Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
Joga za pare: morda ne poznate teh neverjetnih prednosti
Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.
Osebne prakse joge so se v vsakdanjem življenju precej udomačile. Torej, ko vadba joge z drugo osebo, morda družinskim članom ali prijateljem, postane praksa joge bolj nova? Spoznajmo dvojno jogo z blogom aFamilyToday prek tega članka.
Kaj je dvojna joga?
V sanskrtu "joga" pomeni harmonija. Dvojna joga je oblika joge, pri kateri gre za kombinacijo gibov in položajev med dvema osebama.
Učinek dvojne joge je zato tudi več. Dvojna joga ponuja drugačno izkušnjo z znanimi položaji joge. S pomočjo partnerja lahko vadite nove poze, ki temeljijo na učinkoviti komunikaciji in zaupanju med vama.
Dvojna joga prinaša nove izkušnje
Prednosti dvojne joge
Dvojna joga pomaga zmanjšati tesnobo
Tako kot vaje joge delujejo na zmanjševanje tesnobe in stresa, vam dvojna joga prav tako prinaša to korist. Dejanja, ki so v interakciji z vami, kot je držanje za roke, nagibanje nazaj ... vplivajo na zmanjšanje živčne napetosti. Dvojna joga pomaga zmanjšati odziv telesa na stres in pomaga zmanjšati vpliv stresa na vaše življenje.
Povečajte zaupanje
Med vadbo dvojne joge je v vsakem gibu vedno interakcija med dvema osebama. Dejavnik, ki igra pomembno vlogo pri vadbi, je harmonija in harmonija med dvema osebama, ki običajno poteka med možem in ženo, med materjo in otrokom, med prijatelji. Fizični stik med telesom pomaga spodbujati razumevanje in čustveno harmonijo med dvema osebama brez potrebe po besedah.
Okrepite ravnotežje
V dvojni jogi bo vsaka oseba odigrala svojo vlogo v harmonični in uravnoteženi celoti. Vadba joge v paru pomaga obema, da imata popolno ravnovesje med seboj, hkrati pa drug drugega podpirata.
Nauči se ignorirati
Ker dvojna joga zahteva interakcijo med dvema osebama, vam vadba dvojne joge pomaga sočustvovati in se postopoma naučiti, kako opustiti težave v življenju in sprejeti nepopolnost stvari. Namesto da dovolite, da zaradi preveč misli postopoma izgubljate življenjsko energijo, vam pri lajšanju stresa pomaga uživanje v trenutkih bližine in tišine z najdražjimi in prijatelji.
Povezovanje odnosov
Joga na splošno in še posebej dvojna joga prispevata k vadbi in negovanju "čuječnosti". Čuječnost je aktivno zavedanje, kaj se dogaja v resnici, v vsakem trenutku. Praksa čuječnosti nam pomaga, da se osredotočimo na življenje v sedanjosti, kar povečuje zadovoljstvo v medčloveških odnosih. Poze in gibi, ki zahtevajo bližino med dvema osebama, ustvarijo novo izkušnjo in obema pomagajo, da se smiselno sprostita.
Izboljšajte svoje spolno življenje
Pari lahko izboljšajo svoje spolno življenje v primerjavi s tistim pred dvojno jogo. Dvojna joga poveča komunikacijo med dvema osebama skozi vsak gib. S ponovnim odkrivanjem in krepitvijo vezi med dvema osebama si par pridobi zaupanje ter razumevanje in sprejemanje drug drugega, kar lahko izboljša njuno spolno življenje. Vendar pa dvojne joge ne smemo obravnavati kot metodo spolne stimulacije, ampak naj bo le metoda s posrednimi učinki in psihološko podporo med dvema osebama.
Joga za pare pomaga krepiti odnose
Nekaj dvojnih položajev joge
Zvijanje drže
Dve osebi začneta s hrbtom drug proti drugemu, prekrižanimi nogami. Nato oba vdihnite in iztegnite roki navzgor. Nato izdihnite, zavijte desno, položite desno roko na levo koleno in levo roko na desno stegno. Partner bo storil enako, vendar v nasprotni smeri. Zadržite ta položaj za pet vdihov in nato nadaljujte z vajo na nasprotni strani.
Poza dvojnega drevesa
To je poza, ki se izvaja v položaju, kjer sta vidva obrnjena drug proti drugemu ali v isto smer. Če dve osebi stojita drug poleg drugega, naj bo razdalja med njunima stopaloma približno 20 cm. Stisnite boke skupaj in položite roke blizu pasu drugega. Nato obe dvignite zunanjo nogo in jo položite na notranjo stran stegna. Dve zunanji roki dveh ljudi naredita molitveno gesto. Za večji razteg lahko dvignete roke nad glavo.
Poza dvojnega čolna
Poza dvojnega čolna zahteva, da se oba obrneta drug proti drugemu. Poiščite udoben položaj, sedite drug nasproti drugega. Telesi dveh ljudi bosta tvorili obliko V z glavo in nogami, dvignjenimi od tal. Upoštevajte, da bosta nogi obeh oseb ustvarili trikotnik, drža pa bo uravnotežena z dvema osebama, ki se držita za roke. Začnite tako, da pokrčite kolena in do konca poravnate noge, medtem ko poskušate ohraniti hrbtenico naravnost. Ta poza pomaga raztegniti stegenske mišice.
