Slow Cookers For aFamilyToday Cheat Sheet

V počasnem kuhalniku lahko pripravite enostavne in okusne obroke, z nekaj koristnimi nasveti pa lahko svoje najljubše tradicionalne recepte celo spremenite v počasni kuhalnik. Prepričajte se, da uporabljate vodnik za temperaturo počasnega kuhalnika za temeljito kuhanje jedi in pretvorbo temperatur, če je potrebno.

Nasveti za uporabo počasnega kuhalnika

V počasnem štedilniku lahko pripravite odlično hrano brez veliko truda. Uporabite te nasvete za pripravo in kar najbolje izkoristite svoj počasni kuhalnik za pripravo priročnih in okusnih obrokov.

  • Najprej rjavo meso in perutnina. Čeprav lahko s tem dodate nekaj dodatnih minut časa za pripravo, ima hrana povsem drugačen videz in okus, ko prvič porjavi. Dodajte majhno količino olja, na primer oljčnega ali oljčnega, v ponev z neoprijemljivim oljem, ki je dovolj velika, da držite meso ali perutnino. Segrejte ga na srednje močnem ognju nekaj minut, dodajte hrano v majhnih količinah in hrano enakomerno popečete z vseh strani.

  • Ne pretiravajte s tekočino. V počasnem štedilniku se pojavi zelo malo izhlapevanja v primerjavi s kuhanjem na štedilniku ali v pečici. Večina receptov v počasnem kuhalniku, z izjemo juh in omak, zahteva 50 odstotkov manj tekočine kot običajni.

  • Vedno kuhajte pokrito. Da ohranite ustrezno ravnovesje med časom in temperaturo, vedno kuhajte s pokrovom. Če morate pokukati ali premešati, storite to hitro; po odstranitvi pokrova lahko traja do 20 minut, da povrne izgubljeno toploto.

  • Enakomerni kosi pomenijo enakomerno kuhano hrano. Hrano je treba razrezati na enakomerne kose, ki so velike za grižljaj, tako da se enakomerno kuhajo hkrati.

  • Začinite obilno. Ker se hrana v počasnem kuhalniku kuha dlje kot pri drugih običajnih metodah, se lahko okus zelišč in začimb zmanjša. V zadnjih 60 minutah kuhanja je treba dodati sveža zelišča. Dodajte še ščepec ali dva posušenih zelišč, kot se vam zdi potrebno. Po okusu začinimo s soljo in sveže mletim črnim poprom. Pred serviranjem ponovno poskusite in po potrebi prilagodite. Posušenega fižola nikoli ne solite, dokler ni kuhan tako, da postane skoraj mehak. Sol strdi zunanjo prevleko fižola, če jo dodamo prezgodaj.

  • Na začetku kuhanja nikoli ne dodajajte mlečnih izdelkov. Pri počasnem kuhanju se tekoči mlečni izdelki zgrudijo, staran sir pa postane masten. Mlečne izdelke dodajte zadnjih 60 minut kuhanja ali uporabite sladkano, kondenzirano ali evaporirano mleko v pločevinkah. Staran sir nadomestite s topljenim sirom.

  • Nikoli ne uporabljajte zamrznjenih sestavin. Zaradi varnosti hrane mora počasen štedilnik doseči najmanj 140° v štirih urah ali manj. Zamrznjena hrana podaljšuje proces kuhanja in povečuje možnost razvoja škodljivih bakterij. Velike kose hrane, kot sta meso in perutnina, je treba dan ali dva pred tem varno odmrzniti v hladilniku. Zamrznjeno zelenjavo in podobno je treba pred dodajanjem odmrzniti.

  • Bodite previdni pri izpadih električne energije. Nadaljujte s kuhanjem v počasnem štedilniku, če je izpad trajal manj kot dve uri – ali odstranite hrano iz posode za kuhanje in nadaljujte s kuhanjem v ponvi ali v pečici na štedilniku ali v pečici. Če je bil izpad daljši od dveh ur in se je hrana še kuhala, hrano zavrzite, da se izognete možnosti bolezni, ki se prenašajo s hrano.

