Kaj povzroča menstrualne bolečine? Ukrepi za izboljšanje, ki jih morate poznati

Dismenoreja je pogost simptom, ki se pogosto pojavi, ko se ženska približuje menstruaciji ali celo med menstruacijo. Resnost menstrualne bolečine se razlikuje od osebe do osebe. Kaj torej povzroča menstrualne bolečine? Kako omiliti to bolečino? Oglejte si naslednji članek.

Pojav dismenoreje bo ženskam povzročil številne težave in nelagodje. V mnogih primerih hudih menstrualnih bolečin se bodo morale ženske uleči in vzeti zdravila proti bolečinam, da se bodo počutile bolje. 

Vzroki menstrualnih bolečin pri ženskah

Bolečine v trebuhu imajo veliko vzrokov. Pomembno je, da ženske poznajo znake, da prepoznajo, kaj je menstrualna bolečina, bolečina je bolečina v trebuhu zaradi drugih vzrokov, da lahko to stanje bolje prenašajo. 

Vzroki za menstrualne bolečine zaradi hormonskih sprememb, IUD, bolezni,...

Dismenoreja je ostra, krčevita bolečina v spodnjem delu trebuha, ki se pojavi tik pred ali med menstruacijo. Najpogostejši vzroki za menstrualne bolečine pri ženskah so:

Hormonske spremembe

Ko je menstruacija blizu, bo telo izločalo hormon prostaglandin, ki pomaga pri krčenju maternice in potiska menstrualno kri. Ta hormon je tudi vzrok za menstrualne krče, ki jih včasih spremljata driska in slabost. 

Po nekaj dneh menstrualnega cikla je sluznica maternice popolnoma odpuščena, v tem času se zmanjša koncentracija prostaglandinov, kar vodi do zmanjšanja in izginotja bolečine v trebuhu.

Če imate hude bolečine, ki jih povzročajo prostaglandini, lahko za izboljšanje tega stanja vzamete zdravila proti bolečinam, kot je ibuprofen.

Zaradi IUD

IUD je lahko eden od vzrokov za menstrualne bolečine, ko pride do menstruacije. Namen IUD, nameščenega v maternico ženske, je preprečiti, da bi se oplojeno jajčece pritrdilo na maternico in se razvilo. Posledica vstavitve spirale je, da postanejo menstrualni krči hujši in dolgotrajnejši, predvsem v prvih mesecih po vstavitvi.

Ženske morajo skrbno spremljati nenavadne znake, ki se pojavijo (če sploh) po vstavitvi IUD. Če imate bolečine v trebuhu v kombinaciji z znaki neredne menstruacije, nenormalno krvavitvijo iz nožnice , smrdljivim izcedkom iz nožnice, bolečino med spolnim odnosom, morate obiskati zdravnika, da vas pregleda specialist.

Zaradi bolezni

Menstrualne krče lahko poslabšajo nekatera od naslednjih stanj:

• Endometrioza: To je stanje, pri katerem celice iz sluznice maternice rastejo v drugih delih telesa, običajno v jajčnikih, jajcevodih in tkivih, ki obdajajo medenico.
• Maternični fibroidi: zdi se, da fibroidi pritiskajo na maternico in povzročajo bolečino med menstruacijo.
• Predmenstrualni sindrom: 1-2 tedna pred menstruacijo v telesu pride do hormonske spremembe, tudi menstrualne bolečine so daljše in močnejše.
• Cervikalna stenoza: velikost materničnega vratu je premajhna, da bi motila menstrualni tok, povečala pritisk maternice in povzročila hude menstrualne bolečine .
• Medenična vnetna bolezen: To stanje se običajno pojavi, ko vstopijo spolno prenosljive bakterije.

Menstrualne krče lahko poslabšajo številna zdravstvena stanja

Zaradi prehranjevanja

Prav prehranjevalne navade, nezdrave in neznanstvene dejavnosti so prispevale k temu, da se soočate s hudimi menstrualnimi krči. 

Tu so skupine živil, ki jih je treba omejiti ali se jim izogibati:

• Slana hrana (čips, konzerve ipd.) povzroča napenjanje, bolečine v trebuhu...
• Živila z visoko vsebnostjo kofeina povzročajo napenjanje, spodbujajo maternico, poslabšajo menstrualne bolečine.
• Živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, ki povzročajo napenjanje, bolečine v dojkah, akne med menstruacijo. Arahidonska kislina spodbuja izločanje hormona prostaglandina, ki povzroči močno krčenje maternice in poslabša bolečine v trebuhu.
• Živila z visoko vsebnostjo sladkorja;
• Alkohol poveča izločanje hormona prostaglandina, zaradi česar se bolečine v trebuhu poslabšajo.

Na splošno vzrok za dismenorejo, ki izvira iz hrane ali hormonskih sprememb med menstruacijo, ni nevaren in se bo izboljšal po koncu menstruacije. Če pa je menstrualna bolečina posledica medicinskega vzroka, kontracepcijske naprave, jo morate preveriti in ravnati po navodilih zdravnika, da se izognete nevarnim zapletom.

Kako ravnati z menstrualno bolečino

Zagotovo, kadar imajo ženske menstrualne bolečine, ne glede na vzrok, to neposredno vpliva na delo in dnevne aktivnosti. Sledijo najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih bolečin , ki lahko ženskam pomagajo hitro in učinkovito izboljšati simptome.

Toplotni učinek

Eden najpreprostejših načinov je uporaba toplih obkladkov

Če imate menstrualne bolečine, lahko uporabite metodo toplega obkladka z namenskim vročim obkladkom , obližem za ohranjanje toplote,  ki je na voljo na Blog aFamilyToday.

Če ne uporabljate ovoja ali obliža, lahko uporabite toplo brisačo/plastenko tople vode, da ublažite menstrualne krče, povečate prekrvavitev, sprostite mišice ter prinesete občutek sprostitve in udobja. 

Prilagodite prehrano in življenjski slog

V dneh menstruacije bo žensko telo zelo občutljivo, zato morajo ženske bolj paziti na svojo prehrano in aktivnosti z dodajanjem živil, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov... Izogibajte se živilom, kislim kumaricam, predelani hrani in poživilom, kot so alkohol, pivo, tobak. ...

Poleg tega bi se morale ženske izogibati pozno budnosti, pomanjkanju spanja, duševnemu pritisku, stresu in preobremenjenosti.

Med menstruacijo je žensko telo zelo občutljivo

Masaža trebuha

Pri menstrualnih bolečinah lahko ženske poleg toplotnih učinkov izvajajo tudi masažo za obvladovanje bolečine.

Uporaba sile mize in prstov za krožno drgnjenje trebuha bo pomagala povečati krvni obtok in prinesla občutek udobja. Za izboljšanje učinka uporabite svež ingver, vroče olje, s katerim tanko plast vtrite v predel trebuha pred masažo.

Poleg trebuha lahko ženske kombinirajo masažo tako stopal kot podplatov, saj je na teh mestih veliko akupunkturnih točk, ki so tesno povezane z medeničnimi organi. Poleg tega je zelo učinkovito tudi namakanje nog v lavorju s toplo slano vodo.

Poleg tega bi morale ženske za izboljšanje krvnega obtoka in večjo vzdržljivost posvetiti pozornost športu, prehrani in zdravemu življenju. Takrat menstrualne bolečine ne bodo več strašne, lahko živite in živite normalno.