Epidemija Covid-19 je zapletena, medtem ko imajo nekatere severne province hladno vreme, je cepljenje najvarnejši način za pomoč pri ustvarjanju najvišje ravni zaščite. Poleg tega je pomembna stvar, na katero morate biti pozorni, da zaščitite zdravje svojega telesa v tem času, tudi ohranjanje toplote!
Ohranjanje telesa na toplem prispeva k povečanju splošne odpornosti telesa in pomaga pri boljšem preprečevanju bolezni. Ko hladen zrak vstopi v telo, lahko zlahka doživimo bolezni dihal. Pri prehladu se lahko okužijo nekateri organi kot so pljučnica, vneto grlo, bronhitis itd., kar poveča tveganje za okužbo s Covid-19, hkrati pa obstaja tveganje za poslabšanje bolezni v primeru okužbe. z več Covid-19.
Deli, ki morajo biti topli, da zaščitimo telo
Prvi del
Glava je pomemben del, po katerem kroži na stotine žil po telesu, če je glava okužena s prehladom, zlahka povzroči pojave, kot so prehladi, glavoboli, rinitis, sinusitis, zobobol ... Predvsem glava je tudi prizadet .uvrščen na seznam delov, ki niso dobri pri upiranju telesni vročini.
Ušesni del
Čeprav je površina majhna, ima uho razmeroma veliko površino, izpostavljeno zraku. Koža okoli ušes je precej občutljiva in tanka, zato jo zlahka prizadene hladen zrak, kar zlahka povzroči nevarne glavobole in prehlade.
Ohranjanje telesa na toplem bo omejilo bolezni, kot so prehladi, glavoboli, rinitis ...
Vratni del
Vrat je del, ki služi kot most med glavo in celim telesom, je tudi glavna dihalna pot. Ko je vrat prehlajen, lahko povzroči nastanek različnih bolezni hrbtenice, vratnih vretenc, astme, vnetij dihal, možgansko-žilnih bolezni.
Noge
Od vseh delov telesa se mraza najbolj bojijo stopala. Stopala imajo precej tanko plast podkožne maščobe, zato slabo prenašajo mraz. Razdalja od nog do srca je najbolj oddaljena, zato je prekrvavitev nog v primerjavi z drugimi deli vedno pomanjkljiva. Veliko ljudi subjektivno ne ohranja svojih nog toplih, zato se srečujejo s številnimi nevarnostmi za zdravje.
Metode za ogrevanje telesa v času epidemije
Oblecite dovolj topla oblačila
Nošenje oblačil za ohranjanje toplote telesa je najenostavnejši in najučinkovitejši ukrep. To ne pomeni, da moramo nositi veliko debelih oblačil, temveč naj bodo tanka, večplastna oblačila, da hladen veter ne prodre v telo. Zlasti je pomembno opozoriti, da ne nosite zavore, ko je hladno, ker ste lahko zaradi tega bolj dovzetni za pljučnico in možgansko kap .
Zaščitite nos - grlo, vrat - prsni koš naj bodo topli
Prvo pravilo za preprečevanje bolezni dihal je ohranjanje toplega predela nos, vrat in prsni koš. Sluznica nosu in žrela je vstopna točka za napad virusa Covid-19, zato je treba zaščititi in preprečiti poškodbe celic sluznice nosu in grla, ker drugi vzroki povečajo tveganje za Covid-19 okužba.
Ukrepe higiene ušesa, nosu in grla ter splošne ustne higiene, čeprav niso specifični, je treba uporabljati tudi za ohranjanje teh delov v najbolj zdravem stanju, preprečevanje okužbe, ne le omejitev širjenja okužbe.Okužba s Covid-19, ampak tudi omejitev prenos številnih drugih patogenov.
Čiščenje ušes, nosu in grla v času epidemije bo poleg preventive pomagalo telesu preprečiti tudi druge bolezni dihal.
Jejte dovolj
Pomembno je vedeti, da je uravnotežena prehrana predpogoj za ohranjanje zdravja. Obrok s celotno paleto hranilnih snovi: ogljikovi hidrati, maščobe , beljakovine, vitamini in minerali. Predvsem nekatere jedi iz začimb, kot so ingver, česen ... tudi zelo dobro pomagajo pri ogrevanju telesa.
Ni posebne diete za povečanje odpornosti na Covid-19. Moral bi vzdrževati razumno prehrano, dovolj hranil, lahko dopolni vitamine za povečanje splošne odpornosti. Ker ni mogoče izključiti možnosti prenosa s hrano, je treba izvajati "kuhano in prekuhano hrano". Absolutno ne jejte surove hrane, kot je surovo meso, krvavice, še posebej krvavice, surovo meso divjih živali.
Stopala namočite v toplo vodo
Stopala so najbolj občutljiv del na mraz, podplati imajo veliko akupunkturnih točk in krvnih žil. Namakanje nog v vroči vodi pred spanjem bo pripomoglo k prekrvavitvi, ohranjanju zdravja in ogrevanju telesa pozimi.
