plnka vyhovovala vašim energetickým potrebám. Len sa uistite, že množstvo kalórií poskytnutých v každom jedle nie je väčšie, ako telo dovolí, nespôsobí priberanie.
Chleby s miernym obsahom kalórií nespôsobujú priberanie
Druhy chleba, ktoré podporujú dobré chudnutie
Vo všeobecnosti chlieb nespôsobuje priberanie, ak ho jete s mierou. Ale ak chcete používať chlieb na podporu chudnutia, keďže dnes je k dispozícii toľko druhov chleba, pozrite si nasledujúce návrhy a vyberte si ten správny koláč pre vás!
Čierny chlieb
Ingrediencie vyrobené výhradne z raže majú 4-krát viac vlákniny ako normálne, ale majú nízky obsah kalórií a cukru v krvi, veľmi vhodné pre ľudí, ktorí chudnú.
Celozrnný chlieb
Celozrnný chlieb obsahuje viac vlákniny a menej kalórií ako biele pečivo. Nutričné štúdie ukázali, že celozrnný chlieb zníži brušný tuk viac ako bežný biely chlieb.
Celozrnný chlieb pomáha znižovať brušný tuk
Jačmenný chlieb
Jačmenný chlieb s vysokým obsahom sacharidov a vlákniny má schopnosť veľmi dobre potláčať chuť do jedla. Navyše, glykemický index je tiež nízky, čím pomáha účinne znižovať hladinu cukru v krvi .
Ezechielský chlieb
Chlieb Ezekiel vyrobený z rôznych celozrnných obilnín, najmä prosa, má vysoký obsah vitamínov a živín. Práve tieto obilniny dodávajú chlebu jeho prirodzenú sladkosť, dostatok vlákniny, čo je užitočné pre ľudí s chudnutím alebo cukrovkou .
Ezechielský chlieb je výživný, vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť
Takže prostredníctvom článku poznáte počet kalórií chleba, ako aj odpoveď o tom, " koľko kalórií jesť chlieb ?". Z informácií zdieľaných blogom aFamilyToday si vyberte chlieb so správnym počtom kalórií a nutričnými prísadami pre svoj režim chudnutia! Dúfam, že získate požadovanú váhu!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
aFamilyToday Health – Niektoré potraviny, ktoré jedia deti s ADHD, môžu pomôcť zmierniť príznaky. Čo by mali rodičia dávať deťom jesť a čomu sa vyhnúť?
Materské mlieko má mnoho výhod pre matku aj dieťa. Dojčenie je dobré nielen pre celkový vývoj bábätiek a detí, ale prináša aj veľa skvelých benefitov pre mamičky ako je zníženie rizika rakoviny či depresie, oddialenie menštruačného cyklu atď atď.
Morské plody poskytujú deťom veľa výživy, ale nenechávate svoje dieťa jesť morské plody svojvoľne, ale naučte sa, kedy dať morské plody deťom, aby ste sa vyhli alergiám.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
