Če želite kar najbolje izkoristiti sirotkine beljakovine, jih morate jemati na pravi način. To je težava, zaradi katere se mnogi med nami počutijo precej nerodno, še posebej tisti, ki se s sirotko še niso srečali.
Zato vas bo naslednji članek vodil pri pravilnem pitju sirotkinega mleka, da bomo kar najbolje koristili našemu zdravju.
Pijte sirotko na pravi način, ob pravem času
Navodila za pravilno pitje sirotke
Sirotkine beljakovine lahko vzamete kadar koli želite. Da bi dosegli najboljši učinek, je še vedno priporočljivo piti sirotkine beljakovine ob pravem času . Zato je priporočljivo piti sirotkino mleko ob naslednjih urah:
Koliko gramov sirotkinih beljakovin na dan je dovolj?
Da se pri uporabi ne zapravljate in dosežete največjo učinkovitost, morate uporabljati v razponu od 1 do 2,2 beljakovin / kg telesne teže. Količina teh beljakovin je bolj ali manj odvisna od intenzivnosti vašega treninga.
Kako pravilno pripraviti sirotkine beljakovine
Za pravilno mešanje sirotkinih beljakovin lahko uporabite naslednje načine:
1. način: Uporabite žlico za mešanje
Za nekatere vodotopne sirotkine beljakovine lahko uporabite žlico za mešanje. V skladu s tem morate prašek samo dati v skodelico, pomešano z zadostno količino vode in mešati 20 sekund, da lahko takoj uživate. Za pripravo lahko uporabite filtrirano vodo ali pa uporabite sadne sokove za boljši okus in dodate ledene kocke.
Običajno je ta način zelo primeren za tiste, ki pozabijo vzeti s seboj steklenico ali nimajo veliko časa za pripravo smutijev.
2. način: uporabite stresalnike
Uporaba stresalnika je zelo priročna. To je izdelek, ki bi ga moral prinesti vsak obiskovalec telovadnice, da bi lahko dopolnil beljakovine takoj po vadbi. Ta vrsta stekleničke bo pomagala, da bo prašek enakomerno raztopljen, bolj gladek in udobnejši za uporabo.
V skladu s tem dodajte prašek s sadnim sokom ali filtrirano vodo, posnetim mlekom, kot želite, in nato zaprite pokrov. Stresate ga 20 do 30 sekund in takoj lahko uživate. Za boljši okus dodajte led.
3. način: Uporabite mešalnik
Če imate več časa, lahko z mešalnikom pripravite preprost, okusen smuti iz sirotke. Svojim najljubšim oreščkom, semenom in sadju lahko dodate sirotko za povečanje mišičnih beljakovin . Svojo najljubšo sirotko v prahu, oreščke in sadje daš v led in zmiksaš za uživanje.
4. način: spremenite sirotko v zajtrk ali jo naredite v torti
Da ustvarite slasten okus in zmanjšate dolgočasje, lahko uporabite mleko iz sirotkinih beljakovin z jogurtom, kosmiči, ovsenimi kosmiči ... in jih spremenite v hranljiv zajtrk. Poleg tega lahko iz drugih sestavin ustvarite privlačne, okusne, priročne in hranljive beljakovinske torte.
Koliko časa traja uporaba sirotkinih beljakovin, da dosežemo rezultate?
Po priporočilu proizvajalca boste pri neprekinjeni uporabi sirotkinih beljakovin od 8 do 10 tednov opazili pomembne spremembe v telesu. Sirotka je sama po sebi samo dodatek za podporo rasti mišic, zato jo za doseganje optimalnih rezultatov kombinirajte z znanstveno dieto in redno in redno vadbo.
Za najboljši učinek je treba kombinirati vadbo in pitje sirotke
Ali je v redu prenehati piti sirotko?
Sirotkine beljakovine so izdelek, ki pomaga dopolnjevati visokokakovostne vire beljakovin in je proizveden iz naravnih sestavin visoke kakovosti, zato je zelo varen za telo. Torej, če prenehate jemati sirotko, to ne bo vplivalo na nič. Če nimate pogojev za nakup sirotkinih beljakovin, lahko uporabite naravna živila kot so piščanec, govedina, ribe ...
