Uporaba zelenih smutijev za povečanje plodnosti

Prehrana igra pomembno vlogo pri plodnosti. Ko ste vi ali vaš partner pripravljena na zanositev, lahko oba uživata v pitju zelenih smutijev. Bučna semena in sezamov tahini nudijo visoko raven cinka, kar je naravno povečanje plodnosti za moške in ženske. Za ženske je listnata zelenjava dober vir železa in folata.

Papaja, borovnice, pomaranče, jagode in kivi vsebujejo veliko vitamina C in drugih antioksidantov, kar je pomembno za ohranjanje močnega imunskega sistema. Znano je, da maca v prahu poveča spolni nagon, zato ga dodajte v svoje smutije, da boste lažje začeli!

Ker lahko na začetku nosečnosti trpite za jutranjo slabostjo, imate dejansko več možnosti, da v svojo prehrano vnesete dodane vitamine in minerale, preden zanosite. Svojo hrano izberite pametno in uživajte v čim več raznolikosti, kot je le mogoče. Ko ste noseči, se lahko vaš apetit spremeni.

Naslednji recepti za zelene smutije za plodnost vključujejo veliko različnih superživil, vključno z acai prahom, spirulino v prahu, alg v prahu, pšenične trave v prahu, maca v prahu in goji jagodami. Vse to lahko poveča vaš vnos hranil in vaše telo pospešuje do zdrave nosečnosti.

Vzemite jih v času pred zanositvijo, ko pa veste, da ste noseči, odložite superhrane v prahu in se bolj osredotočite na polnovredna živila. Čeprav noben trdi dokaz ne kaže, da je kateri koli prašek dejansko nevaren za jemanje med nosečnostjo, tudi nobena raziskava ni potrdila, da je varen. Številne ženske poročajo, da jemljejo superhrano med nosečnostjo brez škodljivih učinkov, vendar igrajte varno in se jim izogibajte.

Jagoda, bučna semena in matični mleček

Prep aration čas: 3-4 minut

Čas mešanja: 2 minuti

Donos: 2 obroka

1-1/2 skodelice prepolovljenih jagod, odstranimo liste in stebla

1/3 skodelice surovih bučnih semen

1 zrela banana, olupljena

1 čajna žlička matičnega mlečka

1-1/2 skodelice vode

2 skodelici baby špinače, ohlapno pakirani

V blenderju zmešajte vse sestavine razen špinače in zaprite pokrov.

Začnite pri nizki hitrosti in postopoma povečevati proti visoki, mešajte sestavine 30 do 45 sekund oziroma dokler mešanica ne vsebuje vidnih koščkov sadja.

Dodajte špinačo in ponovno mešajte pri srednji hitrosti 15 do 30 sekund, postopoma povečujte hitrost na visoko. Mešajte na visoki hitrosti še 15 do 20 sekund oziroma dokler ni celotna zmes gladka.

Smoothie prelijte v dva kozarca in uživajte!

Na porcijo: kalorij 229 (od maščobe 108); Maščoba 12 g (nasičena 0 g); holesterol 0 mg; natrij 31 mg; ogljikovi hidrati 27 g (prehranske vlaknine 6 g); Beljakovine 9 g.

Matični mleček je naravni izloček iz žlez čebel delavk in se z njim hrani matica vse življenje. Ta hrana, bogata s hranili, pomaga krepiti in pripraviti jajčnike matice, da sčasoma odložijo na milijone jajčec v njenem življenju. Z lahkoto ugotovite, zakaj je matični mleček živilo, znano po plodnosti, in morda celo eden najmočnejših naravnih spodbujevalcev plodnosti.

Namesto jagod poskusite dodati 1-1/2 skodelice svežih borovnic. Za slajši okus dodajte 1/4 čajne žličke ekstrakta vanilije in/ali ščepec mletega cimeta.

Polni mandlji, konoplja in Acai

Čas priprave: 3-4 minute

Čas mešanja: 2 minuti

Donos: 2 obroka

2 kivija, olupljena

1 skodelica robid

1 žlica svežega limetinega soka

2 žlici surovega mandljevega masla

2 žlici konopljinega prahu

1 žlica acai prahu

1-1/2 skodelice vode

4 listi blitve

V blenderju zmešajte vse sestavine razen blitve in zaprite pokrov.

Začnite pri nizki hitrosti in postopoma povečevati proti visoki, mešajte sestavine 30 do 45 sekund oziroma dokler mešanica ni gladka.

Odstranite in zavrzite stebla blitve. Dodajte blitvo in ponovno mešajte pri srednji hitrosti 30 sekund, postopoma povečujte hitrost na visoko. Mešajte na visoki hitrosti še 15 do 20 sekund oziroma dokler ni celotna zmes gladka.

Smoothie prelijte v dva kozarca in uživajte!

Na porcijo: kalorij 219 (iz maščobe 99); Maščoba 11 g (nasičena 1 g); holesterol 0 mg; natrij 48 mg; Ogljikovi hidrati 26 (prehranske vlaknine 10 g); Beljakovine 9 g.

Namesto kivija uporabite 2 skodelici rdečega ali zelenega grozdja. Dodajte 1/4 čajne žličke mlete kurkume za dodaten pridih okusa.

Infuzija granatnega jabolka, alg in pomaranče

Čas priprave: 3-4 minute

Čas mešanja: 2 minuti

Donos: 2 obroka

1 skodelica semen granatnega jabolka

1 pomaranča, olupljena in brez semen

1 čajna žlička alg v prahu

2 žlici mletega lanenega semena

1 žlica lanenega olja

1-1/2 skodelice vode

3 veliki listi ohrovta

V blenderju zmešajte vse sestavine razen ohrovta in zaprite pokrov.

Začnite pri nizki hitrosti in postopoma povečevati proti visoki, mešajte sestavine 30 do 45 sekund oziroma dokler mešanica ni gladka.

Odstranite in zavrzite stebla ohrovta. Dodajte ohrovt in ponovno mešajte pri srednji hitrosti 30 sekund, postopoma povečujte hitrost na visoko. Mešajte na visoki hitrosti še 15 do 20 sekund oziroma dokler ni celotna zmes gladka.

Smoothie prelijte v dva kozarca in uživajte!

Na porcijo: kalorij 255 (iz maščobe 99); Maščoba 11 g (nasičena 1 g); holesterol 0 mg; natrij 24 mg; Ogljikovi hidrati 39 g (prehranske vlaknine 10 g); Beljakovine 6 g.

Če nimate svežih semen granatnega jabolka, uporabite 2 žlici granatnega jabolka v prahu.

Uporabite 1-1/2 skodelice kokosove vode namesto navadne vode za dodane elektrolite.