Kaj naj otroci jedo v času epidemije?

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema za varovanje zdravja otrok, še posebej v času zapletene epidemije covida. Zato bi morale matere takoj povečati naslednja živila, da bi svojim otrokom zagotovile več protiteles.  

Da bo imunski sistem vašega dojenčka zdrav, ga hranite z raznoliko hrano, ki vsebuje vitamine in minerale. Omenimo živila, ki krepijo imunski sistem, da zagotovimo zdravje otrok v času pandemije COVID-19.

Rdeče meso

Rdeče meso je bogat vir železa in cinka, ki pomaga krepiti imuniteto

Rdeče meso, kot je govedina, svinjina in jagnjetina, je bogat vir železa in cinka ter krepi imunski sistem. Količino vitamina B6 v mesu in perutnini lahko otroci brez težav zaužijejo in s tem povečajo odpornost telesa. Rdeče meso vsebuje malo maščobnih kislin in veliko linolne kisline – ki pomaga v boju proti virusom in patogenom.

Mame lahko vsak dan predelajo meso v najrazličnejše jedi in s tem podprejo telo pri ustvarjanju belih krvničk, ki pomagajo boljšemu delovanju imunskega sistema v času divjanja epidemije covida.

Prehransko dopolnilo, ki vsebuje cink 

Školjke, kot so kozice, rakovice in rakovice

Meso iz morskih sadežev je jed, ki učinkovito krepi odpornost z bogatimi hranili, kot so beljakovine, kalcij, železo, fosfor, cink, selen, magnezij in vitamini, kot so A, B1, B2, C,… Vitamin A se ob zaužitju v telesu pretvori v vitamin A, ki pomaga izboljšati delovanje pljuč in imunski sistem telesa. Mame lahko pripravijo morske jedi, kot so rakova juha, morska kaša za otroke, to so sladke, aromatične, enostavne za uživanje in hranljive jedi. 

Mastne ribe, bogate z omega 3

Mastne ribe, bogate z omega 3, vplivajo na uravnavanje imunskih odzivov

Ribe, kot so skuša, losos, ribje olje, sled, sardine, zagotavljajo telesu esencialne maščobe, bogate z omega 3 in DHA, ki uravnavajo imunski odziv in preprečujejo vnetni odziv, ki ga povzročajo bakterije. So tudi odličen vir vitamina D, ki krepi delovanje živcev, imunski sistem in zmanjšuje vnetja. Samo uživanje mastne ribe vsak dan lahko telesu zagotovi dovolj omega 3 in vitamina D

Zelena zelenjava, bogata z vitaminom E

Temno zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, ohrovt, zelje ali korenovke, kot so redkvice, paradižnik, taro, buče ... so izjemno koristna živila za majhne otroke. Ne samo, da zagotavljajo vlaknine, ampak vsebujejo tudi veliko vitamina E, ki je dober antioksidant in ščiti celične membrane ter ohranja telo zdravo. To živilo ne pomaga le pri zagotavljanju oskrbe telesa s hranili, temveč pomaga krepiti imunski sistem in preprečevati bolezni, ki jih povzroča korona virus. Zato vas prosimo, da to zelenjavo dodate svoji tedenski prehrani.

Vrste fižola

Stročnice, kot so čičerika, soja in rdeči fižol, so bogate z vlakninami, železom in cinkom. 

Orehi

Oreščki, kot so bučna semena, indijski oreščki, arašidi in chia semena, prav tako zagotavljajo bistveno dnevno količino cinka za otroke. 

Mandelj

Mandljeva krema, mandljev jabolčni kolački, kozice v mandljevi ovojnici, mandljevo mleko so najljubša hrana za otroke, hkrati pa so okusna in imajo visoko hranilno vrednost. V mandljih je veliko antioksidantov, ki so koristni za telo, največ pa jih je v rjavi lupini zunaj jedrca. Nekatere študije kažejo, da uživanje približno 80 g mandljev na dan 4 zaporedne tedne pomaga povečati odpornost otrok proti korona virusu za 23-34 %.

Citrusi mandarine, grenivke, pomaranče, limone

Citrusi, grenivke, pomaranče in limone vsebujejo veliko vitamina C, ki krepi imunski sistem.

