Živila, ki zlahka vplivajo na imunski sistem, morate omejiti

Okoli nas je veliko živil, ki lahko, če jih zaužijemo v velikih količinah, oslabijo imunski sistem. Medtem ko telo ni dobro, se izogibajte tej hrani, da zaščitite svoje zdravje!

V času pandemije Covid-19 je zelo pomembno izboljšati svoj imunski sistem. Prehranska dopolnila so potrebna za krepitev zdravja, vendar morate razdeliti prave skupine živil, da ne poškodujete telesa.

Živila, ki lahko vplivajo na imunski sistem

1. Sladkor

Malo ljudi ve, da visoka raven sladkorja v krvi znatno zmanjša sposobnost belih krvničk, da ubijajo bakterije in viruse. Zato ne zlorabljajte živil, ki vsebujejo veliko sladkorja, kot so torte, bonboni, pakirana živila, nadomestite jih z živili, bogatimi z vlakninami, kot so rjavi riž, leča, stročji fižol, da stabilizirate krvni sladkor in ohranite stabilno raven sladkorja v krvi. da sistem pravilno deluje.

2. Žita in kruh

V dnevni prehrani količina živil, ki tvorijo ogljikove hidrate, prispeva tudi k povečanju vsebnosti sladkorja v telesu. Žita in kruh se po prebavi pretvorijo v glukozo. Nutricionisti priporočajo, da zmanjšamo količino riža ali kruha v vsakodnevni prehrani, v zameno za več zelene zelenjave.

Živila, ki zlahka vplivajo na imunski sistem, morate omejiti

Žita in kruh prispevajo k povečanju sladkorja v telesu 

3. Mastna hrana

Prehrana z visoko vsebnostjo maščob lahko negativno vpliva na sposobnost telesa, da se odzove na nalezljive bolezni, povezujejo pa jo celo z nekaterimi oblikami raka. Da bi aktivno preprečili nevarnost oslabitve imunskega sistema, nadomestite del živalskega mesa, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, z drugimi viri beljakovin, kot sta riba in tofu.

4. Pivo in vino

Pitje velikih količin alkohola lahko oslabi imunski sistem in prepreči sposobnost telesa za boj proti okužbam. Najbolje je, da spijete samo eno pivo ali en kozarec vina ali eno skodelico žgane pijače na dan, da ne bi negativno vplivali na delovanje imunskega sistema.

Živila, ki zlahka vplivajo na imunski sistem, morate omejitiAlkohol oslabi imunski sistem in sposobnost telesa za boj proti okužbam

5. Mlečni izdelki

Tudi mlečni izdelki z visoko vsebnostjo sladkorja so škodljivi za imunski sistem. Poleg tega lahko siri in smetane poslabšajo zastoje dihal. Ne proizvajajo sluzi, vendar naredijo izpljunek gost in grlo bolj neprijetno pri ljudeh z gripo. Zato moramo pri prehladu, izkašljevanju sluzi omejiti uživanje mlečnih izdelkov, ki vsebujejo veliko sladkorja.

6. Kava

Čeprav ima kofein številne koristi za zdravje, škoduje imunosti. Preveč kofeina vodi v nespečnost, kar posledično oslabi imunski sistem.

7. Rdeče meso

Nedavna študija je pokazala, da ima lahko rdeče meso škodljive učinke na zdravje. Naše telo pogosto težko prebavi naravne sladkorje, ki jih vsebuje rdeče meso, kar poveča tveganje za številne zdravstvene motnje, vključno z rakom.

Živila, ki zlahka vplivajo na imunski sistem, morate omejiti

Prekomerno uživanje rdečega mesa naredi telo dovzetno za zdravstvene motnje, vodi celo do raka

Kako okrepiti svoj imunski sistem v času epidemije Covid-19

Stvari, ki jih je treba storiti za krepitev imunskega sistema telesa, vključujejo:

  • Prepovedano kajenje.
  • Imejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
  • Redno telovadi.
  • Ohranjajte zdravo težo.
  • Če pijete alkohol, pijte le zmerno.
  • Dovolj spi.
  • Izogibajte se okužbam, kot je pogosto umivanje rok z milom ali vodo in temeljito kuhanje mesa.
  • Poskusite čim bolj zmanjšati stres.

