Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.
Da bi ljudem pomagali bolje razumeti vprašanje "ali bi morali piti sirotko pred spanjem?", bomo na to odgovorili kasneje v članku.
Bi morali piti sirotko pred spanjem?
Lahko rečemo, da je čas, ko običajno uživamo mleko s sirotkinimi beljakovinami , zgodaj zjutraj, ko se šele zbudimo in po vadbi, saj je to čas, ko naše mišice potrebujejo beljakovine za okrevanje in razvoj.
Veliko pa je tudi mnenj, da pitje mleka s sirotkinimi beljakovinami ne prinaša prevelikih koristi. Pravzaprav je bilo o tem vprašanju izvedenih veliko znanstvenih študij in mnenja so mešana. Nekateri menijo, da je pitje mleka iz sirotke pred spanjem dobro, medtem ko drugi menijo, da se ne razlikuje veliko od uživanja mleka ob drugih urah. Bi torej morali piti sirotko pred spanjem?
Bi morali piti sirotko pred spanjem?
Ustrezen odgovor tukaj je, da je odvisno od konkretnega primera. Sirotkine beljakovine so vrsta prehrane za bodybuilding. Če je vaš dnevni vnos hrane zagotovil potrebno količino beljakovin, še posebej, če zaužijete beljakovinsko bogat obrok 1 do 2 uri pred spanjem, pitje mleka iz sirotke ne bo vplivalo. Kakšna razlika.
Vendar, če je količina beljakovin, ki jih absorbirate v enem dnevu, premajhna ali je vaša večerja predaleč narazen ali jeste manj beljakovin, vam bo dodatek sirotkinih beljakovin mleka pomagal, da boste imeli tudi več aminokislin za okrevanje, na primer za zaščito mišic. od katabolizma. Zato je v redu, če sirotkine beljakovine uporabite pred spanjem ali jih ne pijete.
Prednosti pitja sirotke pred spanjem
Pitje sirotke pred spanjem bo prineslo določene koristi, kot so:
Izboljšati metabolizem telesa
Nekatere študije so pokazale, da uživanje beljakovin pred spanjem pospeši metabolizem. Uživanje sirotkinih beljakovin ponoči poveča metabolizem, ki mu sledi jutranja aktivnost pri moških. Ne le to, če uživate beljakovine v kombinaciji z redno vadbo pred spanjem, še posebej po težki vadbi, boste zgradili mišično maso in povečali sposobnost telesa za porabo energije.
Če kombinirate sirotko v prahu s posnetim mlekom, ki vsebuje beljakovine sirotke, kazein, je to super. Kajti kazein je prašek, ki se prebavlja dlje kot običajno mleko in pomaga preprečevati razgradnjo beljakovin. Ne bo vam treba skrbeti, da vaše mišice med spanjem ne bodo nahranjene. To pomeni, da boste imeli napeto telo s vzdržljivimi mišicami, ki dolgo časa med spanjem absorbirajo aminokisline .
Uporaba sirotkinih beljakovin pred spanjem pomaga pri izgubi teže
Beljakovine vplivajo na povečanje metabolizma v telesu. To pomeni, da vam bo pitje beljakovin pomagalo porabiti več kalorij in posledično znatno shujšati.
Pitje sirotke pred spanjem vam bo pomagalo občutno shujšati
Vendar pa morate biti pozorni tudi na skupno število kalorij, ki jih zaužijete čez dan, saj bo vaše telo zaradi prevelike količine sirotkinih beljakovin pred spanjem naložilo določeno količino kalorij. Če prehrane ne boste ustrezno prilagodili, bo vaše telo zelo nagnjeno k debelosti in prekomerni telesni teži.
Podpora za izboljšanje spanja
Nezadostno spanje ali dolgotrajna izguba spanja bo negativno vplivalo na zmogljivost in trening, kar bo motilo sposobnost telesa za sintezo beljakovin.
Dodatek visokoproteinske diete vam bo pomagal znatno izboljšati spanec. Če pred spanjem dodate 1 kozarec sirotkinih beljakovin, se spanec znatno izboljša z vnosom aminokisline triptofan v telo.
Triptofan bo telesu pomagal povečati proizvodnjo hormona sreče serotonina in hormona spanja melatonina. Zato bo dopolnjevanje s sirotkinimi beljakovinami pomagalo izboljšati vaš spanec.
