Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Sladica je odličen način za zaključek prazničnega obroka. Pripravite te preproste recepte za jabolčno pito, medenjake in lubje poprove mete, da ustvarite sladke dobrote, ki bodo zagotovo razveselile praznične brbončice.
Jabolčna pita
Čas priprave: približno 30 minut
Čas kuhanja: približno 1 uro
Donos: 6-8 obrokov
Testo za pecivo za 9-palčno pito z dvojno skorjo
6 srednjih jabolk (najboljša je tart), olupljenih, olupljenih in narezanih na približno 1/2-palčne rezine
3/4 skodelice sladkorja
2 žlici moke
1 žlica svežega limoninega soka
1/2 čajne žličke naribane limonine lupine
3/4 čajne žličke cimeta
1/8 čajne žličke muškatnega oreščka
1 žlica masla
Pečico segrejte na 450 ° F. 9-palčni krožnik za pito pokrijte z listom testa za pecivo in za zgornjo skorjo odložite še en list testa za pecivo s premerom približno 11 palcev.
Zmešajte sladkor, moko, cimet in muškatni orešček. Združite z jabolki, limoninim sokom in limonino lupinico v veliki skledi. Nežno premešajte, da jabolka prekrijete s sladkorjem in začimbami.
Nekuhano lupino za pito napolnite z jabolčno mešanico. Po nadevu na majhne koščke namažite maslo.
Obod spodnje skorje za pito premažite z vodo in zgornjo skorjo položite na jabolka. Odvečno testo odrežite in robove trdno stisnite z vilicami.
Zgornjo skorjo večkrat prebodemo z vilicami, da zagotovimo zračnik, da para uhaja. Pečemo 15 minut. Zmanjšajte ogenj na 350 ° F in pecite še 45 minut oziroma dokler pita ni rjava in penasta. Pred serviranjem pito ohladite vsaj 20 minut.
Za sijočo skorjo s čopičem za pecivo narahlo premažite zgornjo skorjo za pito z mlekom ali vodo (približno 2 žlici obeh) in nato potresite z 1 čajno žličko sladkorja.
Medenjaki
Čas priprave: 20 minut
Čas kuhanja: 45 minut
Donos: 16 obrokov
1/2 skodelice (1 palčka) plus 1 žlica nesoljenega masla pri sobni temperaturi
2-1/2 skodelice plus 1 žlica večnamenske moke
2 žlički sode bikarbone
1 žlica mletega ingverja
1 čajna žlička mletega cimeta
1/2 čajne žličke mletih klinčkov
1/4 čajne žličke mletega muškatnega oreščka, najbolje sveže naribanega
1/4 čajne žličke soli
1/4 skodelice svetlo rjavega sladkorja
1/4 skodelice granuliranega sladkorja
2 jajci, rahlo stepana
1 skodelica temne melase
1 skodelica vrele vode
Pečico segrejte na 350° F. Pripravite pekač velikosti 8-x-8-x-2 palca, tako da ga obilno namažete z 1 žlico masla. Pekač potresemo z 1 žlico moke in stresemo presežek.
2-1/2 skodelice moke, sodo bikarbono, ingver, cimet, klinčke in muškatni orešček presejte skupaj na velik kos voščenega papirja in nato vmešajte sol.
Z mešalnikom stepajte 1/2 skodelice masla v veliki skledi, dokler ni mehko in puhasto, približno 2 minuti. Dodamo rjavi sladkor in granulirani sladkor ter stepamo še približno 2 minuti, dokler se dobro ne zmeša. Nekajkrat se ustavite in z gumijasto lopatico postrgajte po straneh posode.
Vmešajte jajca in melaso, dobro stepite in nato dodajte vrelo vodo. Postrgajte po dnu in ob straneh sklede. Pri nizki hitrosti mešalnika dodajte suhe sestavine iz 2. koraka v več majhnih serijah, po vsakem dodajanju stepite, da se dobro premešajo.
Zmes razporedite v pripravljen pekač in pecite 45 minut, dokler se zgornji del ob rahlem dotiku ne vrne nazaj in testnik za torte, vstavljen v sredino, ne izpade čist.
Pekač vzamemo iz pečice in ohladimo na rešetki. Medenjake narežite na kvadratke in jih tesno zavite v folijo shranite pri sobni temperaturi do 4 dni. Zamrznite za daljše shranjevanje.
Lubje poprove mete
Čas priprave: 30 minut
Čas kuhanja: 2-3 minute
Donos: približno 32 obrokov
12 palčk poprove mete ali približno 2 ducata posameznih kosov poprove mete
2 funta bele čokolade, sesekljane
Pekač za piškote velikosti 13 x 18 palcev obložite z voščenim papirjem ali na pult postavite kos voščenega papirja podobne velikosti.
Paličice ali koščke poprove mete zdrobite v mešalniku ali predelovalcu hrane ali jih položite v vrečko za zamrzovanje in jih z valjarjem ali drugim težkim predmetom zdrobite do fine konsistence.
V skledi za mikrovalovno pečico stopite 2 funta bele čokolade na temperaturo približno 95 ° F.
Če želite to narediti, kuhajte pri visoki temperaturi 2 do 3 minute, ustavite vsakih 30 sekund in nato vsakih 15 sekund, da premešajte in preverite s čokoladnim termometrom. Če nimate čokoladnega termometra, upoštevajte, da bi moral biti premaz približno enak kot vaša telesna temperatura.
Odstranite čokolado iz mikrovalovne pečice in mešajte s trdo gumijasto lopatico do gladkega. Z majhnim sejalnikom presejemo poprovo meto v belo čokolado; večje kose poprove mete damo na stran. Mešanico premešamo, da se poprova meta zmeša.
Z lopatico razporedite zmes približno 1/4 palca debelo na pripravljen pekač za piškote ali pult. Večje koščke poprove mete potresemo po celotnem listu lubja in narahlo pritisnemo z ofsetno lopatico, da koščke pritisnemo v belo prevleko.
Pustite, da se lubje ohladi pri sobni temperaturi; mora biti dovolj čvrsta, da se lahko reže v približno 15 minutah, vendar se čas razlikuje glede na sobno temperaturo in vlažnost.
Če lubje raje razbijete na koščke, ga pustite, da se ohladi 1 uro. Nato ga ročno razrežite na koščke.
Zasluge: ©iStockphoto.com/Taylor Hinton
Čokolade ne pregrevajte, ker želite, da je premaz približno 95 stopinj F. Morali bi se dotakniti premaza do ustnic in se ne opečete; prevleka bi morala biti približno enaka vaši telesni temperaturi.
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]