Vaši možgani in zdravljenje sladkorne bolezni

Tik med vašimi ušesi so vaši neverjetni in skrivnostni možgani, vaši možgani pa igrajo bistveno vlogo pri obvladovanju sladkorne bolezni. Vendar pa različne vloge, ki jih imajo možgani pri obvladovanju sladkorne bolezni, niso vedno v vašem najboljšem interesu in pogosteje, kot si mislite, sporočila iz možganov otežijo obvladovanje sladkorne bolezni.

Očitno je, da vam možgani pomagajo razumeti sladkorno bolezen, si zapomniti, kaj vam je svetovala zdravstvena ekipa, da si razporedite svoj čas, da se odločite, kaj boste jedli, in da razumete, kar ste prebrali v tej knjigi. Del vaših možganov, ki opravlja vaše razmišljanje, zunanja plast možganske skorje , je neverjeten reševalec problemov, ki ni bil nikoli podvojen biološko ali elektronsko.

Vaši misleči možgani lahko ocenijo na stotine spremenljivk, pogledajo vprašanja iz vseh smeri, upoštevajo prejšnje izkušnje, uporabljajo koncepte, ki so le abstraktni, načrtujejo prihodnje rezultate in pridejo do trdnih logičnih zaključkov. Ko so glavni možgani, ki razmišljajo, je težko zgrešiti. In če gre kaj narobe, bodo vaši možgani, ki razmišljajo, natančno ugotovili, zakaj, in poskrbeli, da se ista stvar ne bo ponovila.

Ampak, veš kaj? Vaši možgani niso vedno odgovorni. Če se zavedate, kako se pri obvladovanju sladkorne bolezni lahko izničijo možgani, ki razmišljajo, lahko privede do večjega uspeha – lahko spremenite okoliščine in vrnete moč tistemu delu možganov, ki je najbolj primeren za upravljanje.

Usmerjanje tega čustva

Če razmišljate o čustvih, je enostavno videti, kako se vaši možgani, ki razmišljajo, prevladajo. Nekaterim čustvenim odločitvam se res ni mogoče izogniti in iskanje ali izogibanje čustvu v določenih okoliščinah ima čustveno korist. Nelogična odločitev o sladkorni bolezni je tu in tam neizogibna.

Ko določen vzorec čustvenega sprejemanja odločitev postane način življenja, se lahko pojavijo težave in ko je vpletena sladkorna bolezen, je lahko nelogično čustveno vedenje nevarno. Tukaj je nekaj pogostih čustvenih vzorcev, ki resnično motijo ​​samooskrbo:

• Jeza in zamere sta pogosti in povsem razumljivi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1. Sladkorna bolezen tipa 1 je tako rekoč naključen dogodek, ki popolnoma spremeni življenje, ki se zgodi nenadoma, večinoma mladim in sicer zdravim posameznikom. Poleg tega so odgovornosti upravljanja bolj zapletene kot pri sladkorni bolezni tipa 2 in so neskončne.

  Toda, ko se naravna jeza in zamere nad usodo spremenita v kljubovalno zavračanje, da bi se prepustili odgovornosti za upravljanje sladkorne bolezni tipa 1, lahko pride do resnih posledic. Jeza in zamera sta naravna čustva - kljubovanje ni.

• Krivda ima lahko podobno vlogo pri sladkorni bolezni tipa 2, ker se sladkorna bolezen tipa 2 običajno razvija počasi in bi jo bilo v mnogih primerih mogoče preprečiti. Krivda je jeza, vendar usmerjena nase in ne na usodo. Krivda zaradi sladkorne bolezni tipa 2 lahko privede do razmišljanja, da si zaslužite najslabše, kar lahko ponudi sladkorna bolezen, in to čustvo je nezdružljivo z obvladovanjem sladkorne bolezni, da bi ohranili svoje zdravje.

• Gledanje na bolezen kot na osebno slabost preprečuje ljudem, pogosteje moškim, da sploh ne priznajo sladkorne bolezni, ali pa jih poskuša izzvati na tekmovanje v moči. Ironično je, da je največja prednost priznavanje resničnosti sladkorne bolezni in resno jemanje odgovornosti za samoupravljanje.

• Napačna nesebičnost je čustvena reakcija, ki je pogostejša pri ženskah. Učinkovito obvladovanje sladkorne bolezni zahteva dajanje prednosti lastnemu zdravju in vzeti si čas za vadbo ali spreminjanje družinskih prehranjevalnih vzorcev lahko umakneta tisto, kar se dojema kot skrb za druge.

Ti čustveni vzorci običajno vplivajo na celoten obseg zdravljenja sladkorne bolezni, ne le na prehranjevanje. Z nekaj samoanalize, morda s pomočjo svetovanja, je mogoče napačno usmerjene čustvene odzive na sladkorno bolezen spremeniti na bolje.

Izpostavljanje impulzivnega prehranjevanja

Vaše telo ima skrivni jezik - kemični jezik. Čeprav tega kemičnega jezika zavestno ne razumete, ta kemični jezik shranjuje žive spomine, zlasti o hrani, in te spomine lahko razumete zelo, zelo dobro.

To je neverjeten sistem, ki je ljudem pomagal preživeti najtežje čase. Za preveč poenostavljeno razlago upoštevajte, da del vaših možganov, ki je odgovoren za preživetje, vašim razmišljajočim možganom ne zaupa nekaterih zelo pomembnih odgovornosti. Vaši možgani, ki razmišljajo, bi lahko bili tako zavzeti z logičnim ocenjevanjem nečesa, da bi lahko pozabili jesti, ko je hrana na voljo. In v težkih časih morate vzeti hrano, kadar koli lahko.

Tako vam ta del možganov daje čudovito kemično nagrado, ko se spomnite jesti – kemikalija, ki prinaša prijeten občutek dobrega počutja. To je kemična nagrada, ki je tako zadovoljiva, da se boste spomnili jesti, ne glede na to, s čim se vaši možgani ukvarjajo.

In da se dvakrat prepričate, da ne boste zamudili priložnosti za prehranjevanje, vam možgani dajo malo spodbude, tudi če pomislite na hrano ali vidite sliko hrane. Sčasoma je impulzivno prehranjevanje, ko je hrana na voljo, druga narava in popolnoma nezavedna. Najpomembneje je, da v tekmovanju med vašim impulzom jesti in vašimi možgani, ki razmišljajo, običajno zmaga impulz.

Ta neverjetni biološki sistem pa je zastarel v družbi, kjer je hrana nenehno na voljo, in deluje preobremenjeno, ko vas slike hrane obkrožajo povsod, kamor koli pogledate. Nima pa stikala za izklop. Če je učinkovito obvladovanje sladkorne bolezni odvisno od učinkovitega upravljanja s hrano, je impulzivno prehranjevanje javni sovražnik številka ena.

Tu pride na misel načrtovanje obrokov. Načrtovanje vnaprej postavi vaše možgane, ki razmišljajo, in vaši razmišljajoči možgani so tisti, ki razumejo, kako pomembno je lahko to, kar jeste danes in jutri, za vaše zdravje čez deset let.

Vaši možgani za razmišljanje morda niso dobri za sprejemanje hitrih odločitev, a ko jim daste čas, ne da bi stali pred odprtim hladilnikom ali gledali, kako natakar raznese hrano na sosednjo mizo, zmagate.

Prav zaradi tega je načrtovanje obrokov pri sladkorni bolezni tako pomembno. Jemanje čustev in impulzov pri svojih prehranjevalnih odločitvah pomeni boljše odločitve, boljše odločitve o hrani pa imajo lahko neposredno in takojšnjo korist za vaše zdravje.