Voda: Idealna pijača, odobrena za paleo

Voda je bistvena sestavina paleo diete. Jamski moški so imeli naravno oskrbo s čisto vodo brez toksinov, vendar boste morda morali preseči pipo za zdravo oskrbo.

Vaše telo je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode. Tako kot vaše telo za delovanje potrebuje makrohranila (kot so zdrave beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe), potrebuje tudi vodo. Čista, čista voda je najpomembnejša od vseh hranilnih snovi. Brez uživanja hrane lahko živite tedne, vendar brez vode ne morete ostati več kot nekaj dni.

Ustrezen vnos vode je tako pomemben za vaše bitje, da lahko pomanjkanje celo 1 odstotka kaže znake disfunkcije v vašem telesu. Nekoliko več dehidracije in imate eksponentno večje tveganje za zdravje.

Vodo potrebujete tudi za vzdrževanje kemičnega ravnovesja v telesu, kot so te pomembne funkcije:

• Uravnavanje kislinsko-baznih ravni

• Odstranjevanje odpadkov iz pljuč, kože in debelega črevesa

• Uravnavanje hormonov

• Prenos hranil v celice

Vaše telo se odzove z različnimi signali, ko je dehidrirano ali lačno. Velikokrat ljudje napačno preberejo znake in posegajo s hrano, zdravili ali postopki, ki niso potrebni. Vse, kar je vaše telo resnično potrebovalo, je bilo nekaj vode – še eno izmed tistih preprostih orožij za zdravje, ki jih pogosto spregledamo, ker se zdi tako preprosto!

Ko živite Paleo, prepoznajte znake lakote in žeje v telesu

Vaši možgani prepoznajo nizko raven energije, ki je na voljo za funkcije telesa. Lakota ali žeja spadata v to signalizacijo. Ker so možganski signali hkratni, ljudje včasih zamenjajo te signale in domnevajo, da potrebujejo hrano, ko dejansko potrebujejo vodo.

Ena glavnih težav pri tej signalni zmedi med žejo in lakoto je nerazumevanje, koliko vode v resnici potrebujete, in napačna razlaga znakov dehidracije. Ključno je biti uglašen s svojim telesom in vedeti, kdaj piti vodo.

Največja ovira je čakanje, dokler ne postanete žejni pitja. Vaš možganski center ne pošlje sporočila, dokler niste dehidrirani za skoraj 2 odstotka. Do takrat ste verjetno že naleteli na težave, povezane z dehidracijo. Vaše ledvice prejmejo nizek signal pred vami, zato se odzovejo z zmanjšanjem izločanja urina, kar je velik znak, da potrebujete več vode.

Tukaj je nekaj znakov dehidracije, ki se kažejo v vašem sistemu:

• Bolečina pri artritisu

• Kronična lakota

• Depresija

• Prekomerna telesna teža

• Glavoboli

• Visok holesterol v krvi

• Visok krvni pritisk

• Bolečine v črevesju

Potrebujete najmanj šest do osem skodelic. Odličen način, da ugotovite, ali ste hidrirani, je, da preprosto pogledate svoj urin. Če je bledo do svetlo rumene barve, ste dobro hidrirani. Če je vaš urin temno rumen, je čas, da popijete malo vode!

Optimalni vnos vode mora biti polovica vaše telesne teže v unčah. Torej, če tehtate 100 funtov, potrebujete 50 unč vode na dan. Če telovadite, bi morali zaužiti še več vode. Navadite se pitja vode pred, med in takoj po vadbi.

Zjutraj predhodno hidrirajte! To je dober način za premikanje krvi in ​​transport vseh dobrih stvari v telo!

Ugotovite, ali je voda iz pipe v redu v vaši Paleo dieti

Vodo iz pipe je enostavno dobiti in poceni. Toda ali je zdravo piti? Delovna skupina za okolje (EWG) je od državnih uradnikov za vodo pridobila skoraj 20 milijonov zapisov. Neverjetno je, da več kot polovica kemičnih onesnaževal, ki so jih odkrili (skupaj 315), ni podvržena nobenim zdravstvenim ali varnostnim predpisom, zato se lahko pojavijo v vaši vodi v poljubni količini, in to je zakonito.

Onesnaževalci, na katere morate biti zaskrbljeni v vodi iz pipe, so

• bakterije

• Kemikalije za okolje

• Težke kovine

• Paraziti

• Radiološko onesnaženje

Tudi javni vodovodni sistemi, kjer je voda filtrirana, v vodo dodajajo klor in fluor. Pomisliti morate tudi na cevi vašega doma. Vrsta cevi, ki jo imate, in morebitna korozija lahko povzročita kontaminacijo.

Če se želite odločiti, ali je vaša voda varna, boste morda morali opraviti nekaj preiskav. Če imate javni vodovod, imate pravico zahtevati rezultate preteklih preiskav vode. Agencija za varstvo okolja (EPA) od javnih služb zahteva, da predložijo poročilo o zaupanju potrošnikov. Če imate vodo iz vrtine, jo boste morali sami preizkusiti.

Laboratorijsko testiranje vode odpravlja vsa ugibanja. Vaš lokalni zdravstveni organ lahko ponudi brezplačne testne komplete. Za odličen vir o certificiranih laboratorijih za testiranje in vodi na vašem območju pokličite telefonsko številko za pitno vodo EPA (800-426-4791). EWG ima tudi spletno stran informacijskega kjer lahko vidite, kako voda vaši državi uvršča.

Če ne veste, da je vaša voda iz pipe varna, jo pijte le, ko ste obupani in poiščite čistejši vir.

Ko živite Paleo, izberite čisto vodo za wellness

Eden najpreprostejših načinov, kako lahko shujšate in postanete bolj zdravi, je poslušanje telesnih signalov za vodo – čisto, čisto vodo. Morda nimate dostopa do čiste potočne ali rečne vode, vendar se lahko približate!

Voda, ki pride v vaše telo, ne prihaja samo iz vaše kuhinjske pipe. Prihaja tudi iz vseh vodnih virov v vašem domu (kot je kopel ali tuš).

Plastenke za vodo niso alternativa vodi iz pipe, ker plastična embalaža, v kateri prihajajo, onesnažuje vaše telo in svet. Kemikalija bisfenol A (BPA) in ftalati, ki jih vsebuje plastika, so nevarni za vaše zdravje.

Tudi nizke ravni teh kemikalij povzročajo bolezni in lahko povzročijo hormonske motnje. Prav tako se 40 odstotkov ustekleničene vode preprosto vzame iz komunalne vode iz pipe, tako da večina ustekleničene vode v resnici ni nič drugega kot voda iz pipe v strupenih steklenicah.

Vaše telo potrebuje čisto, čisto vodo brez vsega horina, fluorida in toksinov. Najboljši način za pridobivanje te vrste vode je sistem za filtriranje vode. Za začetek je dobro vedeti, kaj je v vaši vodi in kaj je treba filtrirati. Tu pride na vrsto testiranje vode.

Če ne želite testirati svoje vode, se vsaj prepričajte, da filtracija odstrani naslednje:

• Arzen

• klor

• kloroform

• E. coli

• Fluorid

• Nitriti in nitrati

• Radon

Izbirate lahko med sistemom, ki filtrira vodo v enem delu vaše hiše ali filtrirnim sistemom celotne hiše. Najboljši scenarij je, da se prepričate, da je vsa voda v vaši hiši filtrirana, vključno z vodo za kopanje in vodo za kuhanje. Izberite sistem, ki ustreza vašim osebnim potrebam in proračunu.