Ali lahko dopolnite beljakovine z govedino?
V zgornjem članku je opisano, kako pravilno piti sirotko, da boste dosegli najboljše rezultate za vse, še posebej za tiste, ki jo prvič uporabljajo. Za najboljše rezultate se morate držati pravilne uporabe sirotke.
Sirotkine beljakovine so eno izmed številnih prehranskih dopolnil za odrasle. Večina ljudi ima navado, da sirotkine beljakovine zaužije zjutraj, marsikdo pa se sprašuje, ali piti sirotko pred spanjem.
Če želite kar najbolje izkoristiti sirotkine beljakovine, jih morate jemati na pravi način. To je težava, zaradi katere se mnogi med nami počutijo precej nerodno, še posebej tisti, ki se s sirotko še niso srečali.
Sirotka in masa sta danes najbolj priljubljeni hrani za bodybuilding. Oba lahko uporabnikom pomagata premagati telesne napake. Toda sirotka se osredotoča na izgradnjo mišic in mase, predvsem pomaga pri pridobivanju teže. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, ali bi morali piti maso ali sirotko, če ste novi v telovadnici.
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, ki se ukvarja z bodybuildingom, športom, je prav tako bistvenega pomena dopolnjevanje energije in beljakovin z mlekom iz sirotke. Oglejmo si 5 najboljših mlečnih beljakovin iz sirotke za ženske danes.
Ali je mogoče piti sirotko s protinom, je gotovo vprašanje mnogih ljudi. Če tudi vi iščete odgovor na to vprašanje, vam bodo spodnje informacije zagotovo v veliko pomoč!
Glukozamin je funkcionalno živilo, ki ga danes veliko ljudi uporablja za izboljšanje delovanja sklepov. Trenutno je na trgu veliko vrst glukozamina 1500mg od znamk Amerike, Avstralije, Japonske, ... različnih. Mnogi se sprašujejo, kako uporabljati glukozamin 1500mg, ne vedo, kako ga pravilno uporabljati.
Znebite se temnih kolobarjev pod očmi z nekaterimi izdelki, ki so na voljo doma. Zdaj si lahko ženske preprosto povrnejo mladost, ne da bi zapravile veliko denarja za obisk zdravilišča.
Akne lahko izginejo same od sebe, je nekaj, kar se veliko ljudi sprašuje in sprašuje, ko imajo akne, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja. Na ta vprašanja vam bodo pomagali odgovoriti dermatologi v spodnjem članku!
Imeti goste, zdrave lase je nekaj, kar si želi vsak. Vendar pa zaradi različnih vzrokov, kot so hormonske spremembe, pozno spanje, pogosta izpostavljenost kemikalijam, onesnaženo okolje, ... lasje vse bolj izpadajo, redki in izgubljeni.naravna lepota in marsikomu povzročijo občutek samozavesti. .
Po statističnih podatkih več kot 70% žensk pri uporabi kreme za sončenje naredi naslednje napake, ki povzročajo temno kožo, akne, luščenje, ...
Nekatere vsakodnevne navade nehote povzročijo, da je vaša koža nagnjena k temnenju in prezgodnjemu staranju. Poglejmo, ali imate te slabe navade!
Akne, ki se pogosto pojavljajo na obrazu, so težava, zaradi katere mnoga dekleta postanejo samozadovoljna. Članek vam bo povedal skrivnost, kako pregnati to skrb z izjemno učinkovitim načinom za zdravljenje aken s tamanujevim oljem.
AHA in vitamin C res dobro delujejo na kožo. Vendar pa je kombinacija AHA in vitamina C še vedno sporna v svetu lepote
Ženske se vedno počutijo samozavestne, ko se na njihovi koži obraza pojavijo številne lise, temne lise. Da bi odpravili to stanje, veliko ljudi pogosto uporablja kreme za melazmo za izboljšanje svoje kože. Zlasti je treba omeniti vrste zdravljenja kože z melazmo, ki so v zadnjem času priljubljene.
Prhljaj je ena izmed pogostih težav lasišča, pri kateri se vsakdo, ki se sreča s tem stanjem, počuti zelo neprijetno. Poleg uporabe posebnih šamponov lahko uporabite dokončno nego prhljaja z naravnimi sestavinami.