Vitamin C bo pomagal okrepiti in zgraditi imunski sistem telesa s povečanjem proizvodnje belih krvničk v krvi. Te snovi pa telo ne more sintetizirati, zato jo moramo okrepiti, pri otrocih je uživanje različnih agrumov, kot so grenivke, pomaranče, limone... odlična izbira. Uživanje veliko sadja, ki vsebuje vitamin C, bo otrokom pomagalo pri boju proti bakterijam, ki povzročajo okužbe dihal, poleg tega pa bo telesu pomagalo hitreje okrevati po prehladu in gripi.

Pijte jogurt

Jogurt vsebuje veliko koristnih bakterij, ki pomagajo uravnovesiti črevesno mikrofloro, zavirajo razmnoževanje škodljivih bakterij in s tem omogočajo boljše delovanje imunskega sistema telesa. Zato bi morale matere otrokom v vsakodnevni prehrani omogočiti uživanje jogurta, ki je učinkovit način za povečanje odpornosti v času koronske epidemije , še posebej ob ponovnem izbruhu bolezni. Trenutno so zelo priljubljeni jogurti, ki vsebujejo žive kvasovke Probi, saj otrokom pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni dihal, predvsem gripe.

Zgoraj navedena so najboljša živila za krepitev odpornosti otrok v času epidemije. Vendar ima vsaka vrsta drugačna hranila, zato naj matere otrokom pripravijo raznoliko prehrano, da telesu zagotovijo dovolj hranil. Če se osredotočite le na hranjenje svojega otroka s fiksnimi skupinami živil, lahko telesu primanjkuje hranil, oslabi imunski sistem in protiteles proti boleznim.


Leave a Comment

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19

Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Katera vrsta maske za korona virus je varna za vas?

Trenutno sta na trgu dve priljubljeni vrsti mask, ena za zaščito pred gripo, prahom in druga je protikoronavirusna, le kupiti morate pravo kakovost in jo pravilno uporabljati.

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Tveganje za okužbo in zaplete zaradi COVID-19 pri debelih ljudeh

Poleg ljudi, ki že imajo kronična zdravstvena stanja, in ljudi s šibko imunostjo imajo lahko tudi ljudje, ki so debeli s COVID-19, več težav kot drugi.

Kaj naj otroci jedo v času epidemije?

Kaj naj otroci jedo v času epidemije?

Pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema za varovanje zdravja otrok, še posebej v času zapletene epidemije covida. Zato bi morale matere takoj povečati naslednja živila, da bi svojim otrokom zagotovile več protiteles.

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstvenik je v testisih bolnika odkril virus Sars-CoV-2

Ameriški znanstveniki so po obdukciji 6 moških, ki so umrli zaradi covida-19, odkrili, da je virus Corona še vedno prisoten v testisih žrtve.

Živila, ki krepijo odpornost proti korona virusu

Živila, ki krepijo odpornost proti korona virusu

Poleg rednega umivanja rok in nošenja mask je treba za učinkovito preprečevanje koronske epidemije dodati tudi živila, ki krepijo odpornost. Katera živila bi torej morala biti dobra za uživanje? Ugotovimo v spodnjem članku takoj!

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje ob omejevanju izhodov vodi akcijo Ostanite zdravi doma

Ministrstvo za zdravje in WHO sta izdala nekaj obvestil, s katerimi spodbujata ljudi k večji aktivnosti v času bivanja doma, da preprečimo COVID-19. Poleg tega nam vadba pomaga krepiti odpornost, izboljšati telesno moč pred morebitnimi tveganji.

Spoznajte značilnosti in uporabo mask z aktivnim ogljem

Spoznajte značilnosti in uporabo mask z aktivnim ogljem

Maske z aktivnim ogljem so danes eden najbolj priljubljenih izdelkov med potrošniki. Ne samo, da pomaga filtrirati umazanijo, ampak tudi pomaga preprečevati viruse in vas ščiti pred okužbo. Kaj je torej maska ​​z aktivnim ogljem? Kako ga uporabljati? Ugotovimo v spodnjem članku!