Pitje sirotke pred spanjem poskrbi za dober spanec
Tako vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti vprašanje, ali piti sirotko pred spanjem ali ne. Če imate dodatna vprašanja, se obrnite na nas za konkretne odgovore.
Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.
Če želite kar najbolje izkoristiti sirotkine beljakovine, jih morate jemati na pravi način. To je težava, zaradi katere se mnogi med nami počutijo precej nerodno, še posebej tisti, ki se s sirotko še niso srečali.
Mleko za pridobivanje teže Mass Gainer je dobro znano bodybuilderjem, suhim ljudem, ki želijo učinkovito shujšati. Poleg tega se ob tem izdelku poraja veliko vprašanj, na primer, koliko telesne mase pridobite z enomesečnim jemanjem Mass? Kakšni so učinki mleka Mass?
Mass Gainer je izdelek, ki ga mnogi obiskovalci telovadnic uporabljajo za dopolnitev prehrane, pridobivanje teže in učinkovito pridobivanje mišic. Če pa ne telovadite, bi morali piti maso? To je tudi vprašanje mnogih ljudi.
Sirotka in masa sta danes najbolj priljubljeni hrani za bodybuilding. Oba lahko uporabnikom pomagata premagati telesne napake. Toda sirotka se osredotoča na izgradnjo mišic in mase, predvsem pomaga pri pridobivanju teže. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, ali bi morali piti maso ali sirotko, če ste novi v telovadnici.
Da bi rešili problem pridobivanja telesne teže, veliko ljudi izbere mleko za pridobivanje mase. Torej, kaj je Mass Gainer? Ali lahko pijem mašo namesto zajtrka? To je vprašanje prehrane pri bodybuildingu, ki si ga postavlja veliko ljudi. Zato še naprej spremljajte spodnji članek, da se naučite, kako najučinkoviteje uporabljati Mass!
Mleko Mass Gainer je dodatek, ki pomaga suhim ljudem pridobiti optimalno težo. Še vedno pa je nekaj primerov jemanja maše z drisko ali kakšnih neželenih stranskih učinkov. Torej vzrok za drisko, kako premagati to situacijo?
Pravzaprav ni nenavadno, da ima Mass akne, vendar zelo pogosto. Če nameravate uporabljati izdelek, nadaljujte z branjem spodnjega članka, da boste izvedeli, kako ravnati v tej situaciji.
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, ki se ukvarja z bodybuildingom, športom, je prav tako bistvenega pomena dopolnjevanje energije in beljakovin z mlekom iz sirotke. Oglejmo si 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske danes.
Ali je mogoče piti sirotko s protinom, je gotovo vprašanje mnogih ljudi. Če tudi vi iščete odgovor na to vprašanje, vam bodo spodnje informacije zagotovo v veliko pomoč!
Mleko Mass Gainer velja za optimalno prehransko dopolnilo za suhe ljudi, športnike, ki se želijo zrediti. Toda kako ga uporabiti za najboljše rezultate? Bi morali piti mašo pred spanjem? Naslednji članek vam bo razložil težavo.
Trenutno imajo ženske povečano potrebo po vbrizgavanju polnil na nezadovoljiva mesta na telesu. To ima neposreden učinek na telo, tako da včasih obstajajo določeni učinki na uporabnika. Torej, ali je v redu, če dojite z injekcijami polnila? Naučimo se več z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
7 Color Pill je ime, ki ga ljudje uporabljajo za kremo Silkron. Torej, ali lahko tablete 7 barv zdravijo srbenje nožnice?
Elektrolizirana voda, znana tudi kot »dobra voda«, doda bistvene minerale, ki telesu pomagajo ohranjati energijo. Posledično potekajo presnovne aktivnosti telesa normalno. Kaj je torej elektrolizirana voda? Kakšna je uporaba elektrolitske vode za naše zdravje?
Rožnato oko je bolezen, ki ni preveč nevarna in jo je enostavno zdraviti, če poznamo vzrok. Vendar pa obstajajo nekateri primeri, ko imajo bolniki po roza očesu zamegljen vid in nekatere druge simptome.
Mnogi ljudje ne poznajo razlike med rožnatim očesom in trahomom, kar otežuje zdravljenje in vodi do nevarnih zapletov.
Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?
Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
