Bi morali piti sirotko pred spanjem?

Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.

Da bi ljudem pomagali bolje razumeti vprašanje "ali bi morali piti sirotko pred spanjem?", bomo na to odgovorili kasneje v članku. 

Bi morali piti sirotko pred spanjem?

Lahko rečemo, da je čas, ko običajno uživamo mleko s sirotkinimi beljakovinami , zgodaj zjutraj, ko se šele zbudimo in po vadbi, saj je to čas, ko naše mišice potrebujejo beljakovine za okrevanje in razvoj.

Veliko pa je tudi mnenj, da pitje mleka s sirotkinimi beljakovinami ne prinaša prevelikih koristi. Pravzaprav je bilo o tem vprašanju izvedenih veliko znanstvenih študij in mnenja so mešana. Nekateri menijo, da je pitje mleka iz sirotke pred spanjem dobro, medtem ko drugi menijo, da se ne razlikuje veliko od uživanja mleka ob drugih urah. Bi torej morali piti sirotko pred spanjem?

Bi morali piti sirotko pred spanjem?

Ustrezen odgovor tukaj je, da je odvisno od konkretnega primera. Sirotkine beljakovine so vrsta prehrane za bodybuilding. Če je vaš dnevni vnos hrane zagotovil potrebno količino beljakovin, še posebej, če zaužijete beljakovinsko bogat obrok 1 do 2 uri pred spanjem, pitje mleka iz sirotke ne bo vplivalo. Kakšna razlika.

Vendar, če je količina beljakovin, ki jih absorbirate v enem dnevu, premajhna ali je vaša večerja predaleč narazen ali jeste manj beljakovin, vam bo dodatek sirotkinih beljakovin mleka pomagal, da boste imeli tudi več aminokislin za okrevanje, na primer za zaščito mišic. od katabolizma. Zato je v redu, če sirotkine beljakovine uporabite pred spanjem ali jih ne pijete.

Prednosti pitja sirotke pred spanjem

Pitje sirotke pred spanjem bo prineslo določene koristi, kot so:

Izboljšati metabolizem telesa

Nekatere študije so pokazale, da uživanje beljakovin pred spanjem pospeši metabolizem. Uživanje sirotkinih beljakovin ponoči poveča metabolizem, ki mu sledi jutranja aktivnost pri moških. Ne le to, če uživate beljakovine v kombinaciji z redno vadbo pred spanjem, še posebej po težki vadbi, boste zgradili mišično maso in povečali sposobnost telesa za porabo energije.

Če kombinirate sirotko v prahu s posnetim mlekom, ki vsebuje beljakovine sirotke, kazein, je to super. Kajti kazein je prašek, ki se prebavlja dlje kot običajno mleko in pomaga preprečevati razgradnjo beljakovin. Ne bo vam treba skrbeti, da vaše mišice med spanjem ne bodo nahranjene. To pomeni, da boste imeli napeto telo s vzdržljivimi mišicami, ki dolgo časa med spanjem absorbirajo aminokisline .

Uporaba sirotkinih beljakovin pred spanjem pomaga pri izgubi teže 

Beljakovine vplivajo na povečanje metabolizma v telesu. To pomeni, da vam bo pitje beljakovin pomagalo porabiti več kalorij in posledično znatno shujšati.

Pitje sirotke pred spanjem vam bo pomagalo občutno shujšati

Vendar pa morate biti pozorni tudi na skupno število kalorij, ki jih zaužijete čez dan, saj bo vaše telo zaradi prevelike količine sirotkinih beljakovin pred spanjem naložilo določeno količino kalorij. Če prehrane ne boste ustrezno prilagodili, bo vaše telo zelo nagnjeno k debelosti in prekomerni telesni teži.

Podpora za izboljšanje spanja

Nezadostno spanje ali dolgotrajna izguba spanja bo negativno vplivalo na zmogljivost in trening, kar bo motilo sposobnost telesa za sintezo beljakovin.

Dodatek visokoproteinske diete vam bo pomagal znatno izboljšati spanec. Če pred spanjem dodate 1 kozarec sirotkinih beljakovin, se spanec znatno izboljša z vnosom aminokisline triptofan v telo.

Triptofan bo telesu pomagal povečati proizvodnjo hormona sreče serotonina in hormona spanja melatonina. Zato bo dopolnjevanje s sirotkinimi beljakovinami pomagalo izboljšati vaš spanec. 

Pitje sirotke pred spanjem poskrbi za dober spanec

Tako vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti vprašanje, ali piti sirotko pred spanjem ali ne. Če imate dodatna vprašanja, se obrnite na nas za konkretne odgovore.


Leave a Comment

Bi morali piti sirotko pred spanjem?

Bi morali piti sirotko pred spanjem?

Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.

Navodila za pravilno pitje sirotke

Navodila za pravilno pitje sirotke

Če želite kar najbolje izkoristiti sirotkine beljakovine, jih morate jemati na pravi način. To je težava, zaradi katere se mnogi med nami počutijo precej nerodno, še posebej tisti, ki se s sirotko še niso srečali.

