Nosečnost je čas, ko morajo matere paziti, kaj vnašajo v svoje telo. Dodajanje kakršnih koli snovi je tudi skrb za mamo, pri kateri so omega 3 za nosečnice materi na prvem mestu.
Nosečnost je čas, ko morajo matere paziti, kaj vnašajo v svoje telo. Dodajanje kakršnih koli snovi je tudi skrb za mamo, pri kateri so omega 3 za nosečnice materi na prvem mestu.
Omega 3 je vrsta maščobne kisline, za katero je znano, da prinaša številne koristi tako nosečnicam kot tudi njihovim nerojenim otrokom. To je pomembna vrsta maščobe, ki jo morajo nosečnice dopolnjevati, saj naše telo ne more proizvesti omega 3 samo. Torej, kakšen je dodatek Omega 3 za nosečnice, kakšni so učinki tega mikrohranila?
Kakšne so prednosti omega 3 za nosečnice?
Informacije o Omega 3
Omega 3 je maščobna kislina, ki jo najdemo v številnih živilih, kot so ribe, meso, oreščki in majhne rastline. Omega 3 igra izjemno pomembno vlogo pri telesnem in intelektualnem razvoju. Čeprav telo omega 3 ne more proizvesti samo, je to izjemno pomembno hranilo za telo že od materničnega bistva.
Obstajajo 3 glavne vrste omega 3, ki jih moramo dopolniti za dokončanje različnih funkcij:
Glavne prednosti omega 3
Prednosti omega 3 za nosečnice
Zaužitje omega 3 za nosečnice v zadostnih količinah bo pomagalo zmanjšati tveganje za prezgodnji porod, spontani splav in težave z živčnim sistemom pri materi. Ne le nosečnice, tudi doječe matere potrebujejo prisotnost omega 3 za otroke za vsestranski intelektualni razvoj. Omega 3 DHA pozitivno vpliva na razvoj ploda, saj pomaga izboljšati otrokovo inteligenco, kognicijo in sposobnost učenja.
Študije so pokazale, da bodo 6-letni otroci, ki so v maternici in med dojenjem v celoti uživali omega 3, imeli boljše akademske rezultate kot drugi otroci.
Poleg tega bo zadosten vnos omega 3 pomagal nosečnicam zmanjšati tveganje za alergije na hrano in druge alergije. Ko mati absorbira DHA, se DHA prenese na plod skozi placento, kar bo pomagalo otrokovemu razvoju posebej z oblikovanjem možganskih celic, nevronov in celic za vid.
Omega 3 prinaša številne dobre učinke za mater in otroka
Prednosti omega 3 za dojenčke
Nekatere študije, izvedene pri otrocih, mlajših od 7 let, kažejo, da imajo otroci, ki jim že v maternici dajejo omega 3 v ustreznih odmerkih, boljše kognitivne sposobnosti in boljši vid kot dojenčki, ki niso dopolnjeni z ustreznimi maščobnimi kislinami.
Dojenčki, ki so dobro preskrbljeni z omega 3, tudi rastejo 2 meseca hitreje kot drugi otroci. Poleg tega omega 3 pomaga tudi otrokom:
Posledice nepravočasnega uživanja omega 3 za nosečnice
Omega 3 za nosečnice, če niso dovolj dopolnjene, bo plod težil k "jemanju" Omega 3 iz materine rezerve. Strokovnjaki pravijo, da se ta rezerva omega 3 nahaja v možganih, če možganom primanjkuje, bodo izgubili 3 % svojih celic. Zaloge omega 3 je mogoče obnoviti, vendar so potrebna vsaj 4 leta z dobro prehrano.
Brez ustreznih dodatkov Omega 3 za nosečnice so nosečnice izpostavljene naslednjim težavam:
Kako dopolniti omega 3 za nosečnice
Vsebnost omega 3 za nosečnice
Zdravniki priporočajo, da naj nosečnice zaužijejo vsaj 250 mg omega 3 na dan, od tega 200 mg DHA in 50 mg EPA v zgodnji fazi nosečnosti in tudi v preostalem času. Upoštevajte, da ko bi morale doječe matere dopolnjevati tudi omega 3, ker v tem času otroci dobijo svoj glavni vir prehrane iz materinega mleka, količina omega 3 v hrani za dojenčke ne more zadostiti potrebam otrok.