Raziskave tudi kažejo, da lahko pomanjkanje različnih mikrohranil, kot so cink, selen, železo, baker, folna kislina in vitamini A, B6, C in E, spremenijo imunski odziv. Zato je mogoče okrepiti imuniteto z vključitvijo naslednjih hranil v dnevni meni.

Znanstveniki Harvardske medicinske šole so dodali, da tako kot zdrava prehrana tudi vadba pomaga krepiti imunski sistem. Vadba lahko še bolj neposredno prispeva s spodbujanjem dobrega krvnega obtoka, kar omogoča celicam imunskega sistema in hranilom, da se prosto gibljejo po telesu in učinkovito opravljajo svoje delo. S tem pomaga izboljšati imunski sistem in zdravje ljudi.


Leave a Comment

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Poleg ljudi, ki že imajo kronična zdravstvena stanja, in ljudi s šibko imunostjo imajo lahko tudi ljudje, ki so debeli s COVID-19, več težav kot drugi.

Kaj naj otroci jedo v času epidemije?

Kaj naj otroci jedo v času epidemije?

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema za varovanje zdravja otrok, še posebej v času zapletene epidemije covida. Zato bi morale matere takoj povečati naslednja živila, da bi svojim otrokom zagotovile več protiteles.

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.

Živila, ki krepijo odpornost proti korona virusu

Živila, ki krepijo odpornost proti korona virusu

Poleg rednega umivanja rok in nošenja mask je treba za učinkovito preprečevanje koronske epidemije dodati tudi živila, ki krepijo odpornost. Katera živila bi torej morala biti dobra za uživanje? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.

Spoznajte značilnosti in uporabo mask z aktivnim ogljem

Spoznajte značilnosti in uporabo mask z aktivnim ogljem

Maske z aktivnim ogljem so danes eden najbolj priljubljenih izdelkov med potrošniki. Ne samo, da pomaga filtrirati umazanijo, ampak tudi pomaga preprečevati viruse in vas ščiti pred okužbo. Kaj je torej maska ​​z aktivnim ogljem? Kako ga uporabljati? Ugotovimo v spodnjem članku!

Odgovorite na vprašanja o vplivu cepiva proti covidu-19 na moško spermo

Odgovorite na vprašanja o vplivu cepiva proti covidu-19 na moško spermo

Mnogi ljudje so zaskrbljeni, da lahko cepljenje vpliva na številne funkcije v telesu, vključno z zmanjšanjem kakovosti sperme pri moških.

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?

Koliko plasti medicinske maske je najbolje uporabiti?

Koliko plasti medicinske maske je najbolje uporabiti?

V preteklosti so bile maske pogosto uporabljene za zaščito pred sončno svetlobo in prahom, v trenutnih epidemičnih razmerah pa so maske nepogrešljive stvari za omejevanje tveganja okužbe z virusom SARS-CoV-2. Zaradi te nujne potrebe je izbira varne maske, ki lahko varuje zdravje, nekaj, kar skrbi veliko ljudi.

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.

Po koliko dneh imate simptome okužbe z omikronom?

Po koliko dneh imate simptome okužbe z omikronom?

Najnovejši podatki kažejo, da različica Omicron nima tipičnih simptomov prejšnjih sevov Covid-19. Koliko časa torej po okužbi z omikronom traja, da se pojavijo prvi simptomi?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Starejši so ciljna skupina, na katero cilja vietnamsko cepivo proti covidu-19. Če cepivo ne more zaščititi te skupine z visokim tveganjem, se šteje, da je cepivo nepopolno.

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

S kakšnim zdravilom zdravimo akutno pljučnico, zanima marsikoga. Če se o tem učite, vam bodo informacije v članku v pomoč.

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

V zadnjih dneh se ob nenehno naraščajoči okužbi s korona virusom ponekod po svetu nenehno pojavljajo preventivne metode »slab jok in smeh«. Oglejmo si lažne govorice, ki jih je v naslednjem članku razkril Washington Post.

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Ministrstvo za zdravje je navedlo 16 skupin oseb, ki jih je treba cepiti, in 4 skupine provinc in mest, ki imajo prednost pri cepljenju proti COVID-19. Izvedite v naslednjem članku.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.