Najučinkovitejša vaja proti grbavcu za otroke, ki bi jo starši morali poznati

Poznavanje, kako odkriti grbavca pri otrocih, pomaga staršem, da so bolj proaktivni pri zdravljenju in izboljšanju stanja svojega otroka. Kateri so torej najpogostejši simptomi, spremljajmo spodnji članek.

Bolezen grbavca pri otrocih je lahko prirojena ali pa je posledica vpliva hoje, sedenja in učenja z napačno držo. Grbavica prizadene otrokovo hrbtenico, povzroči estetsko izgubo in prizadene druge dele telesa. Zato je treba otroke z grbavcem zdraviti zgodaj. Naslednje domače vaje proti grbavcem so učinkovite za večino otrok. Vendar je za rezultate potrebno veliko vaje.

Znaki za prepoznavanje otrok z grbavcem

Grbavica pri otrocih je resno stanje, ki zahteva zgodnje zdravljenje. Nekateri nevarni zapleti grbavca so:

• Povečano tveganje za kratkovidnost.
• Povzroča deformacije hrbtenice pri otrocih.
• Okvarjeno delovanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema.
• Zaradi nenormalne hoje lahko otroci postanejo nezavedni in osramočeni.

Da bi preprečili te posledice, morajo starši vedeti, kako prepoznati grbavca pri majhnih otrocih na naslednji način:

• Dojenčkov hrbet je upognjen nazaj, prsi so obrnjene proti trebuhu, ramena naprej. Ta položaj se pogosto pojavi, ko otrok stoji ali sedi, najbolj opazen, ko ga starši opazujejo s strani.
• Otroci se pogosto pritožujejo zaradi bolečin in utrujenosti v hrbtu. Razpon bolečine je lahko od vratu do ramenskega predela in navzdol po hrbtu.
• Če ima otrok hudo grbavost, se te bolečine pojavljajo pogosteje. Poleg tega bodo otroci med učenjem ali izvajanjem močnih dejavnosti pokazali simptome, kot so bolečine v hrbtu , utrujenost, tiščanje v prsih, zasoplost.

Poleg uporabe pasu naj otroci vsak dan izvajajo vaje proti grbavosti

Učinkovite vaje za preprečevanje grbavosti za otroke doma

Poleg ukrepov za nošenje pasov proti grbavcem so zelo učinkovite tudi spodnje vaje za otroke z grbavcem doma. Če vadite redno in pravilno, bo stanje grbavosti postopoma premagano. 

Joga položaji za raven hrbet

Ta poza se lahko uporablja tako za odrasle kot za otroke, natančneje se ta vaja izvaja na naslednji način: 

• Sedite vzravnano na tla, prekrižane noge. Ko otrok sedi v pravilni drži, je hrbtenica ravna. 
• Otrokovo levo roko povlecite za hrbet in zgrabite desno roko ter jo nastavite tako, da so roke med ramenskimi sklepi, stisnjene ob hrbet. Hrbet in vrat naj bosta ves čas vaje vzravnana. 
• Enakomerno dihajte in se vrnite v začetni položaj ter zamenjajte roke.

Ta poza pomaga prilagoditi hrbtenico in učinkovito premagati grbavost. Poleg tega to gibanje pomaga otrokom, da so bolj prilagodljivi in ​​prilagodljivi, da preprečijo bolečine v hrbtu in grbavosti.

Poza drevesa

Razlog za grbavost pri otrocih je v tem, da se otrok med razvojem skeletnega sistema ne zaveda ravnotežja telesa, zaradi česar se nagiba naprej, zaradi česar je hrbet vedno bolj ukrivljen. Da bi premagali to situacijo, lahko starši vodijo otroke, naj vadijo pozo drevesa, da izboljšajo telesno sposobnost ohranjanja ravnotežja in se izogibajo navadi, da gredo z glavo naprej. Nadaljujte kot sledi:

• Vstanite naravnost, sprostite roke. 
• Desno stopalo postavite blizu levega stegna. Prenesite težo na levo nogo in ohranite ravnovesje telesa. 
• Roke počasi dvignite nad glavo ali pred prsi, dlani skupaj, glava gleda naprej. 
• Zadržite ta položaj od 30 sekund do minute. Zamenjajte nogi in naredite enako kot zgoraj.

Otroci, ki šele začenjajo vaditi, imajo še vedno veliko napak, zato jih morajo starši spremljati in prilagajati, da bi otrokom pomagali. Vaja drevesne poze pomaga otrokovi hrbtenici in hrbtu, da se postopoma zravnata, zmanjša pritisk na hrbtenico, od česar se bo razbremenila tudi grbavost pri otrocih.

Naučite otroke, da naredijo nekaj razteznih vaj, poravnajte hrbet, da se izognete skoliozi

Raztegnjena poza

Prednost otrok pri zdravljenju grbavca je, da je njihov mišično-skeletni sistem še v razvoju, lažje se prilagaja in upogne kot odrasli. Ena od učinkovitih vaj za raztezanje prsnih in hrbtnih mišic ter krepitev hrbtnih mišic je naslednja:

• Vstanite naravnost, trebušne mišice napete, prsni koš naj bo vzravnan. 
• Dvignite roke navzgor, da oblikujete položaj Y. 
• V tem položaju 2-3 krat globoko vdihnite, ne pozabite, da morate pri izdihu držati naravnost.

To vajo je treba spodbujati tudi k vsakodnevnemu izvajanju. Raztezne vaje ne le pomagajo popraviti grbavost, temveč so tudi zelo učinkovite pri razvoju otrokove višine.

Umaknjena drža vratu

Ta umik vratu je zelo učinkovit pri zdravljenju grbavca v primerih, povezanih z napetostjo ali šibkostjo vratu. Koraki za izvedbo dejanja so naslednji: 

• Povlecite brado proti prsnemu košu, da oblikujete umaknjen položaj vratu. 
• Držite pozo 15 sekund. 
• Vrnite se v prvotni položaj in ponovite gibanje.

Kako preprečiti grbavce pri otrocih

Stanje grbavosti pri majhnih otrocih je zelo povezano s slabo držo pri hoji, sedenju, ležanju, ... Priporočljivo je vaditi spreminjanje otrokove slabe drže, vaditi gibe za popravljanje fiziološke ukrivljenosti stebra. Ko so otroci majhni, so kosti še mehke in se razvijajo, če se pojavijo znaki grbavosti, morajo biti starši pozorni na nadzor in popravljanje nepravilne drže, da bodo otroci učinkovitejši. Izogibajte se, ko so otroci starejši od močnih skeletnih mišic, zdravljenje grbavca bo težje.

Da bi preprečili grbavost pri otrocih, morajo starši voditi otrokovo držo na naslednji način:

• Stoječi položaj: stojte z vzravnanim hrbtom, ramena zravnana, prsni koš vzravnan. Ne upogibajte se pretirano naprej.
• Položaj sedenja: Ne sklanjajte se preveč zaradi navade ali pomanjkanja svetlobe. Razdalja od knjig je približno 40 cm.
• Ležeči položaj: Blazine ne polagajte previsoko, med spanjem ležite na hrbtu. Ne spi na mizi.

Sedite v pravilni drži, med učenjem poravnajte hrbet, da hrbtenica ne bo napačno poravnana

Zgornje vaje za preprečevanje grbavosti za otroke potrebujejo vodstvo in nadzor staršev, da popravijo pravilno držo. Če je stanje hujše, morate otroka peljati k zdravniku na zdravljenje, ne pustite grbavosti, dokler otrok ni starejši, ker je težko zdraviti in vpliva na kasnejši razvoj.