  • Keramične posode za kuhanje ali steklenega pokrova ne izpostavljajte ekstremnim temperaturam. Keramična posoda za kuhanje in stekleni pokrov se odzivata na temperaturne spremembe in lahko počita ali se zlomita, če dodate hladne sestavine, ko so vroče, ali če jih postavite na hladno površino, ko je vroče.

  • Ne napolnite preveč ali premalo. Za najboljše rezultate kuhanja napolnite vaš počasni kuhalnik vsaj do polovice in ne več kot dve tretjini.

  • Upoštevajte, da se čas kuhanja poveča nad nadmorsko višino 4000 čevljev. Za pretvorbo časa kuhanja se obrnite na vaš lokalni urad za razširitev zadruge.

Pretvorba temperature počasnega štedilnika

Če izvlečete recept za vaš počasni kuhalnik in je temperatura v metričnih vrednostih, uporabite to tabelo za pretvorbo, da poiščete pravo temperaturo, da se prepričate, da je vaša jed pravilno in temeljito kuhana.

Stopinje Fahrenheita Stopinj Celzija
140 60
145 65
160 70
165 75
170 80
180 85
250 120
275 135
300 150
325 160
350 175
375 190
400 205
425 220
450 230
475 245
500 260

Določanje časa počasnega kuhanja

Recepti v počasnem kuhalniku v povprečju trajajo od 6 do 10 ur. Če želite svoje najljubše recepte pretvoriti v počasni kuhalnik, uporabite naslednje smernice. (Vedno lahko preverite, ali se je vaša hrana varno kuhala, z uporabo termometra za meso ali termometra za takojšnje branje. Termometer vstavite v najdebelejši del kuhane hrane, ne da bi se dotaknili kosti ali posode za kuhanje, da dobite natančen odčitek.)

Časi kuhanja

Tradicionalni recept Počasen štedilnik, nizka nastavitev Počasen štedilnik, visoka nastavitev
45 minut 6–10 ur 3–4 ure
50–60 minut 8–10 ur 4–5 ur

Temperature počasnega kuhanja

Vzemite termometer za hiter in enostaven način, da ugotovite, ali je vaš obrok kuhan na varno temperaturo. Tukaj je vodnik za uporabo počasnega štedilnika in kuhanje pri varni temperaturi.

Hrana Varna temperatura kuhanja v stopinjah F
jajca Kuhamo toliko časa, da sta rumenjak in beljak čvrsta
Jedi iz jajc 160
Mleto meso in mesne mešanice  
Puranje, piščanec 165
Teletina, govedina, jagnjetina, svinjina 160
Sveža govedina  
Srednje redek 145
srednje 160
Dobro opravljeno 170
Sveža jagnjetina  
Srednje redek 145
srednje 160
Dobro opravljeno 170
Sveža svinjina  
srednje 160
Dobro opravljeno 170
Perutnina  
Piščanec, cel 180
Turčija, cela 180
Perutninska prsa, pečena 170
Perutninska stegna, krila 180
Šunka  
Sveže (neosušeno) 160
Predhodno kuhano (pripravljeno za uživanje) 140

Recept za zelene enchilade s svinjino

Recept za zelene enchilade s svinjino

Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Kako narediti zdrave napitke s chia semeni

Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Paleo recept za špagete squash ocvrtke

Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]

Grand Granola Recept

Grand Granola Recept

Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]

Enchilade iz buče

Enchilade iz buče

Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov

Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Združitev brez pšenice z običajnimi dietami

Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena

Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]

Kako potovati brez pšenice

Kako potovati brez pšenice

Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ovsena kaša iz češnjevega mandljevega jekla za noč

Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]