Povejte vam, kako takoj lajšati menstrualne bolečine

Dismenoreja je pogosta težava in normalen del menstrualnega cikla. Čeprav menstrualni krči običajno niso resni, so lahko neprijetni in izčrpajoči.

Menstruacija ni več ženska obsedenost, ko uporabite spodaj navedene načine za takojšnje, varno in učinkovito zmanjšanje menstrualne bolečine.

Vzroki za menstrualne krče

Preden se lotimo takojšnjega lajšanja menstrualnih bolečin, si poglejmo vzroke za menstrualne bolečine. Resnica je, da se v ženski maternici pogosto pojavijo blagi popadki. Toda ti popadki so pogosto tako blagi, da jih ne čutite. Med menstrualnim ciklom se endometrij v pripravah na oploditev odebeli, ki se iz jajcevodov pomakne v maternico, kjer se »ugnezdi« in se nato razvije v nosečnost.otroci v prihodnosti. 

Če pa do oploditve ne pride, se sluznica maternice odlije. Stena maternice se začne močno krčiti, da "pogoltne" sluznico in tkivo iz telesa skupaj s krvjo. Med menstruacijo pride do luščenja endometrija, zaradi česar se krvne žile in mišice maternice zožijo. To bo preprečilo, da bi kri in kisik prišla dovolj do maternice. Ko ni dovolj kisika in krvi, tkiva maternice samodejno izločajo kemikalije, ki povzročajo bolečino. Hkrati telo proizvaja tudi snov, imenovano prostaglandin, ki povzroči povečanje mišic maternice. Zaradi tega je vaša bolečina vedno hujša.

Med menstruacijo se endometrij izloči

Predlagajte nekaj načinov za takojšnje lajšanje menstrualnih bolečin

Na splošno lahko v večini primerov popolnoma lajšate bolečine doma. Tukaj je nekaj takojšnjih olajšav menstrualnih krčev, ki jih lahko uporabite:

Ogrejte spodnji del trebuha za lajšanje menstrualnih bolečin

Mišice, ki povzročajo krče, lahko sprostimo s toploto in s tem zmanjšamo bolečino. Polaganje vročega obkladka na trebuh ali hrbet je lahko takojšen in učinkovit način za lajšanje menstrualnih krčev. Metoda je tudi zelo enostavna in prilagodljiva, lahko uporabite tople obloge, termoforje (zavite v čisto brisačo). Uporabite lahko tudi toplotni obliž, da ohranite topel spodnji del trebuha in s tem omejite bolečino. Poleg tega je vroča kopel tudi predlagan način za lajšanje menstrualnih bolečin.

Mišice, ki povzročajo krče, lahko sprostite s toploto

Vadite nežne, primerne vaje

Ko občutijo bolečino v "dnevu rdeče luči", zagotovo veliko žensk želi več počivati, omejiti gibanje. Toda resnica je, da je vadba najboljše sredstvo za lajšanje bolečin pri menstrualnih krčih. Zdravniki in strokovnjaki pojasnjujejo, da nežne vaje ali gibanje med menstruacijo ženskam pomaga pri sproščanju endorfinov, ki so naravni hormoni našega telesa za lajšanje bolečin. Zato naj ženske za »menstrualne« dni izberejo nežne oblike vadbe, kot so plavanje, hoja, kolesarjenje itd., ki zelo pomagajo pri zmanjševanju menstrualnih bolečin.

Sprostite energijo in se sprostite z jogo ali meditacijo

Če ste pod stresom, stres vpliva na vaše telo na veliko različnih načinov. To vključuje zmanjšanje telesne tolerance na bolečino. Zato je priporočljivo, da poiščete načine za večjo sprostitev, če imate med menstruacijo pogosto bolečine v trebuhu in hrbtu. Poleg telesnih vaj lahko uporabite tudi druge sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija, vaje globokega dihanja.

Bolj se sprostite, če imate med menstruacijo pogosto bolečine v trebuhu

Sprejmite prehrano, bogato z vitamini in minerali

Zdrava prehrana pomaga zmanjšati tudi menstrualne bolečine. Po nekaterih raziskavah sta vitamin B1 in magnezij izjemno učinkovita pri zmanjševanju neugodja in bolečine, ko greste skozi "dan rdeče luči". Zato izberite živila, bogata z vitaminom B1 in magnezijem za lajšanje menstrualnih krčev. Nekatera živila, ki vsebujejo magnezij in vitamin B1, so: špinača, cela zrna, ohrovt, šparglji, avokado, cvetača, pomaranče itd.

Za lajšanje menstrualnih krčev izberite živila, bogata z vitaminom B1 in magnezijem, kot so žitarice

Kako takoj ublažiti menstrualne bolečine z jemanjem zdravil proti bolečinam

Če nekatera naravna zdravila ne delujejo pri hudih bolečinah v trebuhu, lahko neprijetne simptome menstrualnih krčev olajšate z jemanjem zdravil za lajšanje bolečin. Uporaba ibuprofena ali aspirina lahko zagotovi takojšnje in učinkovito lajšanje bolečin. Vendar je treba opozoriti, da če imate trenutno astmo ali imate težave z želodcem, jetri ali ledvicami, ne smete uporabljati ibuprofena in aspirina.

Prav tako otroci, mlajši od 16 let, ne smejo jemati aspirina. Za zaključek priporočamo, da ta zdravila uporabljate le tako, kot vam je predpisal zdravnik, ne kupujte jih sami, ker povzročajo neželene stranske učinke, ki škodijo zdravju, kot so alergijski dermatitis, zmedenost, krvne bolezni, pustule, odpoved jeter , ...

Izvedite masažo spodnjega dela trebuha

Majhen nasvet za ženske med menstrualnimi bolečinami je, da z rokami nenehno in nežno segrevajo in masirajo spodnji del trebuha . Če se izvaja pravilno, bo olajšal menstrualne krče in poskrbel za boljše počutje, saj zmanjša mišične krče, ki so eden od vzrokov za menstrualne bolečine.

Čim bolj omejite izpostavljenost hladni vodi

Na dan rdeče luči bodite pozorni na toplo kopel, če je mogoče, dodajte malo soli v kopalno vodo za lajšanje bolečin. V teh dneh nikakor ne smete uporabljati mrzle vode za pitje ali kopanje, saj bo v tem času maternica izpostavljena mrzli vodi spodbudila močnejše popadke, zaradi česar bo bolečina še hujša.

Kdaj moramo k zdravniku?

Dismenoreja je normalen pojav, vendar so hude bolečine med dnevom "rdeče luči" lahko tudi znak nekaterih ginekoloških bolezni, kot so maternični fibroidi, endometrioza, medenična vnetna bolezen itd . Zgoraj je omenjenih več metod za zaustavitev menstrualnih krčev. Če pa menite, da ne lajšajo vaše bolečine, je najboljši način za pravilno diagnozo in zdravljenje ta, da čim prej obiščete svojega ginekologa.

Za diagnozo se morate posvetovati z ginekologom

Blog aFamilyToday upa, da vam bodo zgornji takojšnji načini za lajšanje menstrualnih bolečin pomagali pomiriti telo v dneh »jagodne jeseni«. Želim si, da bi bila vedno zdrava in da med menstruacijo ne boli preveč.