Kako narediti karijev ječmenov pilaf
Pripravite okusno karijevo jed iz ječmenovega pilafa, ki jo lahko postrežete kot prilogo ali solato.
Recept za paleo dieto: piščančja krila z ananasom in poblanom
Zakaj ne bi skuhali paleo prijazne poslastice, ki bi jo delili s prijatelji in družino? Ta okusen recept za piščančja krila lahko pomnožite, da boste svojemu naslednjemu velikemu druženju popestrili zdravo življenje.
Poblanos je vrsta blage španske paprike.
Čas priprave: 1 5 minut
Čas kuhanja: 35 minut
Donos: 6 obrokov
36 piščančjih kril
1 čajna žlička kumine
2 žlički česna v prahu
3 žlice čilija v prahu, razdeljeno
1 žlica košer soli, razdeljena
2 čajni žlički mletega črnega popra, razdeljenega
1 ananas, narezan na 1-palčne kocke
3 poblano paprike, narezane na 1-palčne kocke
2 čebuli, narezani
2 žlici olivnega olja
1/2 čajne žličke cimeta
V veliki skledi zmešajte piščančja krila, kumino, česen v prahu in polovico čilija v prahu, sol in poper. Dodamo olivno olje, dobro premešamo in mariniramo 15 minut do 24 ur.
Pečico segrejte na 400 stopinj.
Dva pekača z robom obložite s peki papirjem in krila enakomerno razporedite po vsej. Ananas, poblano in čebulo razporedite po krilih.
Pečemo 20 minut. Obrnite krila in zmešajte ananas in zelenjavo. Potresemo še preostali čili v prahu, cimet, sol in poper.
Pečemo še dodatnih 15 minut. Odstranite iz pečice in premešajte, preden postrežete.
Na porcijo: kalorij 893 (iz maščobe 477); Maščoba 53 g (nasičena 19 g); holesterol 378 mg; natrij 3,004 mg; Ogljikovi hidrati 33 g (prehranske vlaknine 2,5 g); Beljakovine 75 g.
Recept z dovoljenjem Nicka Massieja, kuharja in avtorja Paleo Nicka
Ta recept je preverila ekipa pri Whole9 in velja za sprejemljivega za 30-dnevno čiščenje Paleo Reset.
Recept za zelene enchilade s svinjino
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Kako narediti zdrave napitke s chia semeni
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Paleo recept za špagete squash ocvrtke
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Grand Granola Recept
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Enchilade iz buče
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Pšenica Pomanjkljivosti vitaminov in mineralov
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Združitev brez pšenice z običajnimi dietami
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Izogibajte se kontaminaciji z glutenom pri pripravi hrane brez glutena
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Kako potovati brez pšenice
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]