Večja je verjetnost, da boste uspešni, če imate okoli sebe ljudi, ki vas spodbujajo in podpirajo, kar počnete. Morda se boste želeli obrniti na enega od naslednjih, da boste lahko uspešno prešli na rastlinsko prehrano.
Srečanja in srečanja v skupnosti: to je odličen način za spoznavanje ljudi, ki so na istem potovanju. Verjetno vam lahko predstavijo nove restavracije in tržnice na tem območju ter zabavne dejavnosti, v katerih sodelujejo kot skupina. Enako misleče ljudi lahko najdete na spletu (poskusite Meetup ), v vegetarijanskih restavracijah, v trgovinah z zdravo hrano ali v skupnostnih centrih.
Skupine družbenih medijev: Skupine družbenih medijev zagotavljajo najnovejše informacije o rastlinskih trendih in dogodkih. Večina skupin objavlja zgodbe o uspehu ali poudarja vzornike, ki jim bodo sledili. To je lahko hitra pot, ki vam pomaga priti v miselnost, ki temelji na rastlinah. Dobre spletne strani, da preverite vključujejo HappyCow in MindBodyGreen . Če vas zanimajo hashtags, poiščite #meatlessmondays, #plantbasedliving, #plantpowered ali #eatplants – če naštejemo le nekatere.
Kuharski tečaji: vaš lokalni skupnostni center ali trgovina z zdravo hrano ima verjetno kuharske tečaje v restavracijah ali drugih prizoriščih. Vegetarijanska spletna mesta pogosto povedo, kje potekajo lokalni tečaji.
Prijatelji in družina: Če imate družino na krovu ali jo vsaj zanima vaša odločitev, lahko le olajšate postopek. Idealno je, če so pripravljeni preizkusiti vaše nove kreacije hrane ali vsaj podpirati vašo odločitev, ne glede na vaše razloge.
Morda boste ugotovili, da nekateri prijatelji in družinski člani niso dovzetni ali ne razumejo, kaj nameravate. Uprite se želji, da postanete obrambni; raje zaupajte, da ste se odločili, ki bo koristila vam in vašemu zdravju, in naj skrbijo za ostalo. Navdihujte z zgledom – ko vodite, se lahko celo nasprotniki sčasoma vključijo in preizkusijo vaše nove, zabavne recepte.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