Vsak večer pred spanjem potopite noge v lavor s toplo vodo, pomešano z malo soli, približno 10-15 minut. Če je možno, lahko uporabite toplo vodo, ki ji primešate malo mentola, pačulija ali skuhate limonin sok, liste evkaliptusa, ...
Namakanje nog v topli vodi bo pomagalo prekrvaviti in ohranjalo vaše telo zdravo
Narediti vajo
Vadba vam ne pomaga le do dobrega zdravja, do napetega telesa, kot si ga želite, ampak vam tudi pomaga, da se počutite toplejše. Med vadbo vaše telo proizvaja toploto, ki vas ohranja toplejše. Zjutraj in zvečer lahko izvajate lahke vaje, hodite približno 30 minut na dan. Hoja je tudi odličen način za izboljšanje prekrvavitve stopal.
Vendar bi morali biti starejši pozorni in omejiti zgodnjo jutranjo telovadbo, saj imajo starejši veliko kroničnih bolezni in morajo jemati številna zdravila, zato so bolj občutljivi na prehlad.
Predlagajte nekaj živil, ki bodo pomagala ohranjati telo toplo
Kokošja juha
Ko je hladno, se boste ob piščančji juhi počutili siti in prijetno. Piščančja juha vsebuje tudi veliko dobrih beljakovin, ki vas ohranjajo zdrave in pospešujejo presnovo. Vroča piščančja juha pozimi lahko pomaga tudi pri hujšanju.
Vroča čokolada
Takojšnje spitje skodelice vročega kakava je preprost način, da se počutite topleje. Dodatek temne čokolade v jedilnik prav tako pomaga izboljšati zdravje in takoj pogreje
Ingverjev čaj
Ingver ima termogene lastnosti, zato pomaga ohranjati telo toplo. Zahvaljujoč tej lastnosti ingver deluje tudi na spodbujanje presnove in izboljšanje krvnega obtoka .
Česen
Česen je tudi učinkovito živilo za ogrevanje telesa v mrzlem vremenu. Če v mrzlih dneh jedi dodate malo česna, bo ta okrepil okus in učinkovito preprečil bolezni.
Česen je zelo dober pri ogrevanju telesa, ko je mraz, in vam pomaga zagotoviti vaše zdravje
Nekaj opomb pri ogrevanju telesa
Upajmo, da vam bodo zgornje uporabne informacije pomagale pridobiti več izkušenj pri ohranjanju toplote telesa v hladni sezoni in preprečevanju Covid-19. Prosimo, bodite pozorni na prijavo, da zaščitite sebe in svojo družino pred pandemijo!
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Kako zdraviti kihanje in izcedek iz nosu pri otrocih doma, brez zdravil, pomagati okrepiti odpornost otroka, hitro odpraviti simptome prehlada.
Kihanje med nosečnostjo ne vpliva na plod, če pa nenehno kihanje spremljajo bolečine v trebuhu, spodnjem delu trebuha, ... mora nosečnica k zdravniku.
Norice so ena najpogostejših bolezni v Vietnamu. Večina ljudi vsaj enkrat v življenju doživi to bolezen. Bolezen pogosto povzroča veliko različnih manifestacij, pri noricah pa je eden najbolj tipičnih simptomov glavobol, ki povzroča glavobol. Zato morate imeti dovolj znanja o tej bolezni, da lahko pravočasno sprejmete ukrepe za njeno preprečevanje in zdravljenje.
Prebadanje ušes za dojenčke od 2 do 3 dni je najprimernejši čas, kajne? Kdaj je najboljši čas, da otroku preluknjate ušesa? Posvetujte se zdaj.
Ko imate KOPB, imate veliko možnosti, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Kaj morate torej jesti s kronično obstruktivno pljučno boleznijo, da zagotovite dobro zdravje?
Artritis je splošni izraz, ki se uporablja za vse bolezni, ki vplivajo na strukturo in delovanje sklepov. Vendar, če ima bolnik na žalost artritis, vendar je bolnik še vedno len, da pusti telesu, da deluje, obstaja tveganje, da povzroči številne druge bolezni. Zato bodo vaje za ljudi z artritisom, ki jih danes predlaga Blog aFamilyToday, učinkovit ključ za to stanje.
Katera vrsta vodne nitke je dobra? Za podporo učinkovite ustne higiene vse več ljudi raje uporablja vodne nitke. Toda kako izbrati?
Postopek oskrbe modrostnih zob po ekstrakciji je danes skrb vzbujajoč. Ali si lahko umivate zobe, še posebej po odstranitvi modrostnih zob? Glej odgovor zdaj.
Izbira zeliščne zobne paste za vsakodnevno uporabo ni le stvar preference, ampak je odvisna tudi od številnih dejavnikov. Torej veste, kako izbrati?
Medicinske zobne paste so potrošniki hitro sprejete zaradi učinkovitih učinkov na ustno zdravje. Kakšni so torej ti učinki?