Vir prehranskih dopolnil Omega 3 za nosečnice
Ribe so dober vir omega 3 za nosečnice
Omega 3 dodatki za nosečnice so bistveni. Kajti Omega 3 pomembno vpliva na nastanek in razvoj ploda. Nosečnice morajo med nosečnostjo redno jemati dodatke omega 3, da zagotovijo najboljše zdravje za vas in vašega otroka.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Mnoge ženske napačno razumejo, da so noseče, čeprav gre za predmenstrualne simptome. Ugotovite razlike in znake, ki vam lahko pomagajo razumeti te pojave.
Povišana telesna temperatura med nosečnostjo je stanje, ki ga povzročajo različni dejavniki. Spoznajte vzroke in učinkovite načine za znižanje vročine pri nosečnicah.
Pri nosečnosti je uporaba aspirina lahko vprašljiva. Spoznajte tveganja in koristi, povezane z jemanjem aspirina med nosečnostjo.
Nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene, ko izvejo, da je bil njihov otrok povit v popkovino. Kljub temu, ali bi se morale pretirano skrbeti v takšni situaciji?
Ste noseči in ultrazvok pokaže, da je posteljica spredaj pritrjena? Ne veš, kakšen učinek ima to. Izvedite v članku aFamilyToday Health.
Ali lahko nosečnice jedo pico? Preverite nasvete o tem, kako uživati pico zdravo med nosečnostjo, hkrati pa se izogniti tveganjem.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Med nosečnostjo je materin imunski sistem šibkejši kot običajno. Čeprav je to precej pogosto, morajo nosečnice paziti na zdrave nosečnosti.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Odstranjevanje ličil je način za reševanje težav s kožo, kot so velike pore, ogrci, nadzor maščobe, čiščenje kože, itd. Če imate kožo, ki je preobčutljiva, razdražena ob uporabi vode. Ali lahko namesto tega izberem fiziološko raztopino?
Urinska inkontinenca ali izguba nadzora nad mehurjem je dokaj pogosta skrb. Dejansko samo v Združenih državah prizadene približno 25 milijonov ljudi.
Suhe oči in brez potrebne vlage zlahka povzročijo, da naše okno duše trpi zaradi številnih težav, kot so: Oči so utrujene, rdeče, pekoče in zmanjšajo učinkovitost pri delu. Če preiskovanec ne opravi pregleda in pravočasnega posredovanja, bo to resno zmanjšalo vpliv na vid. Najboljše kapljice za oči spodaj bodo izdelki, ki jih ljudje s suhimi očmi ne smejo zamuditi.
Ali verjamete, da lahko z dovolj spanja povečate učinkovitost hujšanja? Naslednji članek vam bo povedal, zakaj vam dovolj spanja lahko pomaga pri izgubi teže in kako učinkovito spati, da shujšate.
Obstaja veliko načinov za preprečevanje staranja kože, pri čemer je uporaba živil, ki so na voljo iz narave, eden najpreprostejših in najvarnejših. Instrument
SpO2 je eden od osnovnih vitalnih znakov, ki kaže stanje kisika v krvi. Glede na trenutno situacijo glede epidemije Covid-19 je znanje o pravilni uporabi ročnega merilnika SpO2 zelo pomembno, da lahko poznate zdravstveno stanje sebe in svoje družine.
Šamponiranje pomaga očistiti in zgladiti lase, hkrati pa pomaga pri prekrvavitvi in sprostitvi duha. Toda, ko imate glavobol, si morate umiti lase? Naslednji članek bo odgovoril na to vprašanje mnogih ljudi.
Idealen čas za reševanje možganske kapi so prve 3 ure od začetka. Pravilna prva pomoč po možganski kapi in izkoriščanje zlatega časa lahko povečajo verjetnost reševanja bolnikovega življenja in zmanjšajo posledice poškodbe možganov.
Možganska kap je vse mlajša in narašča zaradi slabih navad mladih, še vedno pa marsikdo subjektivno misli, da je to bolezen starejših. Možganska kap pri mladih je pogosto spregledana, dokler se ne zamudi »zlati čas« medicinskega posega, ki povzroči hude posledice.
Kozmetična alergijska koprivnica je pogost pojav, zlasti pri tistih z občutljivo in krhko kožo. Zato je odkrivanje vzroka alergije izrednega pomena, da boste znali pravočasno ravnati z njo in omejiti širjenje bolezni.
