Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Testiranje glukoze v krvi doma
Ugibanje o ravni glukoze v krvi je popolnoma odveč. Zdaj je mogoče iz prsta ali druge lokacije odvzeti zelo majhno količino krvi (z nekaj merilniki) in v desetih sekundah dobiti relativno natančno merjenje glukoze v krvi.
Merilniki glukoze v krvi danes hranijo tudi zgodovinske podatke, ki jih je mogoče naložiti v računalnik ali poslati v zdravniško ordinacijo. Več in več ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 nosijo stalno mo glukoze n itors, ki je raven glukoze občutek skozi majhno žico vstavi v tekočino tik pod kožo.
Čeprav niso v celoti odobreni za uporabo pri odločanju o zdravljenju, ti monitorji zagotavljajo raven glukoze v krvi kadar koli in jih je mogoče programirati tako, da opozorijo uporabnike, ko se ravni dvignejo ali znižajo. Do odobrenega sistema z zaprto zanko, kjer ti monitorji in inzulinska črpalka sodelujejo pri uravnavanju ravni glukoze v krvi brez človeške vpletenosti, je verjetno le nekaj let.
Merjenje ravni glukoze v krvi je izjemno pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1, ker se morajo glede na rezultat v realnem času odločati o samozdravljenju glede hrane in odmerjanja insulina. Ljudje s tipom 1 bi morali opraviti teste pred vsakim obrokom in približno dve uri po obroku z določeno pogostnostjo, časovni okvir, ki se imenuje postprandial .
Test morajo opraviti pred vadbo, pred spanjem in kadar koli zaznajo visoko ali nizko raven glukoze v krvi. Preizkusiti morajo vedno, ko nekdo, ki jih pozna, namiguje, da so morda "nizki" - pogosto se ne zavedajo namigov o hipoglikemiji, ki so očitni drugim. Prav tako morajo preizkusiti, ali prekomerno uživajo alkohol, saj lahko alkohol sproži hipoglikemijo, hipoglikemija pa lahko spominja na zastrupitev z alkoholom.
Testiranje s sladkorno boleznijo tipa 2 običajno poteka po manj strogem urniku – morda le enkrat ali dvakrat na dan. Če je nizka raven glukoze v krvi možni stranski učinek zdravil (inzulina ali nekaj različnih tablet), je priporočeno več testiranja.
Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 ne bi pomislili na testiranje pogosteje, kot jim predpiše zdravnik, vendar je ena od velikih vrednosti domačega merjenja glukoze v krvi iskanje vzorcev. Stavite lahko na primer, da obstajajo nekatera živila, ki dramatično vplivajo na vašo raven glukoze v krvi, vendar ne morete vedeti, katera, ne da bi sami poskusili s testiranjem.
Večina zdravil tipa 2 ni primerna za odpravo naključne hiperglikemije, kot lahko insulin, vendar lahko zagotovo spremenite svoje vedenje, da to nadomestite v prihodnosti. Če z dodatnim testiranjem ugotovite, da babičin recept za rižev puding v vaši krvi povzroči 320 mg/dl, bi lahko prenehali jesti babičin rižev puding.
Vaš zdravnik vas bo morda smešno pogledal, vendar razmislite o tem, da bi vsak mesec zahtevali še nekaj testnih trakov, da boste lahko izkoristili to izjemno tehnologijo za boljši nadzor ravni glukoze v krvi.
Recept za zelene enchilade s svinjino
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Kako narediti zdrave napitke s chia semeni
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Paleo recept za špagete squash ocvrtke
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Grand Granola Recept
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Enchilade iz buče
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Združitev brez pšenice z običajnimi dietami
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Kako potovati brez pšenice
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]