Joga je šport, ki zanima veliko žensk. In žoga za jogo je eden od odličnih pomočnikov, ki naredi proces vadbe nekaterih jogijskih vaj udobnejši in lažji. Kako torej deluje žoga za jogo? Katere so danes priljubljene domače vaje za jogo z žogo? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Z velikimi koristmi, ki jih prinaša joga, joga postopoma uveljavlja svoj položaj v svetu priljubljenih športov. Da bi bolje razumeli učinke žog za jogo in učinkovite vaje z žogami za jogo doma, najprej na blogu FamilyToday preglejmo nekaj osnovnih informacij o žogah za jogo!
Katere so učinkovite vaje z žogo za jogo doma?
Kaj je žoga za jogo? Učinek žog za jogo
Žoga za jogo je gumijasta žoga, raznolikih barv, izjemno dobre elastičnosti in raztegljivosti. Ta vrsta žoge je običajno zasnovana s premerom od 65 do 80 cm in lahko prenese težo do 200 kg.
Glede na obliko žoge se ljudje delijo na 3 vrste: gladke žoge za jogo, žoge za jogo s konicami in ovalne žoge za jogo. Vsaka vrsta žoge ima različne značilnosti in lastnosti.
Kot smo že omenili, je žoga za jogo posebna vrsta žoge, ki je elastična in podvržena velikim pritiskom, zato prinaša vadba z jogijsko žogo zelo dobre učinke na zdravje vadečega. Kakšni so torej učinki žog za jogo?
Vadba v kombinaciji z žogo za jogo pomaga podpirati vadečo sposobnost ravnotežja
10 učinkovitih vaj z joga žogami doma
Vaja za trebušne mišice z žogo za jogo: Jack - Gibanje noža
Izvajanje trebušnih vaj v kombinaciji z joga žogami pomaga pri kurjenju trebušne maščobe, tonizira ramenske mišice in pomaga, da boki postanejo voljni in prožni.
Koraki izvedbe:
Vadite Jack - gibe noža z joga žogami za pomoč pri razvoju ramenskih mišic in kurjenju trebušne maščobe
Trebušne vaje z joga žogami v V-pass stilu
Pri tej vaji bo vadeči začutil izgorevanje odvečne maščobe v trebušnih mišicah, zadnjici, hrbtu in bokih. Če želite kar najbolje izkoristiti svojo vadbo, morate vaditi počasi.
Koraki izvedbe:
Trebušne vaje z joga žogami: Ruski Twist
Ta vaja velja za precej nežno in enostavno za izvajanje. Gibi pri tej vaji bodo neposredno vplivali na trebušne in medrebrne mišice, s čimer bodo te mišice postale čvrstejše in hitro zmanjšale odvečno maščobo. Majhna opomba pri tej vaji je, da med vajo spodnji del telesa ostane enak, ne kroži z zgornjim delom telesa.
Vaje za zadnjico v kombinaciji z joga žogami v slogu Hamstring Curl
To je ena od vaj, ki ljudem pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu , hkrati pa pomaga učinkovito tonirati stegenske in zadnjične mišice. Pri tej vaji mora vadeči napeti mišice, hrbet je raven, zadnjica pa se ne sme dotikati tal.
Koraki izvedbe:
Vadba počepov v kombinaciji z žogo za jogo
Ta vaja pomaga vadečemu imeti napeto zadnjico z močnim udarcem na zadnjico in noge.
Redno izvajanje vaj za počepe z žogo za jogo vam bo pomagalo do čvrste zadnjice brez povešenja
Vadba sklecev z joga žogo v slogu sklecev
To je različica kompleksnejše vaje za sklece. S to vajo bo vadeči imel čvrsto, močno in povečano prsno mišico.
Vadba celotnega telesa z joga žogo z gibanjem Deadbug
Koraki izvedbe:
Trebušnjaki z žogami za jogo
Trebušnjaki z žogo za jogo so precej preprosti, podobni običajnim trebušnjakom.
Trebušnjaki z joga žogami so ena izmed učinkovitih vaj za kurjenje trebušne maščobe
Vadba z joga žogo: Rollout
To je vaja za moške. Vadba, ki sledi tej vaji, izjemno učinkovito pomaga zmanjšati odvečno maščobo in povečati trebušne mišice.
Vadba zadnjice z žogo za jogo: Hip Thrust
Ženske, ki želijo imeti seksi krog 3, je ta vaja idealna izbira. Koraki izvedbe:
Zgoraj je 10 vaj z žogami za jogo , ki jih je blog FamilyToday zbral, da jih deli z bralci. Upajmo, da bodo bralci s tem člankom lahko nekoliko razumeli žoge za jogo in razumeli korake za izvajanje nekaterih vaj v kombinaciji z žogami za jogo za vsakodnevno uporabo. Želimo vam veliko zdravega branja in ne pozabite še naprej spremljati spletne strani Lekarne, kjer boste prejeli še druge koristne zdravstvene informacije!
