Vaje proti grbavosti pomagajo popraviti ukrivljeno hrbtenico in pomagajo rasti kosti. Kako izvajati vajo in kako izbrati pravo vajo pa ni dobro razumljeno.
Grbavost je malformacija ledvene hrbtenice, ki se nahaja nad ledvenimi vretenci in pod vratnimi vretenci. Naslednje vaje proti grbavcem vam lahko pomagajo delno premagati to situacijo, če vztrajate pri vadbi.
Refleksijske vaje
Ta vaja ima učinek zdravljenja grbavca z izvajanjem gibov, nasprotnih položaju, v katerem je pacient "zagozden".
Vaja za umik vratu
Vaja proti grbavcu je preprosta in enostavna za izvedbo
Ta vaja se pogosto uporablja v primerih kifoze, ki je povezana z napetostjo mišic in šibkostjo v vratu. Pacient bo izvajal gibanje v pokončnem položaju z naslednjimi gibi:
Koraki za to vajo vključujejo:
Vaja proti grbavcu, raztezanje rok
Namen te vaje proti grbavosti je pomagati mišičnim skupinam hrbta in prsnega koša krepiti njihovo zdravje in podpirati normalen razvoj vretenc. Koraki za to vajo so naslednji:
Vaje za razširitev skupine sprednjih prsnih mišic
Koraki za to vajo vključujejo:
Vaje za krepitev mišic zgornjega dela hrbta
Vaje za zgornje mišične skupine za zdravljenje grbavca
Koraki za to vajo so naslednji:
Vaja za pozo Supermana
Ta vaja običajno deluje na spodnji in zgornji del hrbta. Namen te vaje je okrepiti mišice hrbta, zmanjšati ukrivljenost hrbtenice in povzročiti občutek tiščanja v prsih . Kako izvajati to vajo proti grbavcem na naslednji način:
Sklece na steni
Sklece s steno
Ta vaja proti grbavcu običajno deluje na biceps, sprednji deltoid, biceps in triceps. Poleg tega bo vaja delovala tudi na bočne, trebušne in hrbtne mišice, s čimer bo pripomogla k povečanju moči in pomagala pri popravljanju drže.
Zgoraj so navedene vaje proti grbavcu , ki jih lahko uporabite. Vendar, da bi dosegli želeni učinek, ne pozabite vzdrževati redne in redne vadbe, hkrati pa morate združiti gradnjo prehrane in življenja na znanstven način!
Grbavost je lahko posledica navade, da ste v otroštvu hodili ne naravnost, lahko pa tudi zaradi dolgotrajnega sedenja pred računalnikom v napačni drži. Obstaja veliko načinov za zdravljenje grbavca, a eden najpreprostejših je prilagoditev položaja spanja. Spodaj poglejmo pravilen položaj za spanje.
Bolezen grbavca ne vpliva le na obliko telesa, ampak povzroča tudi zdravstvene težave. Zato se je veliko ljudi zateklo k vajam proti grbavcem, da bi izboljšali to stanje. Torej, kako potekajo te vaje, še naprej spremljajte spodnji članek.
Grbavec je invalidnost, ki lahko vpliva na razvoj kosti in tudi na estetiko telesa. Spodaj si oglejte, kako varno in učinkovito pozdraviti grbavca.
Poznavanje, kako odkriti grbavca pri otrocih, pomaga staršem, da so bolj proaktivni pri zdravljenju in izboljšanju stanja svojega otroka. Kateri so torej najpogostejši simptomi, spremljajmo spodnji članek.
Spanje v napačnem položaju lahko negativno vpliva na hrbtenico in druge dele telesa. Spodaj morate biti pozorni na ležeče položaje za ljudi s skoliozo, da bodo dobri za hrbtenico.
Kako pravilno uporabljati pas proti grbavcem in doseči najboljši učinek, je nekaj, kar ne ve vsak. Takoj si oglejte navodila v članku.
Pas za ledveno diskus hernijo je pripomoček za stabilizacijo hrbtenice in preprečevanje napredovanja bolezni hernije diska. Naslednji članek vam bo poslal informacije o uporabi pasov za izboljšanje kile.
Otroci s tortikolisom pri nagibu glave prihajajo iz različnih vzrokov. Kaj storiti, ko ima vaš dojenček ukrivljen vrat in nagne glavo? Kakšno je pravo zdravljenje?
Skolioza je stanje, ki spremeni fiziološko ukrivljenost hrbtenice, zaradi česar se vretenca ukrivljajo ali vrtijo na zapletene načine. Najbolj očitna manifestacija so nesorazmerna ramena, štrleče lopatice. Za zdravljenje te situacije so vaje za skoliozo zasnovane tako, da krepijo hrbtenico in pomagajo izboljšati učinkovitost zdravljenja.
Skolioza ni zelo nevarna bolezen, vendar pomembno vpliva na razvoj hrbtenice. Zdravljenje skolioze brez operacije je preprosta metoda, ki vam lahko pomaga prihraniti del stroškov zdravljenja.
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
Hemoroidi se pojavijo v analno-rektalnem predelu, občutljivem predelu telesa. To je območje blizu genitalij, zato bo vplivalo tudi na bolnikovo sposobnost spolnega odnosa.
Hemoroidi imajo 4 stopnje, vsaka stopnja ima različne simptome in metode zdravljenja. Zlasti hemoroidi 4. stopnje so zadnja in najhujša stopnja. Poznati morate simptome in zgodaj poiskati zdravniško pomoč, preden bolezen doseže resno stopnjo.
Svetovna zdravstvena organizacija je odgovorila na vprašanje, ali lahko po porodu s carskim rezom ponovno zanosim? mater, da 24 mesecev po porodu velja za najvarnejšo možnost. Zato upoštevajmo varnostne ukrepe pri seksu, da preprečimo zgodnjo nosečnost po carskem rezu.
Mnoge nosečnice skrbi, da bo seks v zadnjem mesecu nosečnosti povzročil prezgodnji porod ali dotikanje glave. Tudi to se lahko zgodi, a če veste, kako, lahko še vedno imate varne spolne odnose.
Ginekološko vnetje med nosečnostjo je nevarna ginekološka bolezen, ki je pogosta pri nosečnicah. Da bi zagotovili varnost matere in otroka, je zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje vedno na prvem mestu.
Da bi vedeli, ali izpolnjujete zdravstvene pogoje za nosečnost, bi morale matere čim prej opraviti predporodni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti nekaj informacij o tem postopku predrojstvenega presejanja!
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
