Debelost, nezdrave prehranjevalne navade, stres ali genetika so vzroki za visok krvni tlak, ki jih morate poznati, da bi našli učinkovite rešitve. Po podatkih iz
Debelost, nezdrave prehranjevalne navade, stres ali genetika so vzroki za visok krvni tlak, ki jih morate poznati, da bi našli učinkovite rešitve.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je visok krvni tlak veliko pogostejša bolezen, kot si morda mislite: vsak tretji odrasli v Združenih državah se spopada z njim in le približno polovica jih lahko nadzoruje situacijo. Visok krvni tlak pogosto nima posebnih opozorilnih znakov ali simptomov, vendar je glavni vzrok za bolezni srca in možgansko kap – dva izmed glavnih vzrokov smrti v ZDA. Zato je zdaj pomembno razumeti, kaj je visok krvni tlak in kateri dejavniki tveganja so vključeni.
Krvni tlak je sila pritiska krvi na stene arterij. Po podatkih Ameriškega združenja za srce (AHA) je visok krvni tlak stanje, pri katerem krvni tlak, ki deluje na stene krvnih žil, nenehno narašča na visoko raven. "Ljudje ga imenujejo tihi ubijalec, ker pri visokem krvnem tlaku ne opazite nobenega od njegovih simptomov," pravi kardiologinja Nicole Weinberg iz medicinskega centra Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji. pritiska na krvne žile in povzroča škodo zdravju, celo smrt."
Nekatere vzroke za visok krvni tlak lahko preprečite, nekaterih pa ne morete. Toda karkoli že je, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, da čim prej dobite zdravilo.
Visok krvni tlak je pogosta in zelo nevarna bolezen
maščoba
Z revijo SELF je Marc Leavey, internist v medicinskem centru Mercy v Baltimoru (ZDA), dejal, da je debelost eden največjih dejavnikov tveganja za visok krvni tlak, zlasti pri ženskah in mladih. To je zato, ker lahko odvečna maščoba povzroči stres v srcu, kar povzroči zvišanje krvnega tlaka, pojasnjuje dr. Weinberg. Dobra novica pa je, da lahko izguba teže (tudi majhna) pomaga znižati krvni tlak, kot pravi AHA.
Prehrana z veliko natrija, kalorij, nasičenih maščob in sladkorja
Po mnenju AHA lahko ta dieta poveča tveganje za visok krvni tlak. Na srečo so spremembe v prehrani pogosto koristne pri znižanju krvnega tlaka. Ne glede na to, ali imate tveganje za visok krvni tlak, morate spremljati dnevni vnos soli in sladkorja ter omejiti uživanje predelane hrane, kadar koli je to mogoče.
Redno pijte preveč alkohola
Prekomerno pitje alkohola ni dobro za zdravje in eden od njih je, da povečuje tveganje za visok krvni tlak. Po mnenju AHA redna uporaba alkohola povzroči znatno zvišanje krvnega tlaka.
Brez telovadbe
Tudi pomanjkanje vadbe je vzrok za visok krvni tlak, ki ga morate vedeti. Nasprotno pa ima redna vadba veliko koristi za splošno zdravje, vključno s pomočjo pri ohranjanju krvnega tlaka v normalnem območju. Dr. Weinberg priporoča 150 minut zmerne vadbe na teden ali 75 minut intenzivne vadbe na teden za pomoč pri nadzoru krvnega tlaka .
Nevadba je vzrok za visok krvni tlak
Kronični stres
Morda ste že slišali, da stres začasno zviša krvni tlak. Weinberg pravi, da kratkotrajni stres začasno zviša krvni tlak, če pa ste kronično pod stresom, je to resna težava v krvnih žilah. Čeprav obstajajo dejavniki tveganja, proti katerim ne morete storiti ničesar, lahko v večini primerov samo vzdrževanje zdrave telesne teže, uravnotežena prehrana in jemanje zdravil povrne vaš krvni tlak na normalno raven.
Družinska anamneza visokega krvnega tlaka
Na žalost je večja verjetnost, da ga boste imeli tudi vi, če imate v družini visok krvni tlak. Očitno je za visok krvni tlak odgovorna genetika, a dr. Leavey poudarja tudi, da sta kriva tudi slaba prehrana in premalo gibanja.
Starost
Starejši kot ste, večje je tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. Dr. Weinberg pojasnjuje, da krvne žile s staranjem postanejo manj elastične, zaradi česar se krvni tlak lažje dvigne.
