Joga za pare: morda ne poznate teh neverjetnih prednosti

Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.

Osebne prakse joge so se v vsakdanjem življenju precej udomačile. Torej, ko vadba joge z drugo osebo, morda družinskim članom ali prijateljem, postane praksa joge bolj nova? Spoznajmo dvojno jogo z blogom aFamilyToday prek tega članka.

Kaj je dvojna joga?

V sanskrtu "joga" pomeni harmonija. Dvojna joga je oblika joge, pri kateri gre za kombinacijo gibov in položajev med dvema osebama.

Učinek dvojne joge je zato tudi več. Dvojna joga ponuja drugačno izkušnjo z znanimi položaji joge. S pomočjo partnerja lahko vadite nove poze, ki temeljijo na učinkoviti komunikaciji in zaupanju med vama.

Dvojna joga prinaša nove izkušnje

Prednosti dvojne joge

Dvojna joga pomaga zmanjšati tesnobo

Tako kot vaje joge delujejo na zmanjševanje tesnobe in stresa, vam dvojna joga prav tako prinaša to korist. Dejanja, ki so v interakciji z vami, kot je držanje za roke, nagibanje nazaj ... vplivajo na zmanjšanje živčne napetosti. Dvojna joga pomaga zmanjšati odziv telesa na stres in pomaga zmanjšati vpliv stresa na vaše življenje.

Povečajte zaupanje

Med vadbo dvojne joge je v vsakem gibu vedno interakcija med dvema osebama. Dejavnik, ki igra pomembno vlogo pri vadbi, je harmonija in harmonija med dvema osebama, ki običajno poteka med možem in ženo, med materjo in otrokom, med prijatelji. Fizični stik med telesom pomaga spodbujati razumevanje in čustveno harmonijo med dvema osebama brez potrebe po besedah.

Okrepite ravnotežje

V dvojni jogi bo vsaka oseba odigrala svojo vlogo v harmonični in uravnoteženi celoti. Vadba joge v paru pomaga obema, da imata popolno ravnovesje med seboj, hkrati pa drug drugega podpirata.

Nauči se ignorirati

Ker dvojna joga zahteva interakcijo med dvema osebama, vam vadba dvojne joge pomaga sočustvovati in se postopoma naučiti, kako opustiti težave v življenju in sprejeti nepopolnost stvari. Namesto da dovolite, da zaradi preveč misli postopoma izgubljate življenjsko energijo, vam pri lajšanju stresa pomaga uživanje v trenutkih bližine in tišine z najdražjimi in prijatelji.

Povezovanje odnosov

Joga na splošno in še posebej dvojna joga prispevata k vadbi in negovanju "čuječnosti". Čuječnost je aktivno zavedanje, kaj se dogaja v resnici, v vsakem trenutku. Praksa čuječnosti nam pomaga, da se osredotočimo na življenje v sedanjosti, kar povečuje zadovoljstvo v medčloveških odnosih. Poze in gibi, ki zahtevajo bližino med dvema osebama, ustvarijo novo izkušnjo in obema pomagajo, da se smiselno sprostita.

Izboljšajte svoje spolno življenje

Pari lahko izboljšajo svoje spolno življenje v primerjavi s tistim pred dvojno jogo. Dvojna joga poveča komunikacijo med dvema osebama skozi vsak gib. S ponovnim odkrivanjem in krepitvijo vezi med dvema osebama si par pridobi zaupanje ter razumevanje in sprejemanje drug drugega, kar lahko izboljša njuno spolno življenje. Vendar pa dvojne joge ne smemo obravnavati kot metodo spolne stimulacije, ampak naj bo le metoda s posrednimi učinki in psihološko podporo med dvema osebama.

Joga za pare pomaga krepiti odnose

Nekaj ​​dvojnih položajev joge

Zvijanje drže

Dve osebi začneta s hrbtom drug proti drugemu, prekrižanimi nogami. Nato oba vdihnite in iztegnite roki navzgor. Nato izdihnite, zavijte desno, položite desno roko na levo koleno in levo roko na desno stegno. Partner bo storil enako, vendar v nasprotni smeri. Zadržite ta položaj za pet vdihov in nato nadaljujte z vajo na nasprotni strani.

Poza dvojnega drevesa

To je poza, ki se izvaja v položaju, kjer sta vidva obrnjena drug proti drugemu ali v isto smer. Če dve osebi stojita drug poleg drugega, naj bo razdalja med njunima stopaloma približno 20 cm. Stisnite boke skupaj in položite roke blizu pasu drugega. Nato obe dvignite zunanjo nogo in jo položite na notranjo stran stegna. Dve zunanji roki dveh ljudi naredita molitveno gesto. Za večji razteg lahko dvignete roke nad glavo.

Poza dvojnega čolna

Poza dvojnega čolna zahteva, da se oba obrneta drug proti drugemu. Poiščite udoben položaj, sedite drug nasproti drugega. Telesi dveh ljudi bosta tvorili obliko V z glavo in nogami, dvignjenimi od tal. Upoštevajte, da bosta nogi obeh oseb ustvarili trikotnik, drža pa bo uravnotežena z dvema osebama, ki se držita za roke. Začnite tako, da pokrčite kolena in do konca poravnate noge, medtem ko poskušate ohraniti hrbtenico naravnost. Ta poza pomaga raztegniti stegenske mišice.

Poza psa z dvojnim obrazom

To je najpogosteje izvajana in ikonična poza; pomaga raztezati hrbtenico, glutealne mišice, meča ... ter lajšati menstrualne bolečine pri ženskah. Ta poza zahteva, da oba izvajata psa, obrnjenega navzdol, enega pred drugim in v isto smer. Oseba spredaj je stopila in položila roke za njim. Sledi korak vzdolž hrbtenice vadečega, druga noga na boku osebe, ki jo vadite.

Zadržite zgornji položaj za 5 vdihov, medtem ko sta oba v stabilnem ravnovesju. Ko želite zapustiti ta položaj, oseba spredaj stopi naprej in nato nežno za osebo zadaj. Dve osebi lahko zamenjata položaj med seboj.

Dvojna poza psa navzdol je zelo priljubljena dvojna poza joge

Dvojna deska

V tej pozi vsaka oseba ustvari položaj deske, ki se nato prekriva. Nastala oblika je podobna škatli. Ena oseba začne v položaju na blazini, druga oseba se postavi v prekrivajoči se položaj na prvi osebi, oseba na vrhu počiva na rami druge osebe, oseba na vrhu pa drži peto osebe spodaj. Oseba na dnu mora obdržati položaj deske, ko nosi težo vašega partnerja, zato potrebuje vzdržljivost in samozavest.

Zgoraj je nekaj dvojnih vaj joge , ki jih lahko s partnerjem izvajata doma, pa tudi v parku ali telovadnici. Upajmo, da ste s tem člankom razumeli, kaj je dvojna joga in prednosti dvojne joge ter s tem pomagali, da je dvojna joga postala priljubljena v skupnosti. Blog aFamilyToday vas z veseljem spremlja pri zagotavljanju koristnih informacij skupnosti.