Odgovorite na vprašanja o vplivu cepiva proti covidu-19 na moško spermo

Odgovorite na vprašanja o vplivu cepiva proti covidu-19 na moško spermo

Mnogi ljudje so zaskrbljeni, da lahko cepljenje vpliva na številne funkcije v telesu, vključno z zmanjšanjem kakovosti sperme pri moških.

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Nutricionist razkriva 3 načine za krepitev imunosti proti Covid-19

Imunski sistem je močan ščit, ki preprečuje vstop virusov v telo. Zato je učinkovit način preprečevanja COVID-19 izboljšanje imunosti poleg osebnih higienskih ukrepov, nošenja mask in omejevanja obiskov mest, kjer je veliko ljudi.

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Pojasnilo strokovnjaka s Harvarda: Zakaj virusi, kot je korona, ubijajo ljudi in nato naredijo samomor?

Virusi so paraziti in za preživetje potrebujejo gostitelja. Zakaj so torej virusi, kot je korona, tako nevarni, da ubijejo svoje gostitelje?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Zakaj se pogosto dotikamo obraza in kako to navado omejiti?

Glede na trenutne razmere epidemije korona virusa, ki ima globalne razsežnosti, ljudem svetujejo, naj vzdržujejo higieno in ne polagajo rok na obraz, da bi se izognili stiku z očmi, nosom in usti, v resnici pa je to zelo pogosta navada. prenehati. Zakaj se torej pogosto dotikamo obraza in kako omejiti to navado?

Koliko plasti medicinske maske je najbolje uporabiti?

Koliko plasti medicinske maske je najbolje uporabiti?

V preteklosti so bile maske pogosto uporabljene za zaščito pred sončno svetlobo in prahom, v trenutnih epidemičnih razmerah pa so maske nepogrešljive stvari za omejevanje tveganja okužbe z virusom SARS-CoV-2. Zaradi te nujne potrebe je izbira varne maske, ki lahko varuje zdravje, nekaj, kar skrbi veliko ljudi.

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Ali se ljudje, okuženi s korona virusom, lahko pozdravijo?

Sredi epidemičnih razmer se marsikomu trenutno zastavlja vprašanje, ali je okuženih s korona virusom mogoče pozdraviti. Trenutno ni cepiva za preprečevanje bolezni, vendar lahko posodobite napredek epidemije in se naučite nekaterih preventivnih metod za zaščito svojega zdravja in zdravja skupnosti!

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Kako se Corona virus prenaša in kako ga preprečiti?

Če boste razumeli, kako se virus Corona prenaša, boste preprečili tveganje, da bi se sami okužili, in preprečili večji izbruh te bolezni.

Po koliko dneh imate simptome okužbe z omikronom?

Po koliko dneh imate simptome okužbe z omikronom?

Najnovejši podatki kažejo, da različica Omicron nima tipičnih simptomov prejšnjih sevov Covid-19. Koliko časa torej po okužbi z omikronom traja, da se pojavijo prvi simptomi?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Kdo bo testiran na cepivo proti covidu-19, izdelano v Vietnamu?

Starejši so ciljna skupina, na katero cilja vietnamsko cepivo proti covidu-19. Če cepivo ne more zaščititi te skupine z visokim tveganjem, se šteje, da je cepivo nepopolno.

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne pljučnice?

S kakšnim zdravilom zdravimo akutno pljučnico, zanima marsikoga. Če se o tem učite, vam bodo informacije v članku v pomoč.

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

Neznanstveni način za preprečevanje korone v svetu

V zadnjih dneh se ob nenehno naraščajoči okužbi s korona virusom ponekod po svetu nenehno pojavljajo preventivne metode »slab jok in smeh«. Oglejmo si lažne govorice, ki jih je v naslednjem članku razkril Washington Post.

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Razširitev ciljne skupine za cepivo proti COVID-19 v največji kampanji cepljenja v zgodovini

Ministrstvo za zdravje je navedlo 16 skupin oseb, ki jih je treba cepiti, in 4 skupine provinc in mest, ki imajo prednost pri cepljenju proti COVID-19. Izvedite v naslednjem članku.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!