Koliko pridobite na teži s pitjem mase 1 mesec?

Koliko pridobite na teži s pitjem mase 1 mesec?

Mleko za pridobivanje teže Mass Gainer je dobro znano bodybuilderjem, suhim ljudem, ki želijo učinkovito shujšati. Poleg tega se ob tem izdelku poraja veliko vprašanj, na primer, koliko telesne mase pridobite z enomesečnim jemanjem Mass? Kakšni so učinki mleka Mass?

Ali ne bi smeli piti mase, če ne telovadite v fitnesu? Kako uporabiti?

Ali ne bi smeli piti mase, če ne telovadite v fitnesu? Kako uporabiti?

Mass Gainer je izdelek, ki ga mnogi obiskovalci telovadnic uporabljajo za dopolnitev prehrane, pridobivanje teže in učinkovito pridobivanje mišic. Če pa ne telovadite, bi morali piti maso? To je tudi vprašanje mnogih ljudi.

Bi morali piti maso ali sirotko, ko ste novi v telovadnici? Kako razlikovati?

Bi morali piti maso ali sirotko, ko ste novi v telovadnici? Kako razlikovati?

Sirotka in masa sta danes najbolj priljubljeni hrani za bodybuilding. Oba lahko uporabnikom pomagata premagati telesne napake. Toda sirotka se osredotoča na izgradnjo mišic in mase, predvsem pomaga pri pridobivanju teže. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, ali bi morali piti maso ali sirotko, če ste novi v telovadnici.

Ali lahko pijem mašo namesto zajtrka?

Ali lahko pijem mašo namesto zajtrka?

Da bi rešili problem pridobivanja telesne teže, veliko ljudi izbere mleko za pridobivanje mase. Torej, kaj je Mass Gainer? Ali lahko pijem mašo namesto zajtrka? To je vprašanje prehrane pri bodybuildingu, ki si ga postavlja veliko ljudi. Zato še naprej spremljajte spodnji članek, da se naučite, kako najučinkoviteje uporabljati Mass!

Pitna masa z drisko: Vzroki in rešitve

Pitna masa z drisko: Vzroki in rešitve

Mleko Mass Gainer je dodatek, ki pomaga suhim ljudem pridobiti optimalno težo. Še vedno pa je nekaj primerov jemanja maše z drisko ali kakšnih neželenih stranskih učinkov. Torej vzrok za drisko, kako premagati to situacijo?

Pijte resne množične akne, kajne? Kako popraviti?

Pijte resne množične akne, kajne? Kako popraviti?

Pravzaprav ni nenavadno, da ima Mass akne, vendar zelo pogosto. Če nameravate uporabljati izdelek, nadaljujte z branjem spodnjega članka, da boste izvedeli, kako ravnati v tej situaciji.

Top 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske, ki jih ne smete zamuditi!

Top 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske, ki jih ne smete zamuditi!

Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, ki se ukvarja z bodybuildingom, športom, je prav tako bistvenega pomena dopolnjevanje energije in beljakovin z mlekom iz sirotke. Oglejmo si 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske danes.

Odgovor: Ali lahko ljudje s protinom pijejo sirotko?

Odgovor: Ali lahko ljudje s protinom pijejo sirotko?

Ali je mogoče piti sirotko s protinom, je gotovo vprašanje mnogih ljudi. Če tudi vi iščete odgovor na to vprašanje, vam bodo spodnje informacije zagotovo v veliko pomoč!

Bi morali piti mašo pred spanjem, da bi se zredili?

Bi morali piti mašo pred spanjem, da bi se zredili?

Mleko Mass Gainer velja za optimalno prehransko dopolnilo za suhe ljudi, športnike, ki se želijo zrediti. Toda kako ga uporabiti za najboljše rezultate? Bi morali piti mašo pred spanjem? Naslednji članek vam bo razložil težavo.

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Ali veste, koliko vrst slane vode Fysoline je na voljo, katere so dobre za vas?

Pri majhnih otrocih bo nečiščenje oči in nosu povzročilo bolezni zgornjih dihalnih poti. Fiziološka raztopina Fysoline je bila ustvarjena za pomoč staršem pri reševanju problemov higiene oči in nosu pri dojenčkih. Torej, koliko vrst slane vode Fysoline je treba uporabiti?

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps povzroča otekanje mod - moška nočna mora

Mumps je zelo pogosta bolezen in lahko povzroči zaplete. Kot mumps, ki povzroča otekanje mod pri moških. Zaradi tega stanja so moški zelo dovzetni za neplodnost pozneje v življenju.

Kako lajšati bolečine v sklepih

Kako lajšati bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta bolezen srednjih let, starejših in ljudi s težkimi aktivnostmi. Ne samo, da povzroča težave pri hoji, vpliva na kakovost

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.