Anaerobni je proces proizvodnje energije, ki pomaga mišicam delovati optimalno. Če ste navdušenec nad fitnesom, je nemogoče, da ne poznate anaerobnih vaj. Vendar pa veliko ljudi, ki so novi v bodybuildingu ali se šele učijo, ne ve, kaj je anaerobna vadba? Če želite izvedeti več o tem konceptu, sledite članku.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Pravzaprav otroci, katerih starši redno telovadijo, spijo globlje, se bolje dojijo in bolje prebavljajo. Poleg tega telovadba dojenčkov pomaga tudi pri razvoju interakcije med dojenčki in starši, zato je dojenček tudi bolj spreten in aktiven.
Plank je vaja, za katero se odločijo številne ženske, da izgubijo odvečno maščobo v telesu in hitro pridobijo uravnoteženo postavo. Vendar pa se zdi, da ima veliko ljudi med vadbo nenehno in nenadzorovano tresenje rok. Zakaj pride do tega pojava?
3. krog, brez odvečne maščobe so vedno sanje vsakega dekleta. Nimajo pa vsi naravno lepe zadnjice. Da bi to dosegli, mora veliko ljudi izvajati vaje za zmanjšanje maščobe na zadnjici v kombinaciji z razumno prehrano. Ali torej obstajajo kakšne vaje za učinkovito kurjenje maščob v predelu zadnjice?
Joga je šport, ki zanima veliko žensk. In žoga za jogo je eden od odličnih pomočnikov, ki naredi proces vadbe nekaterih jogijskih vaj udobnejši in lažji. Kako torej deluje žoga za jogo? Katere so danes priljubljene domače vaje za jogo z žogo? Ugotovimo to z blogom aFamilyToday prek spodnjega članka!
Napetost mišic podplatov povzroča težave z gibljivostjo, ki vplivajo na dnevne aktivnosti. Torej, kaj je obremenitev stopal, ali je nevarna, glejte naš spodnji članek!
Ko se pripravljate na veliko vadbo plavanja, se pogosto sprašujete, koliko časa traja, da se naučite plavati? Težko je natančno odgovoriti na to vprašanje, saj je od številnih dejavnikov odvisno, kako dolgo traja učenje plavanja. Če želite izvedeti odgovor sami, ugotovite!
Slaba postava je vedno težava, ki mnogim ženskam povzroča preglavice in izgubo samozavesti, še posebej v oprijetih seksi oblačilih. Plank vaje so se rodile in postale preprosta metoda izgube maščobe, ki jo uporablja veliko ljudi. Vendar pa se mnogi sprašujejo: "Koliko časa traja vadba planka za pomoč pri vitkem telesu?"
Divertikulitis desnega debelega črevesa je ena izmed pogostih bolezni pri starejših. Ta bolezen pogosto nima posebnih simptomov, zato jo je težko zgodaj odkriti.
Soor pri dojenčkih povzroča pekočo bolečino in krvavitev ob drgnjenju, zaradi česar je otroku neprijetno, je sit in težko jesti. Takoj poglejte znake drozga pri otrocih in kako jih zdraviti.
Podkožna krvavitev je bolezen, ki se lahko pojavi pri vseh osebah, od otrok do starejših. Podkožne krvavitve pri starejših so večinoma posledica benignih vzrokov, v nekaterih primerih pa lahko to stanje povzroči resne zaplete. Kaj je torej subkutana hemoragična bolezen? Ali so podkožne krvavitve pri starejših skrb vzbujajoče?
Nevroni so živčne celice, ki tvorijo naše možgane in hrbtenjačo. Nevron ima tri dele: telo, akson in dendrite. Kakšna je torej funkcija nevronov?
Kako dolgo traja okrevanje po odstopu mrežnice in kako skrbeti za oči po operaciji, je vprašanje večine ljudi. Za odgovor sledite članku.
Čeprav izguba sluha ni življenjsko nevarna bolezen, poslabša sluh in vpliva na kakovost življenja. V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog bralcem zagotovil osnovne informacije o tinitusu s slabim sluhom.
Atopijski dermatitis je kronična bolezen, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Atopijski dermatitis se večkrat ponovi z izrazitim simptomom močnega srbenja, zaradi česar je bolnik izjemno nesrečen in neprijeten. Bolezen se običajno začne v otroštvu, s ponavljajočimi se epizodami in lahko traja vse življenje.
Veliko ljudi zamenjuje genitalne bradavice in bradavice kot isto stvar, ker sta to dve pogosti družbeni bolezni in imata precej podobne simptome. Torej so genitalne bradavice in genitalne bradavice ista bolezen? Ugotovimo kar tukaj.
Skorbut, znan tudi kot skorbut, je lahko bolezen, ki se pojavi, ko telesu dolgo časa primanjkuje vitamina C.
Gingivitis je pogosta ustna bolezen, ki se pojavi ob okužbi tkiv in tkiv v ustni votlini. Torej, kaj povzroča gingivitis? Kako zdraviti vnetje dlesni? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