Poza psa z dvojnim obrazom
To je najpogosteje izvajana in ikonična poza; pomaga raztezati hrbtenico, glutealne mišice, meča ... ter lajšati menstrualne bolečine pri ženskah. Ta poza zahteva, da oba izvajata psa, obrnjenega navzdol, enega pred drugim in v isto smer. Oseba spredaj je stopila in položila roke za njim. Sledi korak vzdolž hrbtenice vadečega, druga noga na boku osebe, ki jo vadite.
Zadržite zgornji položaj za 5 vdihov, medtem ko sta oba v stabilnem ravnovesju. Ko želite zapustiti ta položaj, oseba spredaj stopi naprej in nato nežno za osebo zadaj. Dve osebi lahko zamenjata položaj med seboj.
Dvojna poza psa navzdol je zelo priljubljena dvojna poza joge
Dvojna deska
V tej pozi vsaka oseba ustvari položaj deske, ki se nato prekriva. Nastala oblika je podobna škatli. Ena oseba začne v položaju na blazini, druga oseba se postavi v prekrivajoči se položaj na prvi osebi, oseba na vrhu počiva na rami druge osebe, oseba na vrhu pa drži peto osebe spodaj. Oseba na dnu mora obdržati položaj deske, ko nosi težo vašega partnerja, zato potrebuje vzdržljivost in samozavest.
Zgoraj je nekaj dvojnih vaj joge , ki jih lahko s partnerjem izvajata doma, pa tudi v parku ali telovadnici. Upajmo, da ste s tem člankom razumeli, kaj je dvojna joga in prednosti dvojne joge ter s tem pomagali, da je dvojna joga postala priljubljena v skupnosti. Blog aFamilyToday vas z veseljem spremlja pri zagotavljanju koristnih informacij skupnosti.
10 jogijskih poz za učinkovito povečanje plodnosti
Naslednjih 10 jogijskih položajev za povečanje možnosti za spočetje vam bo pomagalo hitro izboljšati svoje telo in um, da boste kmalu zanosili in pozdravili svojega otroka.
32. teden
V 32. tednu nosečnosti je otrok zdaj velik kot grah, če mati v tem času rodi, lahko otrok še normalno živi.
7 nasvetov za zdravljenje napihnjenosti in plinov pri nosečnicah med nosečnostjo
Napihnjenost trebuha med nosečnostjo je pogost simptom nosečnosti. Poskusite z lahkotno vadbo, jejte veliko vlaknin za zdravljenje napihnjenosti
22 vaj joge za nosečnice v prvih 3 mesecih je lahkih za porod in pripravljenih na porod
Ali ste vedeli, da izvajanje jogijskih vaj za nosečnice ne le pomaga nosečnicam, da so po porodu zdrave, prožne in hitro shujšajo, ampak koristi tudi plodu.
10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo, ki jih morajo nosečnice poznati
Nosečnost je včasih lahko stresna. Oglejte si naslednjih 10 načinov za odpravo stresa med nosečnostjo!
Formula za vrnitev v formo po porodu je izjemno preprosta
Ob rojstvu otroka sta se sestri poleg materinske sreče spraševali tudi: Kako naj se po porodu vrnem v formo?
Kako ravnati z visoko tvegano nosečnostjo?
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Takoj se razgibajte z vajami za nosečnice
Navada gibanja nosečnicam med porodom zelo pomaga. Zato bi morali razumeti vaje za nosečnice in jih redno izvajati.
Vaje za nosečnice v zadnjem trimesečju
aFamilyToday Health – Tretje trimesečje je najpomembnejše. Vadba teh nežnih vaj v zadnjih treh mesecih vam bo pomagala roditi okroglo mamo in kvadratnega otroka
Kaj storiti, da prerežete srčno ustnico z izpostavljenimi zobmi? Navodila, kako popraviti
Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?
Kako zdraviti vnetje srednjega ušesa s solato preprosto in učinkovito
Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.
Kaj je gingivitis, ki povzroča slab zadah? kako zdraviti?
Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.
Kako poiskati akupoint Doc Ty? Uporaba akupunkturne točke Doc Ty
Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!
Kaj morate vedeti o glivičnih okužbah sluhovoda
Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.
Ne pozabite na učinkovito zdravilo proti prehladu in gripi
Kašelj lahko povzroči pekočo bolečino in izgubo glasu, če traja dolgo. To je tudi simptom gripe, ki ga morate upoštevati spodnje informacije.
Lokacija akupunkturne točke Thap Tuyen in kako pravilno ukrepati
V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?
Kaj je adjuvantno zdravljenje medularnega raka dojke, kako se zdravi?
Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.
Biti neaktiven ne pomeni, da ne telovadite
Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Domača zdravila za astmo so izjemno učinkovita
Napadi astme povzročajo nelagodje, mučijo vas kadar koli. Tukaj je nekaj domačih zdravil za astmo, ki jih lahko uporabite. 1. Zdravljenje astme