Na srečo proizvajalci pridelkov za spremembo dvigajo priročno hrano na zdravo raven. V oddelku za izdelke poiščite predprano, za uporabo pripravljeno solatno zelenjavo in mešanice. Vrečko lahko odprete in v nekaj minutah imate okusen obrok. Za super enostavne in hitre solate izberite predprane mešanice solate, kot so te:
Ameriška mešanica: Ta znana mešanica običajno vključuje ledeno solato, rezine korenja, rezine redkvice in rdeče zelje.
Evropska mešanica: odlična mešanica, ki jo lahko poskusite, če se vaša solatna izkušnja ustavi pri solati ledena gora. Vključuje blago zeleno listnato solato, romaine, iceberg, kodraste endivijo in malo radiča. Dobro se ujema s skoraj vsakim prelivom, opečenimi oreščki in vsemi vrstami sira, vključno z modrim sirom in kozjim sirom.
Italijanska mešanica: Ta mešanica je odlična za preproste solate na osnovi beljakovin, lahek cezarjev preliv ali tradicionalni italijanski vinaigrette. Običajno je sestavljen iz mešanice romaine in radiča.
Spomladanska mešanica: Ta okusna mešanica je stalnica v večini odličnih restavracij. Običajno gre za mešanico otroške zelenjave, ki vključuje otroško špinačo, radič in frisée. Lahko se imenuje tudi mesclun, spomladansko zelenje ali poljsko zelenje. Naredi čudovit okras ali posteljo za serviranje svežih rib ali zrezkov.
Različni proizvajalci imenujejo različne mešanice z različnimi blagovnimi znamkami. Številne mešanice vključujejo tudi drugo zelenjavo, kot so redkev, korenje in celo snežni grah. Vse mešanice morajo vsebovati opis ali seznam zelenjave (in druge okusne zelenjave), ki je vključena v njihov paket, zato poiščite tisto, kar vam ustreza, in uživajte!
Čeprav so te mešanice zelene solate odlične, mnogi proizvajalci prodajajo tudi komplete solate, ki vključujejo zeleno solato, preliv, sir in krutone. Pazi na maščobe in nepotrebne kalorije, ki jih lahko zagotovijo ti priročni kompleti. In ne pozabite, da vam ga ni treba jesti samo zato, ker je v kompletu. Ta polnomastni cezarjev preliv lahko vržete v smeti.
Bogata svinjina in pikantna svetlo zelena salsa sta naravna kombinacija v mehiški kuhinji. Dodajte zemeljskost popečene koruze iz tortilje in dobite zmagovalno jed. Zasluge: ©iStockphoto.com/Warren Price Photography Čas priprave: 5 minut, plus 15 minut za Green Tomatillo Salsa Čas kuhanja: 1 ura in 30 minut Dobitek: 6 obrokov […]
Če se zabavate ali potrebujete sladko poslastico, dodajte chia semena pijačam. Tako ste lahko prepričani, da povečujete svoje dnevne potrebe po hrani. Classic Chia Fresca Zasluge: ©iStockphoto.com/shakzu Čas priprave: 5 minut Donos: 1 porcija 1 limeta 1 žlica sladkorja 1 skodelica vode 1 žlica celih chia semen […]
Ti paleo prijazni špageti squash ocvrtki so odlični preliti s porjavelo mleto govedino ali jagnjetino, postrežejo s čilijem ali uživajo ob mesu na žaru in počasi kuhanih obrokih. Zasluge: ©iStockphoto.com/alekcey Okrašen s peteršiljem; ni vključeno v informacije o hranilni vrednosti Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 5 minut Donos: 4 porcije 1/2 čebule, drobno sesekljano 1/2 skodelice mandljeve moke 3 […]
Granola, kupljena v trgovini, pogosto vsebuje preveč sladkorja ali premalo oreščkov. Ta recept ponuja popolno ravnovesje hrustljavosti in sladkega ter se dobro obdrži nekaj tednov. Zasluge: ©iStockphoto.com/s_white Čas priprave: 10 minut plus namakanje Čas kuhanja: 45 minut Donos: 6 obrokov 2 skodelici surovih mandljev 1 skodelica surovih, nesoljenih bučnih semen (pepitas) […]
Še nikoli niste uporabili buče v slani jedi? Buča je nizkokalorični dodatek, ki je bogat z vlakninami, antioksidanti, vitamini in minerali – zaradi česar je idealna za prehrano z ravnim trebuhom. Slani jedi, kot je enchilada, lahko doda slasten sladek okus! Čas priprave: 10 minut Čas kuhanja: 15 minut Donos: […]
Težava pri uživanju diete z visoko vsebnostjo pšenice in žit je v tem, da iz drugih živil iztisnejo kalorije in hranila, ne da bi jih v celoti nadomestili. Hranila v mletih/predelanih zrnih imajo nizko biološko uporabnost, kar pomeni, da jih telo ne more dostopati in jih absorbirati. Tudi nerafinirana zrna so omejena s toksini, ki jih rastlina proizvaja na […]
Kako izločanje pšenice in žitaric vpliva na druge priljubljene prehranske izbire? V nekaterih primerih dvojna dieta dobro deluje skupaj. V drugih primerih je sprejetje določene diete nepotrebno, če jeste dieto brez pšenice/zrn. V nekem trenutku večina ljudi skoči na naslednjo odlično prehransko idejo, vse v imenu teže […]
Včasih lahko način priprave in kuhanja hrane kontaminira z glutenom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti onesnaženju hrane brez glutena z glutenom iz drugih virov. Če pripravljate dve vrsti obroka, najprej pripravite obrok brez glutena. Uporabljajte ločene pripomočke. Če cvrete, lahko ponovno uporabite jedilno olje, saj se gluten ne raztopi […]
Prehranjevanje brez pšenice in potovanje sta lahko težavna brez načrtovanja. Sprva se zdi potovanje v tujino in prehranjevanje drugačne hrane v neznanih restavracijah nemogoča naloga. Vendar pa lahko načrtovanje vnaprej naredi nemogoče mogoče. Če imate pripravljen načrt, namesto da prepustite svoje obroke naključju, vam pomaga, da ostanete na pravi poti z […]
Ta recept za zajtrk z ravnim trebuhom vsebuje dvojno prehransko vrednost z jekleno rezanim ovsom, ki je živilo z veliko vlakninami, in trpkimi češnjami, ki vsebujejo največjo količino protivnetnih lastnosti od vseh živil. Priprava sestavin za počasni kuhalnik je minimalna, kar vam pusti več časa za obisk telovadnice in se znebiti maščobe na trebuhu. […]
