Uspešno samoobvladovanje sladkorne bolezni, vključno z učinkovitim načrtovanjem obrokov, je odvisno od vašega odnosa in vedenja, vaša osebnost pa igra ključno vlogo pri tem, kako se spopadate s temi pomembnimi odgovornostmi, povezanimi z zdravjem. Vaša individualna osebnost je zagotovo edinstvena, vendar psihologi že dolgo priznavajo, da je mogoče na milijarde edinstvenih individualnih osebnosti ali temperamentov združiti po nekaterih prevladujočih lastnostih, ki so jim skupne. In čeprav svoje osebnosti morda ne vidite kot predvidljivo vsoto svojih čustev, stališč, vedenja in odzivov, obstaja veliko različnih osebnostnih testov, ki vas uvrstijo v skupino, ki opisuje vaše prevladujoče osebnostne lastnosti na presenetljivo natančen način.
Odlična novica je, da vam lahko vaša individualna osebnost povzroči naravni uspeh pri sprejemanju nekaterih ključnih strategij za samoobvladovanje sladkorne bolezni. Ne tako dobra novica je, da druge ključne strategije za samoobvladovanje sladkorne bolezni zahtevajo, da dosledno delujete na načine, ki izzivajo vaše naravne nagnjenosti. To je drugačna zgodba za vsakega posameznika, vendar je skrivnost učinkovitega obvladovanja sladkorne bolezni, ne da bi dovolili, da vam samoupravljanje sladkorne bolezni prevzame vse življenje, je v tem, da sprejmete tisto, kar je samo po sebi, in se odločite, da boste delali na tistem, kar ne.
Ko gre za načrtovanje obrokov, se zdi, da je »zlati« tip osebnosti, kot ga opisuje brezplačen spletni test osebnosti True Colorsbi bilo popolno ujemanje. Prevladujoče lastnosti vključujejo organiziranost, pripravljenost, sistematičnost in spoštovanje dosledne rutine. Če imate težave z organizacijo obrokov in se držite razumne prehranjevalne rutine, niste zlata osebnost – organiziranje in sledenje rutine bo zahtevalo nekaj zavestnega truda. Vendar pa obstaja velika verjetnost, da se vam zgodi nekaj stvari, ki jih zlata ne. Ker so ljudje z zlato osebnostjo tako zadovoljni z rutino, lahko isti sedemdnevni jedilnik ponovijo 52-krat na leto – zlati se lahko težko prilagajajo spremembam. Zlata osebnost, ki lahko doma sledi popolnemu načrtu prehrane za sladkorno bolezen, je lahko popolnoma zmedena, ko potuje ali se prilagaja spreminjajočemu se urniku in to je morda vaša posebnost.
Samoobvladovanje sladkorne bolezni in načrtovanje obrokov pri sladkorni bolezni imata nekatere odgovornosti, ki jih bo vsaka osebnost zdela lahka, nekatere pa bodo vsaki osebnosti še posebej zahtevne. In, čeprav se zdi čudno v razpravi o kronični telesni bolezni, lahko poznavanje prednosti in slabosti vaše posebne osebnosti prinese veliko vpogleda v to, kako lahko najbolje pristopite k vsakodnevnemu obvladovanju sladkorne bolezni. Vedeti morate, kam usmeriti svojo energijo, ko so zahteve v nasprotju z vašo naravo. Še pomembneje je, da vam lahko poznavanje svoje osebnosti pomaga ceniti to, kar počnete še posebej dobro. Potrepljanje po ramenu za to, kar delate dobro, lahko močno motivira delo, ki je potrebno za premagovanje izzivov, ki jih vaša osebnost ustvarja drugje.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