Dirka
Po podatkih AHA imajo Afroameričani pogosteje visok krvni tlak kot ljudje katere koli druge rase v ZDA.
Seks
Moški imajo do 45. leta pogosteje visok krvni tlak kot ženske; Toda pri starosti 65 let in več ima visok krvni tlak več žensk kot moških. Med 45. in 64. letom je tveganje enako pri obeh spolih.
Tveganje za visok krvni tlak je pri obeh spolih različno glede na starost
Huong
Vir: SELF
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Suhe oči med nosečnostjo je neprijeten občutek in bo ovirala nosečnice pri vsakodnevnih aktivnostih brez potrebne nege.
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Danes bi morali biti številni zaposleni starši pripravljeni dovoliti svojim otrokom gledati televizijo, da ne bi bili moteni. Zdaj bi morali starši ponovno razmisliti, ko poznajo škodljive učinke gledanja televizije na otroke.
Škodljivost energijskih pijač na mladostnike je stvar, ki je ni mogoče jemati zlahka. Za več informacij si oglejte naslednji članek.
Prehrana med nosečnostjo neposredno vpliva na zdravje matere in ploda. Naj torej nosečnice jedo tuno?
aFamilyToday Health – Stanje otrok s prekomerno telesno težo in debelih je staršem vedno glavobol. Kaj je torej vzrok in kako zgodaj diagnosticirati za učinkovito zdravljenje otrok?
Kljub temu, da se zelo trudijo omejiti, še vedno obstajajo primeri, ko so nosečnice prisiljene uporabljati zdravila za zdravljenje zdravstvenih stanj. Vendar pa lahko še vedno omejite učinke zdravila na plod, če veste, kako ga uporabljati.
Jackfruit je okusna in hranljiva hrana. Če pa jeste preveč, lahko stranski učinki jackfruitja rahlo vplivajo na vaše zdravje.
Svojci vam tega pogosto ne povedo, ker vas nočejo prestrašiti. In tukaj je 9 stvari, ki vam jih nihče ne pove, ko rodite.
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Razvoj ploda se v vsaki fazi spreminja. aFamilyToday Health z vami deli, kaj morate vedeti o 40-tedenskem plodu, da boste vi in vaš otrok ostali zdravi!
Zdravje aFamilyToday - Pomarančni sok bo zelo dober vir prehrane med nosečnostjo, če upoštevate svoje zdravstveno stanje in ga uporabljate v razumni meri.
Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko povzroči različne težave. V nekaterih primerih lahko resno prizadene nerojenega otroka.
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Kakšen je postopek operacije zamenjave spola iz ženskega v moškega? Je ta operacija težka? Koliko časa traja, da si bolnik opomore? Blog aFamilyToday vam bo zagotovil popolne informacije o tej operaciji.
Kaj je osebni trak? Osebni povoji so vrsta lepilnega traku, ki se običajno uporablja za povijanje ran, zaščito rane pred bakterijami.
Otroci, ki jemljejo antibiotike, bruhajo, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Zlasti pri zelo majhnih dojenčkih prebavni sistem še ni dokončan. Kaj naj torej naredi mati, ko dojenček bruha zaradi jemanja antibiotikov? Pridružite se nam, da poiščete odgovor v spodnjem članku.
Kaj je psoriaza? Psoriaza je dokaj pogosta bolezen, vendar mnogi ljudje v resnici ne razumejo kompleksne narave in bolezni, ki so z njo povezane. Tukaj so
Od znanstvene diete do izbire pravilne funkcionalne hrane je zelo preprosta stvar v življenju, vendar vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Trenutno velja koencim Q10 za tonik z odličnimi učinki pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. To potrjujejo številna dela
Hipertiroidizem se spremeni v hipotiroidizem, ko ščitnica ne deluje pravilno ali je poškodovana, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hipertiroidizem in hipotiroidizem sta dve nasprotujoči si stanji ščitnice, v nekaterih primerih pa lahko bolniki doživijo oboje.
Mnogi bolniki so zaskrbljeni, da je nefrotski sindrom mogoče pozdraviti. Poiščimo odgovor na blogu aFamilyToday v naslednjem članku.
HIV je nevarna in potencialno smrtno nevarna bolezen. Razumevanje, kako se HIV prenaša, je pomembno za preprečevanje bolezni. Torej se s poljubljanjem lahko okuži z virusom HIV? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Prebadanje ušes z rumeno vodo je eden najpogostejših in pogostih pojavov pri mnogih ljudeh. To stanje bo povzročilo nelagodje in močno vplivalo na bolnikovo vsakdanje življenje.
