Med nosečnostjo matere pogosto hrepenijo po hrani. To je povsem normalno, nimate razloga za skrb. Toda ali poznate hranljive prigrizke med nosečnostjo? Če ne, se pridružite aFamilyToday Health in spremljajte spodnjo skupno rabo.
Hranljivi prigrizki materam ne pomagajo le pri obvladovanju hrepenenja, ampak zagotavljajo tudi veliko bistvenih hranil tako za mater kot za otroka. Tukaj je 9 živil, ki so hkrati hranljiva in okusna, ki bi jih morale mame poznati.
Sadje je najvarnejša izbira za nosečnice. Mama lahko poje sadje, kot so jabolka, banane, pomaranče, hruške ... ali katero koli hrano, ki jo obožuje. Sadje in zelenjava veljata za nepogrešljiv del vsakdanje prehrane nosečnice , zato morajo biti matere previdne.
Trail Mix je kombinacija suhega sadja, žitaric in oreščkov, ki se običajno prodaja v trgovinah. Vsekakor pa lahko to jed naredite doma z mešanjem žitaric, suhega sadja in oreščkov. Ta jed ima visoko vsebnost beljakovin, zato ne boste več lačni.
Solata je jed, ki zagotavlja veliko hranilnih snovi. Ko solato pripravljate doma, lahko dodate nekaj arašidovega masla, svežega sira ali kakšno drugo začimbo, da bo solata bolj okusna in hranljiva.
Jogurt zagotavlja veliko kalcija za telo in je zelo dober tudi za razvoj otroka. Za izboljšanje prebave lahko izberete jogurte s sadnim okusom ali probiotične jogurte.
Korenje je bogato z vlakninami in vitaminom A. Če se vam zdi korenje pretežko za uživanje, ga lahko potopite v jogurt, ga pomešate s solato ali pa ga med mešanjem prepražite z zelenjavo, da ga boste lažje zaužili. Z le nekaj koraki priprave ima mama takoj okusen in hranljiv prigrizek.
Skuhamo jajce, nato postrežemo s soljo in poprom. Ta jed je preprosta, a zelo okusna. Jajca so bogata z beljakovinami in holinom, ki sta nujna za nosečnice. Vendar bi morala mati skuhati jajca, ne breskve.
To je zelo preprosta in enostavna za pripravo jed. Mama se samo odloči, da bo kupila žitarice v supermarketu, nato pa jih zmešala z mlekom. Z le nekaj preprostimi koraki ima mama okusen in hranljiv prigrizek. Vendar pa morajo matere pri izbiri žit pozorno prebrati podatke na embalaži, da bi vedele o hranilni sestavi.
Smoothie so izjemno preprosta pijača. To lahko naredite z zamrznjenim sadjem, jogurtom in pomarančnim sokom, nato pa ga pretlačite v pire. Delež sestavin je odvisen od preferenc vsake osebe.
Polnozrnat kruh je zelo okusen prigrizek. Vendar ne jejte s sirom. Namesto tega postrežite z nekaj kuhane zelenjave ali korenja za dodaten kalcij, vlaknine in beljakovine.
Malica je nepogrešljiva potreba nosečnic med nosečnostjo, še posebej za mamice z jutranjo slabostjo, ki ne morejo jesti običajnih dnevnih živil, kot so riž, meso, ribe, zelenjava... Ti prigrizki nosečnicam ne pomagajo le zmanjšati utrujenost in jutranjo slabost, ampak tudi zagotavljajo določeno količino hranil za telo in plod.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
Mnoge ženske napačno razumejo, da so noseče, čeprav gre za predmenstrualne simptome. Ugotovite razlike in znake, ki vam lahko pomagajo razumeti te pojave.
Povišana telesna temperatura med nosečnostjo je stanje, ki ga povzročajo različni dejavniki. Spoznajte vzroke in učinkovite načine za znižanje vročine pri nosečnicah.
Pri nosečnosti je uporaba aspirina lahko vprašljiva. Spoznajte tveganja in koristi, povezane z jemanjem aspirina med nosečnostjo.
Nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene, ko izvejo, da je bil njihov otrok povit v popkovino. Kljub temu, ali bi se morale pretirano skrbeti v takšni situaciji?
Ste noseči in ultrazvok pokaže, da je posteljica spredaj pritrjena? Ne veš, kakšen učinek ima to. Izvedite v članku aFamilyToday Health.
Ali lahko nosečnice jedo pico? Preverite nasvete o tem, kako uživati pico zdravo med nosečnostjo, hkrati pa se izogniti tveganjem.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Med nosečnostjo je materin imunski sistem šibkejši kot običajno. Čeprav je to precej pogosto, morajo nosečnice paziti na zdrave nosečnosti.
Urinski testi so sestavni del rutinskih predporodnih obiskov vašega zdravnika za preverjanje okužb in drugih stanj. Med rezultati testov urina je indeks proteinurije med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in vašega otroka.
Ali je za nosečnice dobro jesti koruzo? To vprašanje se sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav je koruza hranljiva hrana, ki je dobra za vas.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
